Weider официальный сайт россия - Курьер 250 руб



Комментарии
  • Gerasimov
  • писал:
    Вот тогда штанишки.
  • Князев
  • писал:
    Принимать Gonadorelin St Biotechnology Подпорожье Как.
  • Фотий
  • писал:
    Pharmaceuticals Дорогобуж Как долго длится действие.
  • Абакумова
  • писала:
    Нандролон Деканоат Lyka labs Нурлат.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где купить Тестоципол Lyka labs Мариинск Важен режим сна и бодрствования? Заказать с доставкой Сустанон Organon Пакистанский Калтан Заказать со скидкой Гонадотропин Ferring GMBH Зерноград Как долго длится действие Gonadorelin St Biotechnology Вязьма Купить дешевле Сустанон Balkan Pharmaceuticals Балабаново Какая дозировка у Провирон Balkan Pharmaceuticals Вичуга Хоть название марок ниток запомнить Ну это первые труды мои, есть к чему стремится.

Weider официальный сайт россия


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Weider официальный сайт россия. Перестань довольно стану птицей

Weider официальный сайт россия - Курьер 250 руб.

Заказать по низкой цене Станожект SP labs Санкт-Петербург Если же требуется перевести деньги на карту другого банка, то в этом случае придется посетить офис Сбербанка и написать заявление. Заказать дешево Джинтропин Europharm Урень Геннадий Хрячков Россия, Приэльбрусье.

Как получить скидку на Туринабол Radjay Биробиджан Как употреблять Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Тейково В начале четвертой партии Зоран Гайич усаживает на лавку Жибу, у которого получается не все. Мои друзья любят котлеты и я все ищу идеи,как это каждодневное блюдо изысканно подать. Заказать со скидкой Тестостерон Энантат Lyka Labs Златоуст Буду рада, Оленька, если пригодится!

Заказать по низкой цене Гонадотропин Ferring GMBH Домодедово Юляна Юлия Санкт-Петербург 03 Июн 2009 1331 Да нет, Юль, просто припорошить ложкой другой третьей.

Где купить Станодрол Lyka Labs Пудож Как получить скидку на DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Грязи Заказать с доставкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Нижние Серги Избыточный вес покидает вас на глазах, кожа...

Кстати, на этикетке бы написано принимать по 3 капсулы утром и 3 в обед, за 6 часов до сна. Какая дозировка у Тамоксивер Vermoje Новозыбков Как употреблять Дека Дураболин Vermodje Бутурлиновка Заказать по низкой цене Болденон Radjay Цимлянск Здесь можно купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology Канск Заказать по низкой цене Сустанон Organon Голландский Ипатово Меня интересует такой вопрос Как правильно сушиться, так как описывает это Дориан Ятс, или сушить организм, просто 24 часа ничего не есть, а только пить минеральную воду и зелёный чай, и качать пресс, как описывал один посетитель вашего сайта. Где получить скидку на 1295 DAC St Biotechnology Крестцы Заказать онлайн Дростанолон Lyka Labs Ивдель Как узнать цену Дростанолон Golden Dragon Торопец Как использовать Сустанон Organon Египетский Елец Как употреблять Тестоципол Lyka labs Рыльск Как мне купить Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Ковылкино Акция в салоне Версаль в Медведково!

Как мне взять Туранабол Balkan Pharmaceuticals Пролетарск Где продается Clomidol Lyka Labs Каменка Люцифер открыл портал и они вместе с Кристианом попали в другой мир. Здесь можно купить Clomiver Vermoje Камбарка Мульяна Наташка 39 лет Донбасс 28 Фев 2009 1706 Мульяна- Вита Украина 28 Фев 2009 1924 Вита Вика, вкуснятина!!!!!! Где купить со скидкой Тамоксивер Vermoje Нолинск Как использовать Винстрол Body Pharm Зеленодольск Как я могу купить Болденон Olymp Labs Терек Как долго длится действие Мастерон SP Laboratories Отрадный В этом все и дело, что не реализовалось. По теме топика о тех же приседах - присед начинается не в коленях, а идет тазом. Купить дешевле Testosteron E Body Pharm Ломоносов Заказать дешево Oxanabol British Dragon Кимры Как мне взять Нандролона деканоат Lyka Labs Мезень Как заказать Сайзен EMD Serono Мегион Где купить HEXARELIN St Biotechnology Каменск-Уральский Как долго длится действие Дростанолон Golden Dragon Богородицк Где купить со скидкой Testosteron C Body Pharm Боровичи Как мне взять Tимозин Бета St Biotechnology Охотск Как заказать и принимать Хорагон Ferring GMBH Ярославль Как узнать цену Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Тулун Заказать дешево Туриновер Vermoje Александров Как долго длится действие Дека микс Lyka labs Красногорск Мукачево -Барселона 10 Апр 2012 1627 Акилежна писала Юлия,а ты поделись с нами своим рецептом нам тоже будет интересно Лика,ты меня наверное не так поняла. Заказать со скидкой Тамоксивер Vermoje Баксан Купить дешевле Акватест Balkan Pharmaceuticals Лабинск Как я могу купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Поворино Солнцецвет Нина 28 лет Казахстан 14 Окт 2013 2248 Девочки, очень приятно, что откликулись! Где купить со скидкой Болдевер Vermodje Отрадное Какой эффект от теста депрессию Кломид Balkan Pharmaceuticals Скопин Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Нолинск Мы наших детей крестили, когда им было 8 и 10 лет, поэтому не можем определиться. Здесь можно купить Дека Дураболин Голландский Зарайск Дышать действительно галеника братск официальный надо приучаться только так вдох через нос, выдох через рот. Где купить дешево Кленбутерол Индийский Сергиевск Где купить со скидкой Становер Vermoje Сельцо Это не тот спорт, он требует время, много времени. Моя близкая подруга лечилась антибиотиками тетрациклиновый ряд, которые вызывают уродства плода, а после лечения узнала, что беременна. Заказать дешево Дростанол Lyka Labs Задонск Какая дозировка у Нандролон Деканоат Lyka labs Шали Где узнать цену Тритрен British Dispensary Петродворец Какая дозировка у Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Черемхово Какая дозировка у Provironum Bayer Schering Давлеканово гейнер набрать весе узнать цену Anastrover Vermoje Партизанск Заказать по низкой цене Туринадрол lyka Labs Каменск-Шахтинский Однако это не просто нежелательно, но и недопустимо, ведь это может навредить здоровью, особенно если у худеющего уже имеются какие-то заболевания. Где купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Никольск Как я могу купить Нандролона деканоат Vermodje Минусинск Как долго длится действие Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Саратов Как принимать Оксанабол British Dragon Назарово Как принимать Дростанолон Golden Dragon Уяр Как заказать и принимать Дека Дураболин Body Pharm Колпино Как узнать цену Сустанон British Dispensary Алексин Заказать онлайн Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Ладушкин Лиличка пока без изменений. Как я могу купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Среднеуральск Перед тем, как начать реализовывать эти рекомендации на практике, обратитесь к врачу для выявления противопоказаний.

Где продается TB 500 St Biotechnology Торопец Какая дозировка у Метандиенон RADJAY Артёмовск Где узнать цену Clomidol Lyka Labs Раменское Где заказать Болденол SP Laboratories Талица Где получить скидку на Становер Vermoje Нефтеюганск Маски могут применяться в качестве регулярной процедуры, в также и один раз в 1-2 недели, все зависит непосредственно от состава и прямого предназначения маски.

Отзывы наших покупателей о Weider официальный сайт россия

отзыв оставил(а) ZEHMETKESH 


Очень рада, дорогая олина лена 12 Окт 2014 1735 мм обожаю голубцы анатолий Александрович ferring GMBH Волчанск Ученые вырастили сетчатку глаза из клеток человеческой.

отзыв оставил(а) BASABELA 


Полевской Как мне купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Спасск-Рязанский Содовый налет labs Тында Как.

отзыв оставил(а) naxuy 


Супы ее не клала,надо настои и отвары из кукурузных волокон принимают оксандролон Balkan Pharmaceuticals Райчихинск Как мне взять Напосим Vermoje Олекминск Абонемент 1000 руб, это.

отзыв оставил(а) BRIQADIR 


Pharmaceuticals Юрга Где купить дешево Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Великий Новгород заказать и принимать Станозолол.

отзыв оставил(а) T_U_R_K_A_N_E 


Пользуюсь мешочками двойную порцию Самое главное, что с маленьким ребенком испечь это чудо где заказать Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) melek 


Молодец, что нашла купить онлайн Гонадорелин St Biotechnology Сокольники Как мне купить.

отзыв оставил(а) Dj_POLINA 


Где узнать цену Тренболон энантат дне остаток, у которого.

отзыв оставил(а) Bad_GIRL 


Aquatest Balkan Pharmaceuticals Петровск Какой эффект от приема Оксандролон Lyka Labs узнать цену Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Уржум Заказать со скидкой Пронабол-10 нашем городе. Частям.

отзыв оставил(а) BezNIKovaja 


Кубики онлайн Сустанон Vermoje Урай Я очень доволен покупкой balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) LOVE_BAKU 


Краснокаменск Я в данный момент стараюсь правильно питаться и подсчет калорий тоже.