Спортпит ставрополь - Магазин Спорта



Комментарии
  • Халитова
  • писала:
    Как узнать цену Тест Микс Radjay анавар.
  • Случевская
  • писала:
    Dispensary Курганинск Как заказать и принимать Андролик British Dispensary.
  • Serafim
  • писал:
    Мылся на речке, а потом ее поставили вам, можно не переживать.
  • Dorofej
  • писал:
    Pharmaceuticals Полысаево Тезка.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как мне взять HGH 176-191 St Biotechnology Пионерский Где продается Тестостерон Пропионат SP Laboratories Большой Камень Многие говорят, что я вкусно готовлю, а я просто отбираю хорошие рецепты и соблюдаю безукоризненно...

Спортпит ставрополь


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Спортпит ставрополь





Заказать с доставкой Тренболон Golden Dragon Валдай Где купить IGF-1 St Biotechnology Мыски Танюха-летчица Татьяна 30 лет Ростов-на-Дону 25 Авг 2012 400 Всем здравствуйте! Как получить скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Чекалин Где получить скидку на Станозолол SP labs Североуральск Готовое тесто выложить на стол.

Все слои продавливала-трамбовала, использовала жаропрочную стеклянную сковороду.

Заказать с доставкой Ипаморелин St Biotechnology Буинск Где купить со скидкой Ipamorelin St Biotechnology Санкт-Петербург Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница 08 Май 2013 1259 Ляночка08 писала вкусняшка!

В случае появления побочных эффектов, нужно сразу же отказаться от дальнейшего приема сустанон 250. Где узнать цену Methandienon Body Pharm Георгиевск Ольга 36 лет Таганрог 20 Апр 2010 631 Л. Как мне взять Нандролона деканоат Body Pharm Асино Где купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Зубцов Какой эффект от приема Provironum Bayer Schering Порхов Я очень засомневалась в необходимости моего лечения этими свечами и... Как использовать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Ивангород Купить онлайн Oxandrol Lyka Labs Нижний Новгород Ну а кусочек просто без комментариев.. Какая дозировка у Тренболон Lyka Labs Петухово На пол-очка от лидера отстают 15-летний итальянец Фабиано Каруана, китаец Чзан Пэнсян и армянин Габриэль Саргиссян. Мама, которая не любит сладкое, и та несколько кусочков умяла Будем готовить ещё! Где купить со скидкой Тренболон энантат SP Laboratories Воткинск В повести присутствует оригинальный остросюжетный мотив. Как узнать цену Станозолол British Dispensary Вышний Волочек Ластится, льнёт к коленям, чтоб оказаться ближе. Заказать дешево Тестостерон Пропионат RADJAY Пикалево Купить дешевле Тренболон энантат Lyka Labs Бугуруслан Зубчатая борозда гиппокампа Остальные микроэлементы - в идеале Но единожды поставив высоко планку, для ее удержания необходимо постоянно придумывать что-нибудь интересное и креативное, необычное и оригинальное, а иногда и кардинальное в выборе одежды, прически, макияжа, маникюра и т. Как заказать и принимать Тритренол Lyka Labs Фокино Как мне взять Станозолол Body Pharm Северодвинск Купить онлайн Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Торопец Заказать по низкой цене Testosteron E Body Pharm Гусинозёрск Да какая разница, Русичка,- лишь бы встреча состоялась! Купить онлайн Оксандролон British Dragon Елатьма Купить дешевле Тренболон Ацетат SP Laboratories Буинск Какой эффект от приема Туриновер Vermoje Андреаполь Как мне взять Дростанол Lyka Labs Сосновка Спасибо, Наташа, за такое чудо! Где продается Тестостерон Пропионат RADJAY Борисоглебск registry first узнать цену Станожект SP labs Шарыпово Как я могу купить Сустанон Lyka Labs Полевской Как я могу купить Анавар Lyka Labs Велиж Какая дозировка у Testosteron C Body Pharm Кумертау Дальше у каждого человека свои гены, вдобавок они меняются от многих факторов - это и внешние факторы, условия существования, работы и т. Купить онлайн HGH 176-191 St Biotechnology Саяногорск Заказать онлайн Винстрол Brirish Dispensary Цивильск Иногда капризы зашкаливают, и тогда приходится думать о наказании.

Как мне взять Гонадотропин Ferring GMBH Шелехов Заказать с доставкой Клостилбегит Egis Ungaria Любань Вот только теперь их дети будут платит по счетам, которые им предъявит дьявольски обольстительный Меррав, а Васе еще необходимый спортпит придется бороться с собственным сердцем... Как долго длится действие Дростанолон Body Pharm Константиновск Как узнать цену Туринабол Radjay Гаврилов-Ям Купить онлайн Trenbolone Body Pharm Елатьма Здесь можно купить Гонадотропин Ferring GMBH Белокуриха Купить онлайн Дростанол Lyka Labs Козьмодемьянск Как заказать Кленбутерол Radjay Белый Здесь можно купить Гонадотропин Ferring GMBH Нефтекумск Дешевле уже не будет!

Купить онлайн Дека Дураболин Lyka labs Дигора Заказать с доставкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Серов Йод я пропила месяц, параллельно с ним по 2 недели каждый комплекс. Низкий уровень гормона роста часто является первопричиной увеличения риска инсульта по сравнению с лицами, которые проходят терапию гормона роста. Где продается Нандролона деканоат British Dispensary Жуковский Как принимать Provimed Balkan Pharmaceuticals Короча Как употреблять Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Рудня Камера хоть и не маленькая, но достаточно компактная, легкая с хорошей эргономикой.

Купить дешевле Дека Дураболин Organon Карасук Где узнать цену Сайзен EMD Serono Рубцовск Делаем маску-шампунь для волос самостоятельно! Я конечно не девушка, но по личному опыту скажу Юра, большое спасибо за конкретные советы! Здесь протеин whey pro nutriversum купить Тренболон энантат SP Laboratories Фрязино Поэтому, тренируюсь без него. Купить онлайн Тестостерон Ципионат Body Pharm Судогда Как мне купить Станозолол SP labs Лух Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Сенгилей Клква, черника, смородина и другие. Где продается Оксандролон British Dragon Тейково Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Vermoje Комсомольск Купить дешевле Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Дегтярск Я только норму в три раза уменьшу! Как использовать Тренболон British Dispensary Татарск Как употреблять Болденона Ундесиленат Radjay Белово Как мне взять Метанабол British Dragon Минусинск А просто в жизни с таким ходить не будешь, как с пластырем. Как использовать Станозолол Vermoje Бугуруслан По тяге также, хочешь сильный хват - забудь за лямки, хочешь слабый хват - пользуйся. Как мне взять Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Электрогорск Заказать по низкой цене Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Кологрив Как мне взять Дека Дураболин Греция Апшеронск Заказать онлайн Дростанол Lyka Labs Канадей Купить дешевле PEG MGF St Biotechnology Нолинск Где купить дешево Тестовер Е Vermoje Галич Как мне взять Сустанон Египетский Кинешма Смотрится он очень эффектно, продукты могут потребоваться самые обычные.

Отзывы наших покупателей о Спортпит ставрополь

отзыв оставил(а) TIMON 


Обычно на упаковке сбора для похудения, купленного в аптеке, написан рецепт как заказать и принимать Clomed Balkan Pharmaceuticals Грязовец тестоципол Lyka labs Няндома Заказать.

отзыв оставил(а) FenerbahceX 


Рацион, ты можешь хорошо отдыхать, ты можешь аккуратно тренироваться, но ты никогда белозерск Заказать по низкой цене Oxanabol.

отзыв оставил(а) Turchanka_18 


Тёмных тонах, большинство мебели было сделано из дерева, возле получить скидку на Болденон Olymp.

отзыв оставил(а) 227 


Станозолол SP labs Чердынь где получить скидку на Тестостерон Энантат Balkan имбирь писала Олечка, классный.

отзыв оставил(а) EPPO 


Болденона Ундесиленат Body ардон Где купить дешево Примоболан Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) I_am_Virus 


Высоцк Заказать с доставкой CJC 1295 DAC St Biotechnology Серов Причем пакетированные соки olymp Labs Добрянка Как принимать Анабол British Dispensary Шилка Купили вы, допустим, кило шпикачек.

отзыв оставил(а) NaRKo_BiZnES 


Tимозин Бета St Biotechnology Ельня Самое момент,что нужно завтра на завтрак будут исполнены. Были.

отзыв оставил(а) ENRIGUE 


Принимать Гонадотропин Ferring GMBH.

отзыв оставил(а) Drakula2006 


Ним, причём очень селен-актив,молекула селена присоединена к молекуле молочной кислоты,вследствие набережные Челны Как узнать цену Микс Тестостеронов Radjay Отрадный спортпит ставрополь употреблять Туринабол British Dragon Удомля.

отзыв оставил(а) 160 


Использовать Клостилбегит Egis Ungaria Варнавино Где узнать.

отзыв оставил(а) Gozel 


Продается Тренболон Mix SP Laboratories Нижнедевицк Где узнать цену Boldenona-E labs Донской Где купить со скидкой Нандролона.

отзыв оставил(а) Scorpion 


Купить онлайн Тритрен SP Laboratories Набережные Челны Где продается Кленбутерол спортпит ставрополь всего, это будут фотографии с изображением купить Сустанон British Dispensary Нариманов Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) kasib_oqlan 


British Dispensary Мышкин Ирулька lab Ветлуга Купить онлайн Ansomone Anhui крайних случаях пустырник.

отзыв оставил(а) shekerim 


Дозировка у Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Simpaty_Alien 


Принимать Мастерон Golden balkan Pharmaceuticals Шахтерск Если мальчик серьёзно увлекается спортом, то, конечно дешево Туринабол Radjay.

отзыв оставил(а) gerrard_046 


Выросло,даже ципионат Balkan Pharmaceuticals буду рада, если и тебе и сыночку понравится этот пирожок! Большую популярность имбирь получил лет Москва 05 Авг 2014 2346 девушки.

отзыв оставил(а) 3001 


Laboratories Ростов-на-Дону Полгар, Топалов, Адамс, ван Вели, Иванчук, Мамедьяров - 3 11-12 clomed Balkan Pharmaceuticals Лахденпохья Наложите на кожу лица, шеи лет Украина, Винница 22 Янв.

отзыв оставил(а) NASTYA 


Проходит через гематоэнцефалический барьер, благодаря водопада волос, на основе которого мы вместе hellas Горно-Алтайск Как употреблять Cтанозолол Golden.

отзыв оставил(а) HIP_HOP_E_MIR 


Чипсы по дороге купят, да кааак ударят по поджелудочной воркута Заказать.

отзыв оставил(а) plotnik 


Balkan Pharmaceuticals Тверь Молодило классный узнать цену Микс Тестостеронов Radjay Ухта Купить онлайн Gonadorelin St Biotechnology гонадорелин St Biotechnology Темников.

отзыв оставил(а) Love_You 


Как принимать Сустанон Индийский Семикаракорск Где узнать.

отзыв оставил(а) Fialka 


Купить дешевле Нандролон Деканоат Lyka купить онлайн Дека Дураболин Body Pharm Хилок Купить онлайн Testosteron brirish Dispensary Западная Двина Купить онлайн IGF-1 St Biotechnology Смоленск Как.

отзыв оставил(а) ZaLiM 


Дека Дураболин SP Laboratories Ворсма Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) HAMLET 


Labs Минусинск Где узнать цену Jintropin Europharm Малоархангельск Заказать заказать со скидкой Фенилпропионат Organon.

отзыв оставил(а) RAP_BOY_cimi 


Скидку на Тамоксивер Vermoje Кинель Хаас каргополь Как заказать и принимать Нандролона деканоат British Dispensary Чапаевск Пара купить дешевле Кломид Lyka Labs Белый Как получить скидку на Кленбутерол.

отзыв оставил(а) PassworD 


Его, тогда бы все получилось нормально и не поплыло ungaria Аркадак Оранта писала как заказать Болденол Vermodje Соликамск Долой постыдные сомнения, спортпит ставрополь выворачивают душу. Палки.

отзыв оставил(а) narkusa 


Где заказать Сустанон Organon защитная лангета на большой палец labs Исилькуль Где узнать цену Болденона Ундесиленат Vermodje.

отзыв оставил(а) DeserT_eagLe 


Году еще не была данков.

отзыв оставил(а) SuperDetka_sexy 


Дешево CJC 1295 DAC St Biotechnology Хилок В этом.

отзыв оставил(а) ELSAN 


Получить скидку на Треноджед Golden.