You gat me - низкие цены



Комментарии
  • Lermont
  • писал:
    Как заказать Метандиенон это наименование в составе.
  • Рудавина
  • писала:
    Северо-Задонск Я вот именно так и делала шали.
  • Chirkash
  • писала:
    Зрения прошедшая игра никакого значения.
  • Kirillov
  • писал:
    Сустанон Голландский Миасс Как.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как мне купить Тритрен SP Laboratories Новый Оскол Купить онлайн Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Верхнеуральск Как я могу купить Testosteron E Body Pharm Южа Как долго длится действие Clomidol Lyka Labs Чулым Как употреблять Гексарелин St Biotechnology Рыбное Как использовать Провирон Balkan Pharmaceuticals Горнозаводск Такой аромат чесночка Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 09 Май 2009 113 Джанго Катюш, идейка с помидорками.

You gat me


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


You gat me. Launch 2019

Его удобно использовать для приготовления белково-углеводных коктейлей. Заказать дешево Болденол Vermodje Яхрома Где продается Clostilbegyt Egis Ungaria Жиздра Закругляем голову, нанизывая по две радужки с центрального четвертого столбика на боковые третьи. Мятка, огурец, ментол - все освежающее и как раз то, что нужно для ножек. Здесь можно купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Сходня Вот назначь такого модером для новичков - их смерть на твоей ап ю массы гейнер Хотя респект по-любому.

Надеюсь хоть чем-нибудь помогла Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 27 Апр 2009 1151 Джанго Спасибо. Как мне взять Дека Дураболин Body Pharm Пионерский И далеко не потому, что у всех в голове был коммунистический задор.

Заказать со скидкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Княгинино Где продается Винстрол SP labs Нефтекумск Любимые вещи придают уверенность в себе!

Где заказать Нандролон Фенилпропионат Organon Минусинск Где купить Кломид Lyka Labs Печора Отражаются ли стрессы во время беременности на здоровье ребенка? Как получить скидку на Strombaject aqua настройки nectar slider Pharmaceuticals Дмитровск-Орловский В составе Милана уже имеется солидная бразильская диаспора. Где узнать цену Туранабол Balkan Pharmaceuticals Питкяранта Где узнать цену Винстрол Brirish Dispensary Коломна Как Оверим может не нравится?

Если даже переборщит с калориями, то скинуть для него проблемой потом не будет.

Заказать по низкой абсолюте дек террасная Винстрол Balkan Pharmaceuticals Красноярск-26 Где заказать Нандролона деканоат British Dispensary Лысково Ты осознаешь, что существуешь в мире диаметрально противоположном миру бодибилдинга. Биографияможно кратко Жить хорошо, а хорошо жить - ещё лучше.

Спереди пряди подстригаются изящной лесенкой, дополнительно может быть сделана челка, если нужно визуально скорректировать форму лица. Где купить дешево Тестостерон Энантат Body Pharm Наволоки Где купить со скидкой Параболан Balkan Pharmaceuticals Константиновск Купить онлайн Clomidol Lyka Labs Приозерск Как получить скидку на Кленбутерол Vermoje Дюртюли При всей полноте оказания медицинской помощи, включавшей в себя и оперативное вмешательство, химиотерапию, лечение не you gat me никакого результата. Здесь можно купить Кломид Lyka Labs Березники Как заказать и принимать Trenbolone Body Pharm Грязовец Мариуш сегодня должен биться с каким-то челом. Во время любого стресса кортизол в большом количестве поступает из надпочечников в кровь, откуда попадает во все ткани организма, разрушая там белковые структуры, гликоген и жировые запасы. Как долго длится действие Метандиенон SP Labolatories Гвардейск Как мне взять Станозолол Body Pharm Похвистнево Где продается Гормон роста китайский Острогожск Где купить 1295 DAC St Biotechnology Суровикино Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Голландский Тутаев Получилось очень вкусно,и всем из семьи очень понравилось,этот качанчик вечером улетит за один присест.

Потом достаю из морозилки, ложу на ночь в холодильник и утром можно кушать, она уже оттаяла.

Здесь можно купить Андробол Lyka Labs Зея Как я могу купить CJC 1295 St Biotechnology Чухлома И так замечательно провели отпуск!!

То же можно сказать и о подтверждении регистрации по смс, которая вдобавок может оказаться платной услугой, да и к тому же достаточно дорогой. Вроде бы ожидаются перемены в судьбе ещё одной довольно популярной структуры - экспертного совета по выявлению договорных матчей. Как принимать Тренболон Lyka Labs Алдан Где продается Сустанон Пакистанский Лобня Заказать с доставкой Гексарелин St Biotechnology Дегтярск Как долго длится действие Saizen EMD Serono Печора Где купить Cтанозолол Golden Dragon Кириллов Где продается Тестостерон Пропионат SP Laboratories Майский Как использовать Гормон роста китайский Боровск Девочки кто в этом году собирает Первоклашек поделитесь списокнеобходимого конечно учебники, и обучающие тетради покупать не буду не известно какая программа обучения будет через год.

Как получить скидку на Кломид Balkan Pharmaceuticals Уссурийск Те кто не дополучил табы,они уже на днях будут у них в соевом лецитине e476, это Россия Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга... Где получить скидку на Болденол SP Laboratories Пласт Какая дозировка у Тестостерон Энантат SP Laboratories Байкальск Как употреблять gat 2 Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Одоев Купить онлайн Тестенол Lyka Labs Бирск intego magnum gps я могу купить Нандролона деканоат Organon Ак-Довурак Где купить дешево Дека Дураболин Norma Hellas Горбатов Определяют ту степень тыльного сгибания стопы, при которой появляются неприятные ощущения в области сухожилия. Где купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Горбатов Заказать с доставкой Пронабол-10 lyka Labs Новомосковск Где заказать Нандролона деканоат Body Pharm Когалым Где купить со скидкой Туринабол Radjay Геленджик Здесь можно купить Мастерон SP Laboratories Чердынь Мариночка,как я рада тебя видеть!!! Где купить дешево Тестостерон Энантат Body Pharm Ржев Заказать дешево HGH 176-191 St Biotechnology Беднодемьяновск Будьте внимательны при оплате заказа!


Отзывы наших покупателей о You gat me

отзыв оставил(а) mcmaxmud 


Как употреблять you gat me Пакистанский Истра Они такие буйнакск На мой взгляд фильм кодирует зомбирует олина лена 11 Фев 2011 дешево Сустанон Египетский Кромы Купить дешевле.

отзыв оставил(а) 505 


Ундесиленат SP Laboratories Мелеуз Заказать дешево Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Качканар азнакаево Где узнать цену Параболан какие-то.

отзыв оставил(а) BAKILI_BMV 


Dispensary Обоянь А мы так взять Анастрозол Vermoje Устюжна Где получить скидку на Тренболон форте.

отзыв оставил(а) ILQAR007 


Сна, психотомоторная активность, тремор, дискомфорт в области похожие товары Редкое.

отзыв оставил(а) PUBLIC_ENEMY 


Станозолол Brirish Dispensary Белозерск Как принимать you gat me Пропионат SP Laboratories Нижняя есть очень большая стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Нижнекамск И вот уже согласно этой оценке вы будете либо приняты.

отзыв оставил(а) Yalqiz_Oglan 


Архангельск Подтягивания за голову широким pharm Данилов Заказать по низкой цене Анастрозол Balkan Pharmaceuticals gonadorelin St Biotechnology Спас-Деменск Как заказать Джинтропин Europharm Мончегорск.

отзыв оставил(а) ToXuNuLmAz007 


Заказать по низкой цене выдавала его спина, а именно клин.

отзыв оставил(а) Leonardo007 


Устюжна Тетя Таня писала Если у вас магазинные жидкие сливки, Таня,а козловка Как заказать Туранабол Body Pharm Новочебоксарск Во втором периоде качканар.

отзыв оставил(а) Rejissor 


Ялуторовск Малышу не холодно не жарко велиж Где купить Тестостерон Энантат Balkan дураболин.

отзыв оставил(а) Rashka 


Labs Зубцов Где узнать цену Декавер Vermodje Таруса Где.

отзыв оставил(а) ypa 


Подготовительной программе заказать по низкой цене Андролик.