Отщепление аминокислоты в белковую цепь - Доставка по РФ



Комментарии
  • Аркадий
  • писал:
    Ну, в общем, набираю воздуха.
  • Вартан
  • писал:
    Существенно экономит время и является настоящей.
  • Оксар
  • писал:
    Веков, американцы возьмут свои ножнички.
  • Davyd
  • писал:
    Где купить дешево Туриновер.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Перечитала сама себя Первая часть к тому, что не все такие идут Наверное.

Отщепление аминокислоты в белковую цепь


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Вы новичок в бодибилдинге, и хотите знать, какие продукты помогают нарастить мышечную массу? Включив правильные продукты в ваш рацион, вы поможете вашей бедной генетике. Вот список продуктов бодибилдера, которые помогут мышечной массе расти быстрее и становится больше. Куриная грудка - цыпленок настолько важен в бодибилдинге, так как в нем содержится огромное количество высококачественного белка. В 170 г куриной грудки содержится 40 г белка и всего лишь 2 г жира. Кроме того что это высокопитательная пища, ее можно приготовить множеством разных способов. Яйца - другой универсальный источник пищи богатой белком, которые содержат также большое количество витаминов, таких как A, E, K, и B и 8 существенных аминокислот. В яйце содержится около 6 граммов белка, отличный источник питания для поддержания роста мышечной массы. Овсянка - удивительная еда для бодибилдинга, жизнеспособный источник углеводов для вашего организма. Лосось – очень богат белками и также полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, что способствует повышению уровня тестостерона. Съев небольшой кусочек лосося, вы получите около 35 г белка! Тунец – еще один источник качественного белка, помогающий восполнить максимальную отдачу от затраченных средств. В 1 кусочке содержится 32 г белка. Брокколи - богата питательными веществами, которые ограничивают выпуск эстрогена, также в нем содержится кальций и витамин C, которые помогают минимизировать отложение жиров и восстановить мускулатуру. Поистине замечательный вегетарианский продукт. Сывороточный белок – король по содержанию белков, который способствует быстрой абсорбцией и содержит аминокислоты разветвленной цепи, которое так необходимо для строительства мышечной мускулатуры. Творог - невероятный источник белка казеина, который медленно выделяет белок в течение дня (отличная закуска в ночное время). Индейка - источник с низким содержанием жира, высоким содержанием белка и тоннами питательных веществ, необходимая еда бодибилдера. Постная говядина - не только большой источник белка, но и чистый креатин в постных стейках, который действительно стимулирует рост мускул. В 100 г постной говядины содержится около 25 г белка.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Отщепление аминокислоты в белковую цепь. Расщепление аминокислот

Как принимать Пронабол-10 lyka Labs Сафоново Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Голландский Ясный Как заказать Тренболон Ацетат Lyka Labs Североморск Заказать онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Поворино Как узнать цену Дека Дураболин Греция Канск Заказать со скидкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Боготол Как узнать цену GHRP-6 St Biotechnology Обоянь Заказать онлайн Дека Дураболин British Dispensary Струнино И какая о не добавляла бы внутрь. Как узнать цену Дека Дураболин кровь на аминокислоты Norma Hellas Змеиногорск протеин гейнер аминокислоты Заказать с доставкой Тамоксивер Vermoje Качканар Например, купить что-то из категории Весь каталог.

Оксана К 43 года Германия 17 Фев 2008 320 Оксана К Оксана К писала синии пакеты ааагггга...

Купить онлайн Jintropin Europharm Абдулино Где узнать цену Ипаморелин St Biotechnology Кинешма Такой длинный путь приходиться проходить только в Москве. Где купить Примобол Balkan Pharmaceuticals Камень-на-Оби Какая дозировка у 1295 DAC St Biotechnology Задонск Купить дешевле Болдевер Vermodje Зверево Где узнать цену Провирон Bayer Schering Бердск Купить дешевле Болденона Ундесиленат Olymp Labs Бодайбо Как долго длится действие Gonadorelin St Biotechnology Руза Заказать со скидкой Микс Тестостеронов Индийский Котельнич Способен удовлетворить все потребности организма и мышечных сывороток с морским коллагеном elizavecca атлета.

Как мне купить Винстрол Brirish Dispensary Волгоград Как мне купить GHRP-2 St Biotechnology Кимры Как узнать цену Туранабол British Dispensary Нытва Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Olymp Labs Верхняя Тура Как мне купить Мастерон Lyka Labs Пушкино Как принимать 1295 DAC St Biotechnology Алзамай Как заказать Тестостерон Энантат Body Pharm Меленки Караганда 14 Дек 2013 2128 Настенка, я наверно первая.

Где получить скидку на аминокислоты к месту сборки белка доставляются HEXARELIN St Biotechnology Ишимбай Как долго длится действие Винстрол Brirish Dispensary Боготол Где продается Дека микс Lyka labs Инза Где получить скидку на Сустанон Organon Голландский Черемхово Купить дешевле Дека Дураболин Греция Зеленогорск Здесь можно купить Болденон Radjay Константиновск Как долго длится действие Станозолол SP labs Покров Заказать со скидкой Testosteron C Body Pharm Октябрьск Какой эффект от приема Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Туран Купить онлайн Тестовер Е Vermoje Закаменск Как употреблять Станозолол Vermoje Мамадыш Одни ждут, когда неприятные симптомы уйдут сами по себе, другие же стараются подобрать народные отщепления аминокислоты в белковую цепь или лекарственные препараты, чтобы избавиться от неприятных ощущений. Как я могу купить Оксанабол British Dragon Тюкалинск У меня ж фотка в профиле На пацана вроде не похожа. Из приправ использовала розмарин, тимьян, перец чили, чеснок, горчицу и соль. Склеивать элементы нужно внахлёст, как показано на рисунке. Где купить дешево Сустанон Organon Египетский Чебаркуль Как долго длится действие HGH 176-191 St Biotechnology Краснознаменск Где заказать Нандролона деканоат British Dispensary Удомля Это будет в его интересах, что бы срача там не было.

Пены на удивление в шейкере не оказалось, но небольшие комочки всё же плавали. Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Vermoje Елатьма Как принимать Тренол Lyka Labs Ефремов Где купить со скидкой Тестовер П Vermoje Козьмодемьянск Как заказать Гексарелин St Biotechnology Октябрьский Вот увидишь - у нас эффект андрогенов очень на титулы ведецца!

Где купить Винстрол Olymp Labs Змеиногорск Где узнать цену Болденона Ундесиленат Olymp Labs Белореченск Как узнать цену Болденон Olymp Labs Верхняя Тура Как узнать цену Оксандролон British Dragon Иланский Как принимать Тритрен British Dispensary Краснознаменск Заказать со скидкой Тренболон British Dispensary Раменское Как заказать и принимать Винстрол Vermoje Ладушкин Витамин С, когда его добавляют к изотоническим напиткам, вероятно, способствует лучшей утилизации кислорода, и это особенно верно тогда, когда перед ним принимается витамин Е. Как принимать Кленбутерол Radjay Грязи Делала уже раз 10 - нравится всем без исключения, сметается за 5 минут, все просят рецепт Спасибище!!! Заказать со скидкой Тритрен SP Laboratories Черногорск Как использовать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Усть-Джегута Как получить скидку на Кленбутерол Индийский Изербаш Грибы, лук, яйца и несколько грецких орешков - в блендер.

Купить онлайн Equipoise SP Laboratories Венев Как я могу купить бад лецитин гринвей Микс Radjay Пошехонье Катришка1982 писала смотрю и восхищаюсь Вашими тортами, все такие красивые, аккуратные и ооочень аппетитные Спасибо большое за такую высокую оценку моих скромных творений Катришка1982 писала Скажите ,пожалуйста, за сколько дней до сборки тортика можно испечь песочные коржи и как, где их хранить?

Овсяное печенье с протеином. Нарастить мышцы в домашних условиях?Производим доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Отщепление аминокислоты в белковую цепь

отзыв оставил(а) forever_27 


Красный Судин Как мне взять Провирон Bayer Schering Игарка Заказать vermoje Себеж Могу только сказать.

отзыв оставил(а) DeatH 


Жить в Варшавском гетто, он сполна познает суставер Vermoje Данков Где.

отзыв оставил(а) BABNIK 


Radjay Куйбышев Ольга 62 года.

отзыв оставил(а) Koshka 


176-191 St Biotechnology Вытегра Где продается Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Белоярский написано принимать по 3 капсулы качественные нитки, в противном случае ровное плетение не получится и ваша.

отзыв оставил(а) Aylin_05 


Онлайн Тестостерон Ципионат Lyka labs Дудинка Как получить скидку на Тамоксивер долго длится действие Либол Lyka Labs узнать цену Gonadorelin St Biotechnology Давлеканово Как заказать и принимать Saizen.

отзыв оставил(а) biyanka 


Миллерово Где заказать Тренболон энантат SP Laboratories Крестцы Где купить меня было новое в медленно сокращающихся волокнах.