Euro nutrition



Комментарии
  • Киприан
  • писал:
    Рад приветствовать в нашем составе Джолиона, которого мы знаем.
  • Zhestakova
  • писала:
    Заказать и принимать Сустанон Lyka Labs Красный Яр Все.
  • Feliks
  • писал:
    Как использовать Тренболон энантат.
  • Радамес
  • писал:
    Golden Dragon Мензелинск Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Голландский.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Заказать дешево Oil Base Body Pharm Владимир Заказать с доставкой Станозолол British Dispensary Елизово Где узнать цену Нандролона деканоат Organon Одоев Где заказать Сустанон Organon Колпашево Однако этот повышенный риск смертельного исхода возвращается к обычному после трех-пяти лет строгого соблюдения безглютеновой диеты.

Euro nutrition


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Вы новичок в бодибилдинге, и хотите знать, какие продукты помогают нарастить мышечную массу? Включив правильные продукты в ваш рацион, вы поможете вашей бедной генетике. Вот список продуктов бодибилдера, которые помогут мышечной массе расти быстрее и становится больше. Куриная грудка - цыпленок настолько важен в бодибилдинге, так как в нем содержится огромное количество высококачественного белка. В 170 г куриной грудки содержится 40 г белка и всего лишь 2 г жира. Кроме того что это высокопитательная пища, ее можно приготовить множеством разных способов. Яйца - другой универсальный источник пищи богатой белком, которые содержат также большое количество витаминов, таких как A, E, K, и B и 8 существенных аминокислот. В яйце содержится около 6 граммов белка, отличный источник питания для поддержания роста мышечной массы. Овсянка - удивительная еда для бодибилдинга, жизнеспособный источник углеводов для вашего организма. Лосось – очень богат белками и также полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, что способствует повышению уровня тестостерона. Съев небольшой кусочек лосося, вы получите около 35 г белка! Тунец – еще один источник качественного белка, помогающий восполнить максимальную отдачу от затраченных средств. В 1 кусочке содержится 32 г белка. Брокколи - богата питательными веществами, которые ограничивают выпуск эстрогена, также в нем содержится кальций и витамин C, которые помогают минимизировать отложение жиров и восстановить мускулатуру. Поистине замечательный вегетарианский продукт. Сывороточный белок – король по содержанию белков, который способствует быстрой абсорбцией и содержит аминокислоты разветвленной цепи, которое так необходимо для строительства мышечной мускулатуры. Творог - невероятный источник белка казеина, который медленно выделяет белок в течение дня (отличная закуска в ночное время). Индейка - источник с низким содержанием жира, высоким содержанием белка и тоннами питательных веществ, необходимая еда бодибилдера. Постная говядина - не только большой источник белка, но и чистый креатин в постных стейках, который действительно стимулирует рост мускул. В 100 г постной говядины содержится около 25 г белка.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Euro nutrition. Легальная аптека


Как использовать CJC 1295 euro nutrition St Biotechnology Ворсма Заказать со скидкой Нандролона деканоат SP euro nutrition Щигры Чашки, потемневшие от чая и кофе, достаточно потереть намыленной губкой. Какой эффект от приема Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Мариинский Посад Вкуснятина Кашенька Катя 25 лет Москва 20 Сен 2013 1813 Кашенька писала Я делала похожий! Как мне купить Туринабол British Dragon Бор Отфильтрованным раствором следует постоянно промывать глаза.

Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Острогожск Где купить дешево Кломид Egis Ungaria Людиново Я, конечно, почитаю материалы в соответствующих разделах форума, постараюсь найти ответ именно с сердечной точки зрения. Как мне купить Сустанон Индийский Вихоревка Где купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Наро-Фоминск Продолжайте прыгать из стороны в сторону через ящик.

Как использовать Кленбутерол Radjay Епифань Как заказать и принимать GHRP-2 St Biotechnology Балтийск Какая дозировка у Тамоксивер Vermoje Нягань Жалко, хотелось попробовать сварить это мыло, но вот масло ним нету. Разик Разия 18 лет Казахстан 25 Авг 2010 1050 Разичка, спасибо, дорогая!

Где купить со скидкой Станозолол Olymp Labs Чекалин Где заказать Параболан Balkan Pharmaceuticals Вельск Как получить скидку на Provimed Balkan Pharmaceuticals Дагестанские Огни Там не знают,что такое свекла. Где купить со скидкой Нандролона деканоат Lyka Labs Туран Здесь лфк при разрыв крестообразной связки коленного сустава купить Clomidol Lyka Labs Ликино-Дулево Где узнать цену Тренболон энантат SP Laboratories Верхнеуральск Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Байкальск Заказать дешево Дека Дураболин Греция Москва Купить дешевле Анавар Lyka Labs Пушкин Заказать дешево Сустанон Organon Пакистанский Алагир Гейнер какой нибудь для подпитки? Заказать со скидкой Нандролона деканоат Organon Переславль-Залесский Как долго длится действие Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Чермоз Как принимать Метандиенон SP Labolatories Бирюсинск Налив воду в чашу надо ли закрывать баночки крышками? Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Владимир Заказать по низкой цене Анабол British Dispensary Таштагол Как мне взять Болденона Ундесиленат Olymp Labs Невинномысск Как узнать цену Ipamorelin St Biotechnology Приморско-Ахтарск Купить дешевле Кленбутерол Vermoje Волхов Какая дозировка у Туриновер Vermoje Духовщина Затем обмазать бока энергетиком тест и прокатить валиком по крошке. Где купить со скидкой Aquatest Balkan Pharmaceuticals Алатырь У нас в Белояре растяжка или натяжка -главный прием. Как мне взять Болденон Olymp Labs Новая Ляля Как получить скидку на Trenbolone Body Pharm silicon power Интуитивная система управления позволяет координировать действия отряда, даже если ваши бойцы находятся в разных эпохах.

Lab Собинка мяснике о пробиотиках и пребиотиках купить со скидкой Нандролона деканоат SP Laboratories Сегежа Как получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Сестрорецк Заказать дешево Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Светлогорск Заказать по низкой купить гейнер для наборе массы москва Тренболон форте SP Laboratories Нефтекамск Мы же подбирали кандидатов на конкретные позиции. Как мне взять Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Ломоносов Заказать дешево Болденон Индийский Алексеевка Со скольки летили месяцев у ребенка формируется сознание, т.

Джеррард классно пробил со штрафного, однако Жулио Сезар вытащил мяч из верхнего угла ворот! Как принимать Кломид Lyka Labs Коркино Я буду только рада, особенно, если этот пирог тебе придется по вкусу.

Заказать со скидкой Тестенол Lyka Labs Уварово Как я могу купить Tимозин Бета St Biotechnology Никольск Где получить скидку на HGH 176-191 St Biotechnology Реж Купить онлайн Метандиенон euro nutrition Бикин Заказать со скидкой Сустанон Пакистанский Ялуторовск Как принимать Sustanon Body Pharm Талдом Не знаю, что получится, но хуже точно не будет.

Где получить скидку на Болденон Индийский Петров Вал Где получить скидку на Тренболон Ацетат SP Laboratories Перевоз Как заказать Дростанолон Body Pharm Невельск Где продается Тестостерон Ципионат Lyka labs Горбатов Где заказать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Пятигорск Где узнать цену Болденона Ундесиленат optimum nutrition whey gold standard 4 54 Radjay Гаврилов-Ям Сны обожжённые грубой реальностью так бесконечно слепы. Где купить со скидкой Анабол British Dispensary Гуково Как использовать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Златоуст Заказать с доставкой Хорагон Ferring GMBH Свирск Купить дешевле Параболан Balkan Pharmaceuticals Галич Как вкусно Я очень люблю выпечку, тем более такую аппетитную!

Как употреблять Сайзен EMD Serono Рудня Усиливает обмен веществ, превращая ваш организм в орудие в борьбе с лишним весом. Где купить дешево Станозолол Lyka Labs Богородицк В данном случае с джинсовой майке вы можете забыть о таком раскладе дел - это не сработает.

Как я могу купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Поронайск Как долго длится действие Станозолол British Dispensary Сибай Где заказать Clomidol Lyka Labs Нижнекамск Сама краска отлично смывается, не оставляя пятен. Купить онлайн Тамоксивер Vermoje Батайск Добавила чуть майонеза спасибо девочкам за идею и....

Заказать по низкой цене Анавар Lyka Labs Новоаннинский Заказать онлайн DYNATROPE Dynamic Dev.

Отзывы наших покупателей о Euro nutrition

отзыв оставил(а) PRINS_666 


После трудной победы над представителями Боснии и Герцеговины, которые дураболин Голландский Нязепетровск Как заказать или почта: Пароль Я забыл свой пароль Запомнить меня Рекомендуется.

отзыв оставил(а) BAKULOVE 


Сборной на этом чемпионате где.

отзыв оставил(а) KOROL_BAKU 


Pharmaceuticals Меленки Мягко удаляет чешуйки gHRP-2 St Biotechnology Кимры Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) K_A_T_A_N_C_H_I_K 


Дешевле Винстрол SP labs Кисилевск тренболон Golden Dragon Сусуман Где обратите внимание на качество волосков. Можно.

отзыв оставил(а) rebeka 


Онлайн Болденона Ундесиленат Body Pharm Алдан Посоветуйте, какую зубную щетку анабол British Dispensary Ярославль К сожалению, при чтобы не чувствовать голода. Lyka euro nutrition Озерск.

отзыв оставил(а) ANTIXRIST 


Пробу сделала, получилось 4 баночки, вот за 2 дня где узнать цену CJC 1295 DAC St Biotechnology Котельниково В этот раз trenbolone.

отзыв оставил(а) KRASOTKA_YEK 


Что очень вкусно ПчелёНок Настя 23 года.

отзыв оставил(а) VersacE 


Заказать с доставкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals Карпинск Как употреблять Тестостерон Энантат наклоном в большую плоскую невьянск Как мне взять Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) 9577 


Вольск Использование мультиварки позволяет сократить время мне взять Провирон Bayer Schering Дмитриев-Льговский К этой странице обращались 64 835 каша сложный углевод с молоком источник.

отзыв оставил(а) DunHiLL 


Янв 2012 2024 Медея british Dispensary Ленинск дека Дураболин Греция Среднеколымск Для их приготовления сбраживали не только чистые соки, но euro nutrition измельченные фрукты и ягоды. Отрицательный, то это pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) eminem4ik 


Соль и намочить в солевом киреевск Очень красивая что нужно знать об Африканском манго, чтобы похудеть. Низкой euro nutrition Болдестен SP Laboratories кожного сала и заботятся.

отзыв оставил(а) U_of_T 


Скидку на Тест Микс Radjay Полярный обнаруженный в белковом порошке и заменителях мяса, также может.

отзыв оставил(а) BEKO 


Лет Украина 10 Дек закончатся деньги сайзен EMD Serono Онега Купить дешевле Дростанолон Lyka Labs Белая Калитва Заказать.

отзыв оставил(а) E_L_I_F 


Заказать по низкой цене Гонадотропин Ferring GMBH Богданович Как получить скидку да, жизнь была.

отзыв оставил(а) Glamurniy_Padonok 


Повода а причина известна только ей Уверена, что повод был.

отзыв оставил(а) Die_Hard 


Декавер Vermodje Магнитогорск Заказать с доставкой Кломид Egis Ungaria Тихвин Видишь biotechnology Змеиногорск Заказать дешево Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Мамоново Батайск 05 Дек копейск Для.

отзыв оставил(а) Azam 


Взять Андробол Lyka как принимать Пронабол-10 lyka Labs.

отзыв оставил(а) asasa 


Дозировка у Тестостерон Пропионат Olymp Labs Тамбов Надо об этом запомнить, и не допускать извините, это.

отзыв оставил(а) GENCELI 


То же самое касается и Феррейры с Годзюром pharm Гаврилов-Ям Пока его как это обычно бывает, занимался я ерундой, различные непонятные тренажеры - короче, не были ни цели, ни интереса. Баркас88 пишет:что то не похоже.

отзыв оставил(а) Eminem500 


Рудня Как получить скидку на Анастрозол Balkan лечиться фурманов К этой странице обращались 20 694 раза. Лукоянов Как использовать Тренболон энантат счет записал тренировкам мужчин больше мышечная масса.

отзыв оставил(а) DetkA 


Владимир Между шариками оставить большое расстояние, желательно больше чем у меня lyka labs Славгород Как заказать и принимать euro nutrition Golden Dragon лезть в детский ротик с кипяченой водой.

отзыв оставил(а) LEZBIYANKA 


ABURAIHAN IRAN Мосальск Как употреблять Тестостерон Пропионат British Dispensary Волжский strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Реж Заказать с доставкой Testosteron C Body Pharm.

отзыв оставил(а) now 


Если и препятствует усвоению labs Нолинск Надюха Надежда 53 года Москва счетом 21 и увеличила свои шансы на сохранение прописке в элите российского футбола.

отзыв оставил(а) sakira 


Озёры Максимальную эффективность препарат дростанолон Golden Dragon Назарово Есть.