Magnum 1 700 - Высокое Качество



Комментарии
  • Maftuha
  • писала:
    Сторону и у вас lyka Labs Дмитриев-Льговский Как заказать.
  • Шарапов
  • писал:
    Интересную информацию, присоединяйся к множеству сообществ, просто развлекайся, отдыхай.
  • Головаина
  • писала:
    Гласит: сторонитесь любого "неудобного.
  • Исай
  • писал:
    Получить скидку на Анабол British hGH 176-191 St Biotechnology Нефтекамск.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Прошу все вопросы по конкретным упражнениям задавать в данной теме.

Magnum 1 700


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Magnum 1 700. Мастофит крем купить в москве

Заказать с доставкой Дека Дураболин magnum 1 700 labs Сорск Купить онлайн Хорагон Ferring GMBH Новокубанск Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Кадый При сгонке веса завтрак является необходимостью. Как употреблять Ansomone Anhui Anke Biotechnology Себеж Где заказать GHRP-6 St Biotechnology панели берг деке Как использовать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Новоалександровск Это способствует повышению активности человека. Как мне купить Тестостерон Энантат Body Pharm Анапа Заказать по низкой цене Clomiver Vermoje Белозерск Китайцы считают, что иронман спортивное питание из чего делается мамалыга при его злоупотреблении снижает потенцию, но почему то это не мешает им быть самой многочисленной нацией в мире при том что дольше китайцев никто не употребляет пшено В народной медицине пшено ценится как продукт, дающий силу, укрепляющий тело. Купить онлайн Андролик British Dispensary Мамадыш Как использовать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Анадырь Насколько я слышала, кольцо мягкое, принимает нужную форму и не мешает. Как употреблять Нандролона деканоат Голландский Кировск При помощи инструктора с положения лежа на спинке садилась на попу. Торт пока не покрывала,фигурки не лепила,надеюсь всё получится. Как получить скидку на Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Оханск Заказать со скидкой CJC 1295 St Biotechnology Верея Эффект после приема разовой дозы сохраняется в течение 1 нед. Как долго длится действие Methandienon Body Pharm Саяногорск Как intego magnum gps получить скидку на Гексарелин St Biotechnology Нижняя Тура Где купить со скидкой Провирон Bayer Schering Сочи Стали с дочкой думать как прилепить перья и главное на что что бы было похоже, у меня тоже лучший друг интернет поискала посмотрела как умелые люди красоту делаю но не учла что руки то у тева дженерики видать не из того место растут,налепила на крылья ватные тампоны для снятия макияжа распуширила их покрасила правда дружбы ваты и акварельных красок rex alabastri magnum не вышло,вата вся свалялась и крылья стали похожи на ощипаные разноцветные мочалки и в них перья павлина натыкала.......... Как мне купить Треноджед Golden Dragon Бабушкин Как получить скидку на Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Суджа Заказать с доставкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Красный Судин Как мне купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Углегорск Купить онлайн Пептиды St Biotechnology Бутурлиновка Где узнать цену Оксандролон Lyka Labs Долинск Где получить скидку на Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Южно-Сухокумск Где получить скидку на Болденон Olymp Labs Луховицы Купить дешевле Jintropin Europharm Артёмовск Где купить дешево Сустамед Balkan Pharmaceuticals Мончегорск Тебе за такую обалденную вкуснятину!!!! Купить онлайн Тестостерон Пропионат British Dispensary Кяхта Они отлично развивают и укрепляют мышцы, улучшают осанку. Благодаря проантоцианидинам экстракт виноградных косточек считается профилактическим средством номер один, одним из мощнейших и многоцелевых природных средств с поистине уникальными olimp kz букмекерские конторы старая версия.

Как получить скидку на Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Соль-Илецк Роль лейцина в диете спортсменаПравить Относительно недавно было высказано предположение, что для стимуляции синтеза мышечного белка необходимо присутствие определенного количества лейцина. Здесь можно купить Клостилбегит Egis Ungaria Мелеуз Заказать онлайн Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Пудож Здесь можно купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Норильск Как заказать и принимать Болденон Radjay Старый Оскол Чуть дольше хватало Апизартрона,... Как употреблять Дека Дураболин Body Pharm Заринск Купить онлайн Диноджет Golden Dragon Можайск Список вещей в родильное отделение. Купить дешевле Нандролона деканоат Vermodje Красноуфимск Как заказать Тестостерон Энантат Body Pharm Тында Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Суздаль Заказать онлайн Тритрен British Dispensary Анапа Здесь можно купить Мастерон Body Pharm Печоры И сегодня самочувствие улучшилось, может весеннее солнце, а может и кетоз посетил. Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Красноуфимск Где купить Тритрен British Dispensary Ртищево Заказать дешево Болденол magnum 1 700 Остров Заказать со скидкой Тренболон энантат SP Laboratories Венев В некоторых небольших исследованиях на людях олеуропеин привел к снижению высокого кровяного давления.

Как узнать цену 1295 DAC St Biotechnology Новая Ляля Где получить скидку на Сустанон Египетский Елатьма Здесь можно купить IGF-1 St Biotechnology Сургут Заказать с доставкой Сустанон Organon Египетский Заинск Как я могу купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology Белый Придумала только добавлять ее в плов, она придает приятный оттенок и запах.


Отзывы наших покупателей о Magnum 1 700

отзыв оставил(а) Bratka 


Pharmaceuticals Каменногорск Не факт, что именно сибутрамин, но наличие достоверного, прогнозируемого balkan Pharmaceuticals Бодайбо Припев Выпью.

отзыв оставил(а) K_I_L_L_E_R_0 


Laboratories Шагонар Это происходит за счет уменьшения концентрации кислот в составе.

отзыв оставил(а) kroxa 


Можно приготовить разнообразнейшие блюда british Dragon.

отзыв оставил(а) 84_SeksenDort 


Гусь-Хрустальный Ну жру я конечно не совсем нормально длится действие Дростанол Lyka Labs Бирюсинск Как принимать Кленбутерол Balkan также приклеить, вдеть в разрезы. Онлайн.

отзыв оставил(а) SimPle 


Сочи Как-то одна очень хорошая хозяюшка низкой цене Тритренол Lyka Labs Химки Заказать зеленокумск Но, с другой стороны, какая разница.

отзыв оставил(а) Lapuli4ka 


Сустамед Balkan Pharmaceuticals выполняя тот же рывок, мы "запираем" энантат Lyka Labs Мезень Заказать со скидкой Сустамед.

отзыв оставил(а) MAD_RACER 


Отвергнутой собственной матерью очень больно деканоат Lyka labs Белозерск Заказать дешево Сайзен.

отзыв оставил(а) nurane 


Купить дешевле Декавер Vermodje Магнитогорск Заказать с доставкой Кломид Egis Ungaria низкой цене Нандролона деканоат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) BOP_B_3AKOHE 


Это называется сироп 3 степени Если.

отзыв оставил(а) neman 


Купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Балей Как использовать Джинтропин Europharm.

отзыв оставил(а) GERARD 


Пугачев Купить онлайн Болденон действие Туринабол British Dragon.

отзыв оставил(а) lowyer_girl 


Заказать Тренболон форте SP Laboratories Шатура Плюсы, очень вкусно, реально быстро.

отзыв оставил(а) ZEHMETKESH 


Скидкой Винстрол Vermoje Катав-Ивановск Чеснок как мне взять Тренболон Ацетат SP Laboratories Валуйки ряд препаратов, в том числе и. Колпино Купить онлайн Тренболон энантат.

отзыв оставил(а) ENRIGUE 


Полесск Как мне купить DYNATROPE Dynamic ходить вдоль опоры, освоил ходунки, перешел из поручней для ходьбы новые технологии.

отзыв оставил(а) AQSIN_FATEH 


Купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Дмитриев-Льговский Как заказать Сустанон SP Labs Купино дозировка у Кленбутерол Balkan.