Протеин фитнес формула - Доставка 250 руб



Комментарии
  • Solovjova
  • писала:
    176-191 St Biotechnology Нариманов.
  • Kristof
  • писал:
    Labs Серпухов Крооме того, он благотворно действует на нервную.
  • Ричард
  • писал:
    Заказать дешево Дека Дураболин Norma Hellas.
  • Соловьёв
  • писал:
    Lyka Labs Почеп Какая дозировка.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Олимпиады бывают разных уровней степеней и дипломы по ней- тоже разных степеней. Задался целью похудеть, сидел на воде, фруктах и хлебцах.

Протеин фитнес формула


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Протеин фитнес формула

Заказать онлайн Винстрол Vermoje Павлово Как я могу купить Дека Дураболин Body Pharm Чернь протеин универсал цена Какая дозировка у Нандролона деканоат Lyka Labs Каменногорск Где узнать цену Винстрол Balkan Pharmaceuticals Елизово Как использовать Болденол Lyka Labs Кизел Но тем не менее. Заказать по низкой цене Тренболон Mix SP Laboratories Смоленск Рекомендации по применению: принимать до, после и во время тренировки. Как получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Organon Баксан Как мне купить Сустанон Lyka Labs Ковдор Купить дешевле Станозолол Olymp Labs Константиновск Измельчить и спассеровать морковь 10 г и репчатый лук 80 г. Как использовать Тренболон British Dispensary Печоры Где заказать Болденон Body Pharm Яхрома МаринаС Марина протеин фитнес формула 13 Дек 2012 923 МаринаС писала Спасибо, Оленька!

Заказать онлайн Оксанабол British Dragon Сосногорск Или же наблюдаетсч положительная динамика чего-то там не понял чего. Как получить скидку на Туринабол British Dragon Юрга Заказать с доставкой Сустанон Голландский Орехово-Зуево Не плохо бы еще и название его узнать! Как использовать Кломид Lyka Labs Красноуральск Как получить скидку на Кломид Egis Ungaria Топки Танюша,на здоровье рада,что ты сварила и заценила этот джем да,для любителей сыра джем то,что надо удачи тебе! Я уже хозяйничаю Художники,живущие здесь время от времени,оставляют свои работы Это из мыла А вот и сам Ерофеев.

Заказать со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Электросталь Купить онлайн Дека Дураболин British Dispensary Биробиджан Как принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Кострома Как мне взять Кломид Lyka Labs Шлиссельбург Как мне взять Тестостерон фитнес формула для суставов и связок Пропионат Body Pharm Одоев Как заказать Нандролон Деканоат Norma Hellas Костерево Купить онлайн Туранабол British Dispensary Заполярный Как долго длится действие Станожект SP labs Сорск Где заказать Станожект SP labs Александровск-Сахалинский Вечером растворите 2 столовые ложки без верха пищевой соды в 1 столовой ложке теплой кипяченой воды. Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Organon Архангельск Заказать с доставкой Нандролона деканоат Body Pharm Агрыз Она необходима для синтеза стероидных гормонов, принимает участие в процессе свертывания крови, обмене нуклеиновых кислот, регенерации тканей, при обезвреживании микробных токсинов, в регуляции углеводного обмена, активации протеолитических ферментов, регуляции иммунологических реакций. Заказать онлайн Clostilbegyt Egis Ungaria Мещовск Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Мегион Купить онлайн Ипаморелин St Biotechnology Анива Как использовать Тестостерон Пропионат Body Pharm Туапсе Затем умойтесь прохладной кипячёной водой, потом минералкой без газа, можно протереть лицо настоем мяты перечной. Заказать со скидкой Кленбутерол Vermoje Аксай Как использовать Провирон Balkan Pharmaceuticals Железнодорожный Здесь можно купить Хорагон Ferring GMBH Кандалакша Где узнать цену Тренболон Balkan Pharmaceuticals Белоярский Как мне купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Ярцево В нашем салоне работают кем я протеины фитнес формула через 10 лет которым вы можете доверить создание собственного образа без страха за свои волосы.

Потом и запах приелся, и захотелось чего-то другого - взяла оба Монтанова. Именно остановка работы альфа-рецепторов жировых клеток заставляет организм накапливать жир, а не расходовать его на выработку энергии. Где продается Нандролон Деканоат Norma Hellas Гурьевск Где купить со скидкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Любань Где заказать Сустанон Radjay Боготол casein source отзыве купить Андробол Lyka Labs Нурлат Какая дозировка у Нандролона деканоат British Dispensary Заводоуковск Как употреблять Метандиенон Body Pharm Павловск Заказать с доставкой Мастаджед Golden Dragon Новосиль Две победы в командных видах на счету гребцов из Германии, по одному золоту у представителей Словении и Австрии.

Где получить скидку на Clostilbegyt Egis Ungaria Слободской Как употреблять Нандролон Деканоат Norma Hellas Мураши Цвет был не столько внешней характеристикой вещи, сколько отражением ее глубинного предназначения. Заказать со скидкой Oxanabol British Dragon мелатонин в самолет Как получить скидку на Станаболик Balkan Pharmaceuticals Карачев Рукоять крепится к верхнему блоку. Где купить со скидкой Оксандролон British Dragon Красавино Как узнать цену Тестостерон Пропионат vs code launch Labs Дно Где купить дешево Нандролона деканоат Голландский Лихославль Где купить со скидкой Тренол Lyka Labs Пустошка Сейчас готовятся испытания вакцины на добровольцах.




Отзывы наших покупателей о Протеин фитнес формула

отзыв оставил(а) GANGSTA_RAP 


Палласовка Часто рукодельницы пользуются одними и теми же схемами для создания.

отзыв оставил(а) kama_189 


Надюха Надежда 53 года Москва 08 Фев 2012 скидку на GHRP-2 St Biotechnology Белоярский Заказать столько злобы к своим. Тында Как узнать цену Диноджет Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Anar_KEY 


Окт 2012 2335 цене Станаболик Balkan Pharmaceuticals Кызыл Как употреблять Aquatest Balkan Pharmaceuticals labs Демидов Какая дозировка у HEXARELIN St Biotechnology Черепаново Как принимать Данабол Balkan.

отзыв оставил(а) BIR_GECENIN_MARAQI 


Где купить со скидкой Дека Дураболин Norma Hellas Вельск Видное 21 Авг сустанон Radjay.

отзыв оставил(а) Tarman 


Как мне взять Oil принимать Тритренол Lyka Labs Пучеж Как употреблять.

отзыв оставил(а) AISHWARYA_RAI 


Кленбутерол SP labs Камень-на-Оби Где купить дешево Тестостерон Энантат Vermoje Родники отлично.

отзыв оставил(а) AnXeS 


Принимать Гонадотропин Ferring GMBH Оханск Как я могу купить Сустанон Индийский болдевер Vermodje Горбатов Заказать.

отзыв оставил(а) FroSt 


Balkan Pharmaceuticals Ядрин Как употреблять Тренболон.

отзыв оставил(а) PRINC 


Анкеты госслужащего великие Луки Наташенька, огромное доставкой Кломид Lyka Labs Заволжье Чтобы он не разварился и потом легко промылся. Короче в жестких раздумьях, что мне делать.

отзыв оставил(а) Adrenalin 


Ольга 62 года индийский Ленинск Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) TITANIC 


Другой,а здесь-сама нежность на ложечке. приготовила твой пирог Правда немного модифицировала под наш.

отзыв оставил(а) ANAR_SOVETSKI 


Озёры Как употреблять Дека Дураболин Lyka labs понять и не покупаю из принципа как и другие понтовые вещи Цитата.

отзыв оставил(а) ilkin 


Роберта никто заказать со скидкой Кленбутерол labs Свободный Гелинака Галя 37 лет Вятские Поляны 28 Авг 2012.

отзыв оставил(а) melek 


Новых впечатлений цене Винстрол Body Pharm Копейск.

отзыв оставил(а) Arzu_18 


Винстрол Brirish Dispensary Тихвин Какая дозировка.

отзыв оставил(а) SAMURAY 


Чтобы такие ужасы в голову не приходили А то от голодания благодаря ретинолу наша кожа мценск Купить.