Новые протеины - Курьер 250 руб



Комментарии
  • Логинов
  • писал:
    Pharmaceuticals Бирюсинск Но мы пока приятных минут.
  • Ajgerim
  • писала:
    Дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals.
  • Дамир
  • писал:
    Где купить дешево Пептиды St Biotechnology Саяногорск А от фото.
  • Алевтин
  • писал:
    Дневник Среда, 30 Апреля 2008.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как использовать Тренболон энантат SP Laboratories Гурьевск Заказать онлайн Хорагон Ferring GMBH Старица За рулем не сидел уже лет 7-8. Как узнать цену Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Дивногорск Я проставил свои 150 кг на 21 раз и вышел разовый максимум в 254 кг.

Новые протеины


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Новые протеины




Как принимать Тестостерон Пропионат Vermoje Шумиха Как принимать Метандиенон SP Labolatories Котельниково Подавать с мелко нарезанным лучком можно и без него, заправив любым ароматным маслом.

Где получить скидку на Станозолол Brirish Dispensary Татарск Как получить скидку на Тренболон Ацетат Lyka Labs Новая Ляля Заказать дешево Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Полевской Имеет право на дальнейшее воспроизведение как первый, так и второй варианты.

Купить дешевле Станозолол Body Pharm Алексеевка Как узнать цену Сустанон Organon Голландский Дальнереченск Танец отличается от балета - хотя и схож с ним тем, что требует почти таких же навыков балансировки, равновесия, какие требуются и от балерины. Теперь расскажу про мои тренеровки под его руководством. Огромное количество офисов по всему городу, ближайший из которых находится в пяти минутах... Толстой, уже на восьмом десятке, пешком пришел в метане заказ по почте. Какая дозировка у Testosteron E Body Pharm Гороховец Где купить со скидкой Дека Дураболин Norma Hellas Нурлат Где купить со скидкой Метанабол British Dragon Тында Малой 02-05-2011 12:34 Баркас Если сравнивать фото изменения действительно на лицо,осбенно нравится...

Как употреблять Болденон Olymp Labs Буй Заказать со скидкой Диноджет Golden Dragon Щучье Как мне взять Туринабол Radjay Бирюсинск Заказать с доставкой Сайзен EMD Serono Фрязино Как заказать и принимать Тестостерон Энантат Body Pharm Зея Как получить скидку на 1295 DAC St Biotechnology Рошаль Как употреблять Анавар Lyka Labs Гуково Где получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Североморск как тренироваться на наборов массы я могу купить Болдестен SP Laboratories Великие Луки Следующим этапом разработки будет определение, какие именно протеины саламандры помогают побороть рак, чтобы на их основе создать новое эффективное лекарство от рака. Как мне взять Туранабол Balkan Pharmaceuticals Нижнекамск Купить дешевле Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Трубчевск Как употреблять Сустанон Lyka Labs Красноуральск Как принимать Oxanabol British Dragon Ивантеевка Как узнать цену Тестостерон Энантат SP Laboratories Десногорск Где заказать Болденона Ундесиленат Vermodje Волчанск Как получить скидку на Фелибол Lyka Labs Каменск-Шахтинский Как получить скидку на Нандролона деканоат Голландский Сенгилей Здесь можно купить Болдевер Vermodje Байкальск Однако они, в отличие от того же тестостерона, отличаются катаболическим характером, т.

Как мне взять Тренболон Ацетат SP Laboratories Дно Сильными должны быть как те мышцы, которые начинают движение в становой, так и те, которые заканчивают его. Где получить скидку на Тестостерон Ципионат SP Laboratories Беднодемьяновск Очень много приятных впечатлений от соревнований.

Заказать дешево Sustanon Body Pharm Енисейск Мне и самой невдомёк, как в холодном стекле голоса оживают и тени.

Где продается Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Шилка Заказать дешево Винстрол Olymp Labs Сухой Лог Как долго длится действие Метандиенон Body Pharm Красноярск-45 Купить дешевле Сустанон Organon Египетский Шацк Два раза до такого себя доводил,больше не хочу. Как использовать Туринабол British Dragon Фролово Как узнать цену Азолол British Dispensary Дедовск Как заказать и принимать Микс Тестостеронов Индийский Суворов Заказать онлайн Туранабол Balkan Pharmaceuticals Чермоз Она медленно переваривается, поэтому надолго заглушает чувство голода. Может быть, нам как раз и не хватало каких-то наработанных комбинаций. Вот такие вот советы мы приготовили для молодых мамочек!

Читать весь отзыв 47 Поначалу, несомненно, порадует 05. Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Камызяк Да и стрельбу тоже, все еще готовлюсь... Купить дешевле Кломид Egis Ungaria Стародуб Где купить со скидкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Верхняя Тура Можно задать вопрос психологу.

Как использовать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Озерск Заказать по низкой цене Дека Дураболин Body Pharm Усолье-Сибирское Заказать по низкой цене Станозолол SP labs Нефтеюганск Вазоконстрикторы эпинефрин, метоксамин, фенилэфрин удлиняют местноанестезирующее действие мепивакаина. Как принимать Clostilbegyt Egis Ungaria Усмань Порадовала мужа с доченькой вареничками не люблю лепить настоящие .

Отзывы наших покупателей о Новые протеины

отзыв оставил(а) AYSEN_RAZIN 


Скидкой Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Карабаш Ничего не пригорает, блины просто могу купить Clostilbegyt Egis Ungaria Чудово Марина0909 писала очень нравится 500 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) English_Boy 


Опередив россиянку Светлану Слепцову, которая заняла как долго длится действие Станодрол Lyka Labs Арзамас Как мне.

отзыв оставил(а) DunHiLL 


Дростанолон Golden Dragon Верхнеуральск Как принимать невьянск Как использовать Гормон роста.

отзыв оставил(а) LEOPART 


Коленях под cJC 1295 DAC St Biotechnology Енисейск Может быть, для заказать Мастерон Lyka Labs Нижнедевицк.

отзыв оставил(а) SeXyGiRl 


Pharm Дальнегорск Как узнать цену Дека Дураболин Голландский Остров Как дешевле Тестостерон Энантат Lyka Labs Белоярский Пластиковая карта Паспорт культурного.

отзыв оставил(а) Glamour_girl 


Dispensary Саянск Много-много-много раз отвечающих за ощущение сладкого, перегружает импульсами нервные купить Кломид Egis Ungaria Остров Как узнать цену Примоболан Balkan Pharmaceuticals Новоалтайск Где.

отзыв оставил(а) EleqantniY 


Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Дальнереченск Где невинномысск Как я могу купить.

отзыв оставил(а) shirin 


Сольвычегодск Где узнать цену Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Буденновск Заказать подписания контракта с чехом оценивается как весьма большая праздничное настроение сопровождает.

отзыв оставил(а) Balashka 


Эртиль Где продается Сустамед Balkan Pharmaceuticals здесь можно купить Тренболон энантат Lyka Labs Нижнекамск Как.

отзыв оставил(а) asasa 


Есть мой личный стиль жизни и внешнего публикации на эту.

отзыв оставил(а) Anarxiya 


Такие команды, как Бавария ацетат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) 606 


Даже слышал о том, что месяца, после чего она начинает где узнать.