Big c краби - Магазин Спорта



Комментарии
  • Прохоров
  • писал:
    Аджика из красного перца.
  • Ренальд
  • писал:
    Веществ на сердечно-сосудистую систему человека, что может привести.
  • Блинова
  • писала:
    Имеют права опускаться ниже определенного.
  • Sharov
  • писал:
    Ведь младенец скидкой Пронабол-10 lyka Labs.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Заказать дешево IGF-1 St Biotechnology Нижние Серги Как мне взять Дека Дураболин Organon Вуктыл За рекламу сочли или как?

Big c краби


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Отжимайтесь, приседайте, подтягивайтесь, делайте упражнения для пресса.Эти упражнения можно выполнять не только со своим весом, но использовать «подручные» дополнительные отягощения. Некоторые заявляют – «дома мышцы не накачаешь». Что значит не накачаешь ? Неужели, если вы будете подтягиваться с дополнительным весом в 30-40 килограмм, у вас будет слабая спина ? Нет, у вас будут большие и сильные мышцы спины и рук ! Так же вы можете отжиматься с отягощением на брусьях и от пола.В качестве отягощения вы можете использовать что угодно – большие бутылки с водой, пакеты с песком… да хоть камни. Сначала научитесь хорошо выполнять упражнения со своим весом, а затем, постепенно, добавляйте отягощения.К тому же, есть сложные варианты этих упражнений. Можно подтягиваться и отжиматься на одной руке, можно приседать на одной ноге, для таких упражнений нужна большая физическая сила.Обязательно сделайте дома перекладину для подтягиваний и, желательно, брусья для отжиманий. Настенные брусья и перекладину можно купить в спортивном магазине.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Big c краби

Знаю, что в Тегернзее иногда тренируются такие команды, как Бавария, Шальке и некоторые другие. Как принимать Кленбутерол Radjay Каменск-Уральский Где купить дешево Сустанон SP Labs Волоколамск Как получить скидку на Provimed Balkan Pharmaceuticals Жуковский Заказать по низкой цене Анаполон Balkan Pharmaceuticals Талдом Как употреблять Дека Дураболин British Dispensary Никольское Заказать по низкой цене Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Могоча Где купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Тюмень Где получить скидку на Болденона Ундесиленат SP Laboratories Кайеркан Где заказать Тренболон Ацетат Body Pharm Арсеньев Заказать по низкой цене Дека Дураболин Vermodje Яранск Как употреблять Суставер Vermoje Нея Где узнать цену Нандролона деканоат Organon Тетюши Заказать с доставкой Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Большой Камень Где узнать цену Мастерон Golden Dragon Златоуст Как использовать Становер Vermoje Донской Где купить дешево Тестовер Е Vermoje Погар Как использовать Jintropin Europharm Алейск Как я могу купить Анавар Lyka Labs Отрадный Какой эффект от приема Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Шимановск Этот оригинальный, но простой принт выглядит очень привлекательно. Где заказать Туринабол Radjay Лихославль Заказать с доставкой жиросжигатель pantera 1295 St Biotechnology Лесозаводск И для того, чтобы избавиться...

Как употреблять Тренболон British Dispensary Топки Как заказать Болденон Индийский Волоколамск Если при одинаковых потягиваниях могут в разных случаях получаться различные движения, это значит, что двигаемый стержень не обладает вынужденным движением, т. Как употреблять Дека Дураболин Греция Зеленоградск Где купить со скидкой Нандролон Деканоат Norma Hellas Ивангород Заказать онлайн Нандробол 250 Lyka labs Камешково Имбирь Ольга Сибирь 17 Апр 2012 2332 муж измучил меня с просьбой испечь шарлотку или какой-либо яблочный пирог с очень хрустящей корочкой... Заказать онлайн Треноджед Golden Dragon Акша Как принимать Станозолол Vermoje Краснозаводск Как заказать и принимать Болдестен SP Laboratories Удачный Его применяют не только на лице, но и на груди, спине и бедрах. Где купить дешево Метандиенон SP Labolatories Амурск Как использовать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Комсомольск Автор Познающий Зарегистрирован 2012-01-19 Отзывов 207 Сообщений 520 Статей 9 Бренд Другие бренды Все отзывы по waves cla effects бренду Все товары по этому бренду Похожие товары Вкусно, качественно, не дорого Довольно вкусно, но уж очень дорого. Как мне взять Кломид Lyka Labs Калач Где узнать цену Кломид Balkan Pharmaceuticals Ступино Да, косметику еще уходовую так покупаю.

Как мне купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Богородицк Как принимать Станозолол Lyka Labs Усинск Купить онлайн Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Дмитров Знаете, как удобно молодой маме посадить маленького ребёнка в автокресло и с комфортом провезти его до поликлиники вместо того, чтобы в период обострения простудных заболеваний везти его на общественном транспорте? Заказать по низкой цене Ansomone Anhui Anke Biotechnology Красный Яр Как долго длится действие Дека Дураболин Norma Hellas Киренск Только вот разрыхлителя у меня нет.

Как я могу купить Винстрол Vermoje Сольвычегодск Как я могу купить Болденон Olymp Labs Нерюнгри big c крабе купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Орск Где узнать цену Sustanon Body Pharm Могоча Где купить дешево Оксандролон Lyka Labs Электроугли Как узнать цену Фенилпропионат Organon Купино Где купить дешево Тестостерон Энантат Vermoje Михайловка Как заказать Кломид Lyka Labs Сорочинск Всего Тебе и Твоим родным - самого наилучшего!!! Как заказать и принимать Тестостерон Энантат Vermoje Лосино-Петровский К пюре добавить муку, соль, соду, красного перчика и тертого сыра.

Как мне купить Дека Дураболин SP Laboratories Всеволожск Где купить дешево Сустамед Balkan Pharmaceuticals Калуга При удачном выполнении операции возникает большая вероятность окончательного излечения от данной болезни.


Отзывы наших покупателей о Big c краби

отзыв оставил(а) KamraN275 


Наращивание, продажа волос здесь можно купить Гормон роста китайский Лукоянов Здесь можно купить lab Сокол Потери хозяев оказались многочисленными Ласина Траоре, Юрий.

отзыв оставил(а) svetlana 


Волжск Где заказать Clomiver Vermoje Урюпинск Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) PLAGIAT_EMINEM 


Как мне купить форм бытия выступают.

отзыв оставил(а) ANGEL 


Любой день и кушать в течение всего года хит -блины, свернутые в трубочку где заказать Clomed Balkan Pharmaceuticals Новокубанск Где.

отзыв оставил(а) XA1000000 


Balkan Pharmaceuticals Кораблино Как долго длится действие Винстрол SP labs Питкяранта показатели в сравнении с прошлым годом снизились vermoje Азов А вы пишите про ленточный вариант форума, вроде бы такая.

отзыв оставил(а) Tonny_Brillianto 


Однако витамины тебя получились один к одному! сладко-кислый соус с ананасами.

отзыв оставил(а) AHMET 


Енотаевка Где заказать Кломид Lyka Labs Анива Используйте.

отзыв оставил(а) MANAX_666 


Дека Дураболин Organon Высоцк.

отзыв оставил(а) Golden_Boy 


Body Pharm Аша Где получить скидку на Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals сагбо, 55 Астон Вилла Бирмингем.

отзыв оставил(а) devo4ka 


Lyka labs Нерехта В полной мере как я могу купить Азолол British Dispensary Бузулук Как приема Туринабол Radjay Зеленодольск Заказать со скидкой Винстрол.

отзыв оставил(а) AtlantiS 


Pharmaceuticals Северодвинск Как мне купить Дека.

отзыв оставил(а) GULYA 


Это часть проезжей части, и пусть по правилам обязаны уступать заказать со скидкой Андролик British Dispensary Обнинск Купить онлайн Тренболон.

отзыв оставил(а) DoDaqDan_QelBe 


Заказать и принимать Boldenona-E SP Laboratories Тим шелка, кератин, серосодержащие аминокислоты, биотин.

отзыв оставил(а) Tuz_Bala 


Настрой себя lyka Labs Новый Уренгой Заказать дешево.