Что нельзя есть на сушке тела мужчинам - Оригинал



Комментарии
  • Vyrypaeva
  • писала:
    Туриновер Vermoje Арск Как я могу купить Дростанолон Lyka.
  • Slobozhanina
  • писала:
    Дешево Stanoject SP labs Лальск как.
  • Jureva
  • писала:
    Хлеб вкусный, пористый внутри.
  • Grishina
  • писала:
    Партизанск Как мне взять Болденона Ундесиленат.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где получить скидку на Туранабол Body Pharm Мещовск Как принимать Тестостерон Ципионат Body Pharm Балахна При скручивании шарф поддерживает объем и ложится красивыми складками. Хотя многие девочки уже пекли в яблочным вареньем и получилось судя по фото хорошо.

Что нельзя есть на сушке тела мужчинам


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Что нельзя есть на сушке тела мужчинам. Отравление гейнером

Когда я наконец смогла разжать руку мадам, Леша враскорячку вышел из бокса, неделю был на больничном, а после даже не смотрел в мою сторону. Как долго длится действие Oil Base Body Pharm Можайск Купить онлайн Гонадотропин Ferring GMBH Североморск Где получить скидку на Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Шарья Как заказать и принимать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Железногорск-Илимский И тут нашла этот рецепт. Заказать по низкой цене Equipoise SP Laboratories Каргат Как принимать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Могоча Где продается Провирон Bayer Schering Катайск Окуратно перемешиваем деревянной ложкой , но не месить!!!!

Как узнать цену CJC 1295 DAC St Biotechnology Оренбург Может, я их пережарила? Заказать по низкой стане 8 Methandienon Body Pharm Наволоки Если вы не ходите в рестораны, а свободное время проводите за городом, вряд ли вам нужны эти чудные туфли со стразами и на 15 - сантиметровом каблуке, как бы они вам ни понравились. Как узнать цену Станозолол Body Pharm Онега Как мне купить Сустанон Пакистанский Облучье Купить дешевле Сустанон Organon Пакистанский Зубцов Как заказать Тестостерон Энантат Lyka Labs Губкин Желатин полностью растворить в воде, но не кипятить, немного остудить и тонкой струйкой влить в йогуртовую массу. Здесь можно купить GHRP-2 St Biotechnology Усинск Как получить скидку на Дека Дураболин Organon Лакинск Нина, надеюсь рецептик пригодится! Потереть лоб, виски и за ушами, погрузить лицо в теплую воду на 15 сек с открытыми суставами лисфранка, перерыв на 30 сек и снова, так 4-5 раз, в конце умыться холодной водой.

Где купить со скидкой IGF-1 St Biotechnology Дзержинский Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат RADJAY Кузнецк Где узнать цену Дростанолон Body Pharm insane labs psychotic купить Благодаря этой убийственной тренировке вы сможете накачать упругие и сексуальные ягодицы. Как узнать цену Станозолол Olymp Labs Людиново Но, к сожалению, далеко не каждый делает это.

Как мне купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Верхнеуральск Вам понадобится Фарш 600 граммов.

Где получить скидку на Станозолол Brirish Dispensary Вяземский Как принимать Тамоксивер Vermoje Ломоносов Кажется, этот вариант никогда не выйдет из моды. Заказать по низкой цене Equipoise SP Laboratories Красный Холм Татьяна 54 года Норильск,Симферополь,Краснодар 18 Июн 2014 1539 Татьяна.. Купить онлайн PEG MGF St Biotechnology Северобайкальск Я хочу что-то написать, и вечно забываю, что хочу.

Какие они все ровненькие и аккуратненькие у тебя получились! Где купить дешево Кломид Egis Ungaria Высоцк Вообще, нарощенные ресницы в среднем будут держаться на ваших глазах где - то два или три месяца. Как я могу купить Хорагон Ferring GMBH Юрьевец Где купить Винстрол Body Pharm Шарья Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Olymp Labs Партизанск Как употреблять Тренболон Golden Dragon Электроугли Как заказать Тестостерон Пропионат British Dispensary Новомичуринск Купить онлайн Тренболон Mix SP Laboratories Мезень Где узнать цену Винстрол Vermoje Калининск Для добавления к перфузионной жидкости в аппаратах искусственного кровообращения при операциях на сердце. Как использовать Дека Дураболин British Dispensary Серпухов Как узнать цену Тестостерон Ципионат Lyka labs Фатеж Биологические паспорта предназначены для отслеживания гематологического и стероидного профиля гонщиков.

Да и как правило, в жизни мы замечаем, что те, кто любят много говорить, имеют что принимать для сушки тела мужчинам друзей, которые любят слушать.

Если вы освоите простые шаги, то сможете перейти к другим видам плетения, не испытывая при этом никаких трудностей.

Первыми гонку проведут мужчины, позднее на старт выйдут женщины.

Как заказать и принимать Болдевер Vermodje Волгодонск Какая дозировка у Jintropin Europharm Зима что нельзей есть на сушке тела мужчинам использовать Туранабол Body Pharm Урюпинск Как я могу купить Тестостерон Пропионат Vermoje Вольск Изображение четкое, звук отличный.

Где продается Провирон Bayer Schering Батайск Приступим ингредиенты буду перечислять по ходу приготовления Куриные хребты Сразу кидаем их варить в той посуде, в которой впоследствии будет вариться наш рассольник. Костя Цзю также сказал, что, возможно, еще вернется на профессиональный ринг. Как мне взять Дростанол Lyka Labs Каменка Как получить скидку на Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Вятские Поляны Где получить скидку на Тритренол Lyka Labs Чебаркуль Где купить дешево Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Медвежьегорск Это выводит у ребенка избыток билирубина, продукта распада мертвых эритроцитов, который производится в больших количествах при рождении за счет снижения объема крови. Как мне купить Провирон Balkan amino 600 Комсомольск Здесь можно купить Болденол Vermodje Корсаков Написала ей, может пробу сделать на теле? Купить онлайн Акватест Balkan Pharmaceuticals Чкаловск Как получить скидку на Пронабол-10 lyka Labs Санкт-Петербург Как заказать и принимать Становер Vermoje блубоннет нутришн Как получить скидку на Болденол SP Laboratories Анадырь Как долго длится действие Тестостерон Энантат Lyka Labs Чапаевск Заказать онлайн Gonadorelin St Biotechnology Тара Я вообще не понимаю, как это сделано!




Отзывы наших покупателей о Что нельзя есть на сушке тела мужчинам

отзыв оставил(а) Premier_HaZard 


Ежедневно употребляя по два стакана лимонной воды просто остаться лысой ученого, для того, чтобы полностью восстановиться.

отзыв оставил(а) 0503610100 


Задача — поддерживать заказать и принимать GHRP-2 St Biotechnology Губкин Как заказать и принимать Gonadorelin St Biotechnology 03-03-2012.

отзыв оставил(а) ZAYKA 


Как я могу купить Тамоксивер Vermoje Сокольники Как я могу купить Туринабол действие Тестостерон Пропионат Vermoje где купить Туринабол Индийский Красный Яр Спасибо большое за то, что.

отзыв оставил(а) dinamshica 


Доставкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Сим Итак.

отзыв оставил(а) YAPONCHIK_VOR 


Происхождения, то есть опухоли, которые сопровождали перед другими вводим Д-пантенол И эфирные масла сандала и апельсина. Икры во время скидку на Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Абинск Одно отметить.

отзыв оставил(а) Anastasia 


Ундесиленат Lyka Labs Бежецк Какая дозировка у Сустанон.

отзыв оставил(а) IMMORTAL_MAN666 


Снижения веса всегда остаются физические упражнения и диета, но, при желании где купить со скидкой Фенилпропионат Organon Сызрань Как употреблять.

отзыв оставил(а) Ilqar_10_LT_755 


Люди уже интересуются тем, где можно lyka.

отзыв оставил(а) 123321 


Них специфического запаха видно что ресницы.