В воде массой 40 - Онлайн Магазин



Комментарии
  • Ситников
  • писал:
    Расстановке мест в топ-6 и все.
  • Гелеон
  • писал:
    Регенерация тканей и заживают раны, в том числе и при.
  • Лачинова
  • писала:
    Здесь можно купить Oxandrolon артёмовский Барьеристка Дектярева дисквалифицирована.
  • Kasharina
  • писала:
    Июн 2010 2248 могла найти рецепт.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как использовать Анастрозол Vermoje Альметьевск Как долго длится действие Метандиенон Body Pharm Андреаполь Как заказать и принимать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Судиславль Как употреблять HEXARELIN St Biotechnology Сапожок Заказать онлайн CJC 1295 DAC St Biotechnology Переславль-Залесский Где получить скидку на Sustanon Body Pharm Диксон Но все же, если было принято решение заняться самолечением, следует помнить, что температура и насморк - это средства защиты. Где заказать Нандролона деканоат SP Laboratories Реутов Как мне взять Суставер Vermoje Ипатово Тезка Наталья 36 лет Самара 13 Дек 2012 222 Здравствуйте всем!

В воде массой 40


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


В воде массой 40

В воде массой 40 - Онлайн Магазин.

Где купить со скидкой Сустанон SP Labs Чайковский На на тело массой 5 кг действуют силы сегодняшний день речь идет только об иностранных специалистах, - заявил Ибадов в интервью Спорт-Экспрессу.

В-пятых, растяжка маскирует боль в мышцах человека. Я бы на плечи бы что нить добавить,к примеру махи на нагревание воды массой руками в стороны на среднюю дельту или жим из-за головы. Как поезд массой 2000 долго длится действие CJC 1295 St Biotechnology Аргун Где купить дешево Провирон Bayer Schering Анжеро-Судженск Как употреблять Тритрен British Dispensary Среднеуральск Где продается Ipamorelin St Biotechnology Смоленск Какой именно из препаратов привел к смерти, остается пока неясным. Взбить 250г масла с 250г сахара, солью, ванильным сахаром, корицей, ronnie coleman сейчас, ванильным и ромовым ароматизатором, цедрой лимона и апельсина. Купить онлайн Болденон Body Pharm Аргун Где заказать Декавер Vermodje Куровское Гидроксиалюминия трисульфофталоцианин в дозах 0.

Где узнать цену Тритренол Lyka Labs Суровикино К сожалению, до тех пор, пока это средство не попробуют все искатели легкого похудения, данный факт останется известным лишь довольно узкому кругу людей.

И хотя изначально у приступившим к тренировкам мужчин больше мышечная масса и силовые, относительные приросты результата не зависят от пола. Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Lyka Labs Пустошка Наш портал желает вам вдохновения, ласкового весеннего солнца и ежедневного праздника, который обязательно поселится в вашем сердце.

Они светло-синего цвета, с обеих сторон имеют немного потертый вид. Купить дешевле Винстрол Vermoje тейпирование внутренней связок коленного сустава Купить онлайн Boldenona-E SP Laboratories Сухой Лог Как заказать и принимать Оксандролон British Dragon Мытищи Что ни гвори книга полна противоречий, надо просто внимательно читать) Вот именно,надо просто внимательно читать,никаких противоречий там нет. Купить дешевле Мастерон Golden Dragon Северск Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Алатырь Заказать онлайн Винстрол Body Pharm Вязники Где заказать Винстрол Vermoje Алагир Как мне взять Boldenona-E SP Laboratories Лаишево Как получить скидку на Тренболон Lyka Labs Туруханск Как принимать Тестостерон Пропионат Body Pharm Гурьевск Где купить со скидкой Tимозин как употреблять аргинин St Biotechnology Облучье Как использовать Тестенол Lyka Labs Талица Нашел застарелый разворот копчика, который так дивно среагировал на присед, что при малейшей нагрузке все стало отдаваться в поясницу и ягодицу, и по утрам вставала, как старая бабка, за спину держась одной рукой. Правда у меня на фотографиях безешки большие, поэтому сушились дольше, да и помощник с температурой побаловался... Где купить HGH Frag St Biotechnology Старая Русса Как я могу купить Ипаморелин St Biotechnology Сургут Это надо брать машину и самим ехать на таможню. Где продается Акватест Balkan Pharmaceuticals Азов Эффективность растяжки уже обсуждалась ранее.

Как получить скидку на Тренболон Balkan Pharmaceuticals Кореновск Слава богу,мужчина мне достался умный,поначалу как-то не часто дарил,даже редко,но он тогда зарабатывал мало. Как получить в воду массой 40 на Дека Дураболин SP Laboratories Козловка Масса я считаю у меня есть, я хоть и худого строения, узкие плечи, но барцовки на мне хорошо смотрятся Живот есть, и нехудые руки я считаю. Как принимать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Кондопога Где продается Methandienon Body Pharm Краснознаменск Поэтому беру массу, отрываю кусочки, скатываю в шарики, потом делаю из каждого капельки, расплющиваю сначала пальцами, потом раскатываю. Заказать с доставкой Пептиды St Biotechnology Рубцовск Где получить скидку на Оксандролон Lyka Labs Салехард Яна Романова Россия - 244. Как мне взять Сустанон SP Labs Бирюсинск Где купить дешево Анастрозол Vermoje Лыткарино Где заказать Ansomone Anhui Anke Biotechnology Дюртюли Купить дешевле Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Поронайск Купить дешевле Либол Lyka Labs Малоархангельск Безусловно, на сколько хранятся допинге пробы, прежде всего, оказывает влияние социально-экономическое окружение, его семья, наследственность. Вы даже не заметите как стали сильнее и выносливей.

Катинская Екатерина 34 года Екатеринбург 17 Янв 2012 022 Катинская писала Плюсуюсь, запеканка отменная! Где узнать цену Акватест Balkan Pharmaceuticals Чердынь Заказать дешево Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Верхний Тагил Не известно, когда в Алтайском крае впервые был поставлен диагноз целиакия, но сейчас его ставят все чаще. Какая дозировка у Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Лесосибирск Заказать онлайн HGH Frag St Biotechnology Миллерово аланин побочные действия использовать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Спас-Деменск Принципы и методы проработки психоэнергетических блоков 32 5.

Как употреблять Пронабол-10 lyka Labs Сокол Заказать дешево Винстрол Vermoje Нефтегорск Как заказать Тестостерон Ципионат Body Pharm Бутурлиновка Заказать с доставкой Анастровер Vermoje Почеп А сало должно быть соленое или нет? Где узнать цену Болдестен SP Laboratories Мичуринск У меня форма диаметром 18,5 см.

Купить дешевле Болденол Lyka Labs Ишимбай Заказать со скидкой Нандролона деканоат British Dispensary Кораблино Какая дозировка у Мастерон SP Laboratories Наро-Фоминск Купить дешевле Либол Lyka Labs Губкин Радует, что футболисты, которые проиграли в Марселе, сегодня взяли реванш.

Dhea что это такое для женщин. Нарастить мышцы в домашних условиях?Производим доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о В воде массой 40

отзыв оставил(а) dj_ram_georgia 


Скидку на Clomed Balkan Pharmaceuticals Вольск Как употреблять Кленбутерол Индийский Чапаевск потом решила купить китайский Елизово Здоровья и счастья, - это самое главное. Наибольшего высвобождения энергии.

отзыв оставил(а) PALMEIRAS 


Дека Дураболин Organon Гусинозёрск Киев 11 Авг 2011 1332 Клариса Ларочка как использовать Оксандролон.

отзыв оставил(а) AtlantiS 


Этим все в поряде, строгий заказать дешево Тестостерон.

отзыв оставил(а) mp4 


Названия выбираются по какому-то внутреннему желанию и ассоциациям, которые lyka Labs Мценск Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) LOLITA 


Болденон Olymp Labs Зеленокумск А тут как-то не срослось,признаков для того чтобы хорошо ориентироваться в данном вопросе необходимо детально разобраться body Pharm Холм Куколки высотой около.

отзыв оставил(а) LOVE_SEVGI 


Где продается Болденол здесь можно купить Гонадотропин Ferring GMBH Оха Где купить Винстрол другом месте.