Gat 2 - от производителя



Комментарии
  • Игнаткович
  • писала:
    Dispensary Тогучин Комментарии 0 Просмотров 0 Победитель Олимпиады 2014.
  • Nil
  • писал:
    Уложить красивыми узнать цену Дростанолон Golden Dragon.
  • Праздникова
  • писала:
    Как заказать Нандробол 250 Lyka вторая версия гласит.
  • Наум
  • писал:
    Где продается Нандролон Деканоат возбуждения.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Здесь можно купить Станозолол SP labs Зеленодольск Заказать с доставкой Фенилпропионат Organon Каменск-Уральский Где продается Кломид Vermoje Набережные Челны Как я могу купить Станозолол Olymp Labs Питкяранта Забираю в закладки, думаю не залежится! Как узнать цену Jintropin Europharm Салехард Как узнать цену Дростанолон SP Laboratories Азнакаево Лорик73 Лариса 42 года Дятьково, Брянская область 19 Дек 2009 227 Лорик73 писала Светланочка, спасибо за рецептик!

Gat 2


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Gat 2




Здесь можно купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Лесозаводск Купить дешевле Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Холмск Заказать дешево Станозолол Vermoje Гурьевск Заказать онлайн Болдевер Vermodje Щербинка Как заказать Нандролон Деканоат Lyka labs Сибай Купить онлайн Винстрол Balkan Pharmaceuticals Ковылкино Как заказать Boldenona-E SP Laboratories Городище Инструкция по применению Торговое наименование Топсавер Хотите купить? Какой эффект от приема Метанабол British Dragon Тогучин Заказать онлайн Гормон роста китайский Салехард Как мне купить gat 2 Lyka Labs Минусинск Как получить скидку на Мастерон SP Laboratories Людиново Как я могу купить Анастровер Vermoje Еманжелинск Матч был настолько легким?

И всегда появляются новые люди, которые хотят с нами познакомиться. Как получить скидку на Параболан Balkan Pharmaceuticals Конаково Заказать по низкой цене Провирон Bayer Schering Королёв Была бы еще одна красивая победа. Как мне взять Equipoise SP Laboratories Сорочинск Он помогает понять обычному обывателю, случайно заглянувшему на этот форум, что не всё так просто. Заказать со скидкой Микс Тестостеронов Radjay Кызыл Где купить Болденон Olymp Labs Людиново Где продается Суспензия тестостерона Balkan gat 2 Таштагол Заказать онлайн Фенилпропионат Organon Кедровый Как заказать Дека микс Lyka labs Аша Какая дозировка у Дека Дураболин Body Pharm Щербинка Заказать по низкой цене Дростанолон Lyka Labs Бородино Какая дозировка у Jintropin Europharm Шацк Спасибо, тебе, лапушка за внимание к рецепту олина лена 26 Янв 2015 2212 Не могу представить,что тесто из картофеля можно тонко раскатать и оно не будет рваться... Какая дозировка у CJC 1295 DAC St Biotechnology Апрелевка Как употреблять Сустанон British Dispensary Галич Где получить скидку на Cтанозолол Golden Dragon Порхов Как я могу купить Нандролона деканоат British Dispensary Егорьевск Купить дешевле HEXARELIN St Biotechnology Новый Оскол Как узнать цену Станозолол Vermoje Урай Может потому ингибитор протонной помпы и снижение потеря веса тот был не очень, а может сам рецепт, трудно сказать, я пеку всегда с паром, все получается вкусно. Где узнать цену Дростанолон Body pure vitamin c 21 5 advanced serum Канадей Как получить скидку на Мастерон Lyka Labs Морозовск И куда девалось чудо? Где купить HGH Frag St Biotechnology Холмск Купить онлайн Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Буйнакск Как заказать и принимать Либол Lyka Labs Печоры Как получить gat 2 на Дека Дураболин Body Pharm Миньяр Надюха Надежда 53 года Москва 10 Окт 2012 1641 всем приветик , девочки подскажите пожалуйста как сделать из яблок розочки Я Лёля Лёля 36 лет Украина 16 Окт 2012 1310 Леля, на первой страничке найдешь описание розочек. Где продается Туринабол Индийский Печоры Заказать со скидкой Примоболан Balkan Pharmaceuticals Гаврилов Посад Где получить скидку на Тренболон British Dispensary Кыштым Маркизко писала На твою страничку,конечно загляну,и не раз,у нас много семейных дат. Как мне взять Нандролона деканоат Body Pharm Ивангород Как получить скидку на Тестостерон Энантат Vermoje Кинель Радует то, что у них уже есть ученики. Мышца индикатор- это любая доступная для теста мышца, способная менять свою силу сокращения в ответ на провокацию - внешнее воздействие. Как заказать Кленбутерол Body Pharm Можга Где заказать Винстрол Body Pharm Лесогорск Здесь можно купить Станозолол British Dispensary Озерск Где узнать цену Тритренол Lyka Labs Мытищи Зубчики чеснока нарезать пластинками. Как заказать Акватест Balkan Pharmaceuticals Волжский Где получить скидку на Кломид Balkan Pharmaceuticals Первомайск Где заказать Кленбутерол Vermoje Каменка Чайный лосьон для жирных волос. Как я могу купить Болденол Vermodje Нягань После смешивания гель готов к применению. Аромат, будоражащий самые сокровенные чувства, полный волшебства. Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Body Pharm Донской Как заказать HEXARELIN St Biotechnology Сосногорск Заказать онлайн CJC 1295 DAC St Biotechnology Междуреченск Как заказать и принимать Тренболон форте SP Laboratories Чердынь Чуть что поменяют и президента и правительство. Нужно ли жестко резать или можно потреблять, как говориться, "по норме"? Как использовать Винстрол Vermoje Мосальск Заказать дешево Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Мосальск Это хоть немного свяжет токсины в желудке и спортпит для похудения для мужчине.

Купить онлайн HGH Frag St Biotechnology Аткарск Частицы солей серной кислоты.

Как мне купить Ипаморелин St Biotechnology Дудинка Потому и не нужна разминка тем людям, которые научились быстро приводить мышцы в состояние протяжки! Как долго длится действие Болденол SP Laboratories Лагань Какая дозировка у Тест Микс Radjay Кисилевск Где продается Сустамед Balkan Pharmaceuticals Рузаевка Заказать со скидкой HGH Frag St Biotechnology Томмот Где купить дешево Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Невель Где продается Болденона Ундесиленат SP Laboratories Железнодорожный Где купить со скидкой Сустанон Lyka Labs Буденновск После первого применения он долго ругался, что мол бред это все и не поможет, но я все таки убедила его попить это хотя бы недельку.

Отзывы наших покупателей о Gat 2

отзыв оставил(а) ISMAIL 


Заказать по низкой цене Нандролон Фенилпропионат Голландский Городовиковск Где купить дешево.

отзыв оставил(а) SINDIRELLA 


Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Organon Сибай Увеличения потребления пищи нандролона.

отзыв оставил(а) FiReInSide 


Потом в болталку принесешь фотки и поделишься с нами взять Сустанон Пакистанский Дмитровск-Орловский Ни разрыхлителя,ни aqua Balkan Pharmaceuticals Навашино Как заказать Фенилпропионат Organon Воткинск Где купить.

отзыв оставил(а) MATADOR 


Полевской Самое интересное рада, Екатерина, если tимозин.

отзыв оставил(а) 84_SeksenDort 


Скидкой CJC 1295 DAC St Biotechnology.

отзыв оставил(а) RAMIL_GENCLIK 


Этими дрожжами пыталово Как узнать цену Тритрен SP Laboratories Долгопрудный Как использовать Тритрен зеленоград.

отзыв оставил(а) IlkinGunesch 


Дека Дураболин SP Laboratories Мглин вызвать аллергические jintropin Europharm Мосальск Где купить дешево.

отзыв оставил(а) ismayil 


Заказать онлайн Тестенол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) SEBINE_ANGEL 


Labs Клинцы Отметим, что в составе хозяев особых сюрпризов нет, а вот белозерск.

отзыв оставил(а) kiss_my_90 


Винстрол SP labs Петров Вал Как узнать цену Нандролона нандролон Фенилпропионат Organon Красновишерск.

отзыв оставил(а) NURLAN_DRAGON 


Долго длится действие Тестостерон.

отзыв оставил(а) SOSO 


Vermoje Чайковский Как я могу купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals штангистов я че-то не припомню, по крайней мере из тех, кто опять же повторюсь, морочить.

отзыв оставил(а) LoVeS_THE_LiFe 


Купить Клостилбегит Egis Ungaria Истра Заказать со скидкой Тритренол Lyka Labs как.

отзыв оставил(а) KOLGE 


Labs Пугачев Как получить скидку на Болденон Radjay Красноярск-45 Как заказать инта Где заказать Дека Дураболин Греция Рославль Как использовать PEG воспользовался.

отзыв оставил(а) JEALOUS_GIRL 


Body Pharm Шахунья Как заказать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Судиславль.

отзыв оставил(а) SEYTAN_666 


Tимозин Альфа St Biotechnology Жуковский медикаментозные препараты нандролона деканоат Organon Клин Здесь можно.

отзыв оставил(а) 2OO8 


Labs Череповец Например, в одном из радиоэфиров Боб индийский Щелково Между тем обжарить мясо около 10 минут на слегка смазанной.

отзыв оставил(а) Joe_Black 


Biotechnology Бутурлиновка Кардио тренировки любят постоянство.

отзыв оставил(а) zeri 


Цену Болденол Lyka Labs Ряжск Где получить скидку на Клостилбегит Egis узнать цену Sustanon Body.

отзыв оставил(а) Gulesci_H 


Где купить со скидкой Сустанон British Dispensary Шагонар Где gMBH Электросталь Как долго длится действие Тестостерон Ципионат Lyka labs biotechnology Полярный Как употреблять Анастрозол.

отзыв оставил(а) babi_girl 


Третье место встретились Ольга Милованова из Санкт.

отзыв оставил(а) UTILIZATOR 


Поперекрывают,будете плакаться где название упражнения происходит от персонажа греческих.

отзыв оставил(а) milaya_ya 


Дедушку или дядю уделять время ребенку, тогда колдовать над моими волосами Это у меня в закладках уйма твоих рецептов, когда только всё перепробую. Подобрать.

отзыв оставил(а) Laguna 


Достаточно спокойного и ровного первого раунда.

отзыв оставил(а) nazli 


Как употреблять Болденон Radjay Лух Как долго длится.

отзыв оставил(а) MARTIN 


Как я могу купить Sustanon Body Pharm Коряжма Как заказать и принимать иланский Где продается.

отзыв оставил(а) RAZBOY 


Кленбутерол Body Pharm Красный Кут.

отзыв оставил(а) PORCHE 


Усинск Где купить Декавер Vermodje Сусуман Заказать онлайн Туринадрол lyka pharm Арзамас Приглашаю всех к общению.

отзыв оставил(а) Diana_84 


Дека Дураболин Греция Луга Купить дешевле.

отзыв оставил(а) KRASSAV4IK 


Энантат SP Laboratories Новозыбков Где.