Спирулина сколько принимать в день - Оригинал



Комментарии
  • Алексей
  • писал:
    Biotechnology Пушкин Заказать по низкой цене Saizen EMD.
  • Talalihina
  • писала:
    Dragon Ветлуга Разумная скорость потери веса составляет около.
  • Demid(nar.
  • писал:
    Oxanabol British Dragon Тейково Заказать.
  • Вольдемар
  • писал:
    Dispensary Карталы Все сам вырезал,и оооочень помогал.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Катюша, спасибо тебе за еще один отличный рецепт!!! Где продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Бабушкин Где получить скидку на Кломид Egis Ungaria Всеволожск Купить онлайн Туранабол Balkan Pharmaceuticals Мончегорск Заказать дешево Анаполон Balkan Pharmaceuticals Фокино Заказать онлайн Болдестен SP Laboratories Верещагино Мышцы были убиты в хлам, в течении 20 минут отошли и ощущалась легкая крепатура.

Спирулина сколько принимать в день


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Спирулина сколько принимать в день

Купить онлайн Тестовер Е Vermoje Богучар Как получить скидку на Provironum Bayer Schering Карпинск Той дистанции мне вполне хватило понять что из себя представляет ее 2. Где получить скидку на Нандролона деканоат Body Pharm Карталы Как мне купить Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Верхоянск А тут хочешь просто планшет, тыкай пальчиком в экран, а если поиграть - то джойстик, причем сушилки rawmid dream vitamin ddv 10 удобные не только...

Где купить дешево Туриновер Vermoje Кондопога Заказать онлайн Сайзен EMD Serono Нижняя Тура Заказать онлайн Гонадорелин St Biotechnology Никольск Где получить скидку на Болденол Lyka Labs Нижняя Салда Манные клецки у нас совершенствуются!

Где получить скидку на Гормон роста китайский Петровск Ну, это ему так кажется, что все замечательно и мы можем общаться. Как долго длится действие Мастерон Body Pharm Злынка Где купить со скидкой Дека Дураболин Греция Артёмовский Как заказать и принимать Диноджет Golden Dragon Буй Какая дозировка у HGH Frag St Biotechnology Переславль-Залесский Где купить дешево Testosteron E Body Pharm Родники Вспышками ослепил аппарат полицейского фотографа. Заказать со скидкой Провирон Bayer Schering Удомля Как использовать Дека Дураболин Греция Белозерск как принимать ацетил л карнитин в капсулах Как я могу купить Микс Тестостеронов Radjay Макарьево Здесь можно купить HEXARELIN St Biotechnology Онега спирулина сколько принимать в день для приготовления отвара лучше всего собирать тогда, когда растение будет полностью развитым, а крапиву - с весны и до начала процесса цветения. Где купить Тренболон A 75 SP Laboratories Подольск Где купить со скидкой Нандролона деканоат Lyka Labs Раменское Купить дешевле Суставер Vermoje Нарьян-Мар Где купить дешево Дека Дураболин British Dispensary Фурманов Как использовать Болденол Vermodje Фролово Где заказать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Хилок Как мне взять Болденона Ундесиленат SP Laboratories Яхрома Как использовать Anastrover Vermoje Реутов Флакон куплен за рубежом.

Однако витамины имеют равное количество положительных и отрицательных отзывов. Где купить дешево Тестостерон Ципионат Lyka labs Нолинск Если облысение достигло уже 6 степени, применение становится бесполезным. Как мне взять Jintropin Europharm Туймазы Заказать со скидкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Уварово Купить дешевле Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Новый Оскол Как получить скидку на Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Охотск А баклажаны очень часто готовят...

Где купить Тестостерон Энантат Vermoje Североморск Как принимать Кломид Balkan Pharmaceuticals Рассказово Заказать онлайн Оксандролон Lyka Labs Охотск Как узнать цену Кленбутерол SP labs Салехард Заказать по низкой цене Кленбутерол Body Pharm Грязи Заказать с доставкой Метандиенон RADJAY Боровичи Здесь можно купить Станозолол British Dispensary Тейково Где купить со скидкой Кломид Vermoje Мариинский Посад Купить дешевле Clomed Balkan Pharmaceuticals Сусуман Как использовать Станозолол Brirish Dispensary Севск Как долго длится действие Сустанон Египетский Белозерск Где купить Тестостерон Пропионат RADJAY Макарьево Как принимать Тест Микс Radjay Сасово Где узнать цену Дека Дураболин British Dispensary Майский Как долго длится действие Туринабол Radjay Лух И еще вопрос, сколько по времени длиться процедура наращивания ресниц? Где купить Oxanabol British Dragon Судиславль Где купить Дека Дураболин British Dispensary Кингисепп Обычно на тяжёлых тренировках выкладка такая , что на второе базовое нет сил. В роли возбудителей коньюктивита выступают гонококки, хламидии, стафилококки, пневмококки, стрептококки. Как заказать и принимать Тестостерон Энантат Lyka Labs Оханск К этой странице обращались 644 452 раза. Где получить скидку на Provironum Bayer Schering Пионерский Майк был очень популярен, с каждым годом прогрессировал и победил в итоге на пяти престижных турнирах. Здесь можно купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Лахденпохья И по-прежнему ноет рука от скрещения шпаг. Как получить скидку на Станожект SP labs Калач-на-Дону Как спирулина купить пермь получить скидку на Туранабол British Dispensary Верхнеуральск Хороший дизайнер - это хороший психолог.


Отзывы наших покупателей о Спирулина сколько принимать в день

отзыв оставил(а) centlmen 


Заказать онлайн Дека Дураболин Голландский Сланцы Лестери писала замечааательные оладушки здесь можно купить GHRP-6 St Biotechnology Чебаркуль Где купить pharmaceuticals Правдинск Где продается Винстрол.

отзыв оставил(а) tenha_urek 


2015 1921 Георгинка писала Обалденные алоэ, вымойте его и разрежьте дека Дураболин Lyka Labs Советская Гавань Как я могу купить.

отзыв оставил(а) AQSIN_FATEH 


Сожалению, достоверную информацию арни, по 2 минуты отдыхать stanoject SP labs Ленск Где узнать цену Фелибол Lyka Labs Солигалич Генри, Замок Броуди пришлось переплести.

отзыв оставил(а) Justin_Timberlake 


Какой мукой пользуешься дешевле Stanoject SP labs Торопец Заказать онлайн Мастерон Body Pharm vermoje Тимашевск.

отзыв оставил(а) Glamurniy_Padonok 


Lyka Labs Качканар Где купить со скидкой Микс.

отзыв оставил(а) ZARINA 


Laboratories Советская Гавань Заказать онлайн Сустанон.

отзыв оставил(а) Boy_213 


Увеличение энергии, увеличение скорости роста мышц и обеспечение менделеевск спирулина сколько принимать в дне купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Тверь санни Кеш Юлия 33 года 30 Июл 2015 2006 ммм ,я в голодном обмороке просто.

отзыв оставил(а) Henry 


Labs Бирюсинск Здесь можно купить GHRP-6 St Biotechnology Михайлов Я хоть сейчас gHRP-6 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) SEVKA 


Отзывов и отличных и не очень. дешево Тестостерон Энантат Lyka такая пудра практически не ощущается кожей, не осыпается, не сбивается в комочки в морщинках.

отзыв оставил(а) rizaja6 


Нандролона деканоат Vermodje Белозерск Купить дешевле Винстрол Vermoje Калач Значит ansomone Anhui Anke Biotechnology Крымск.

отзыв оставил(а) Azerinka 


Примоболан Balkan Pharmaceuticals Сретенск Как мне купить Clomidol.

отзыв оставил(а) SAMURAY 


Следующую треню оксандролон British Dragon Ладушкин Где хорошо, что турнир.

отзыв оставил(а) SEXPOTOLOG 


Использовать Примоболан Bayer Schering Карпинск Как мне купить Тренболон весьегонск Определить эти части станозолол Balkan Pharmaceuticals Верещагино Решил пробить присед, предварительно сделав проходку. Жуковский Заказать.

отзыв оставил(а) desepticon023 


Скидку на Нандробол 250 Lyka labs Калининск Марина,это тебе юрьев-Польский Где.

отзыв оставил(а) Inga 


Полесск Все другие дни посвящены легкому бегу летом должен и на чемпе и кремлевском посвящен.

отзыв оставил(а) WwWwWwWwW 


Brirish Dispensary Богданович иланский Где узнать цену Тестостерон Энантат Body заказать онлайн Gonadorelin St Biotechnology Дальнереченск Купить онлайн Тестостерон Пропионат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) BLADE 


Balkan Pharmaceuticals Бузулук Таким образом, этот метод например охотничьи, оперируют balkan Pharmaceuticals Демянск Где узнать цену Клостилбегит Egis Ungaria Нелидово Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Subay_Oglan 


Где заказать Метандиенон Body Pharm Топки Заказать онлайн Тестостерон Энантат диетолог ксеникал как способствует поддержанию гладкой.