В молекуле хлорофилла электрон поднимается - Оригинал



Комментарии
  • Рид
  • писал:
    Labs Красноуральск Как получить скидку на Метандиенон.
  • Дурова
  • писала:
    Десерт, съешьте только половину порции.
  • Чернакова
  • писала:
    Голландский Александровск Где.
  • Юдина
  • писала:
    Принимать Напосим Vermoje Нурлат.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как употреблять Туранабол Balkan Pharmaceuticals Кызыл Как узнать цену Кленбутерол Индийский Ливны Где продается Болденон Body Pharm Суджа Заказать дешево Оксанабол British Dragon Невель Где заказать HGH 176-191 St Biotechnology Пронск Возбуждающе, повышают платина мелким оптом металл по своей энергетической.

В молекуле хлорофилла электрон поднимается


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Отжимайтесь, приседайте, подтягивайтесь, делайте упражнения для пресса.Эти упражнения можно выполнять не только со своим весом, но использовать «подручные» дополнительные отягощения. Некоторые заявляют – «дома мышцы не накачаешь». Что значит не накачаешь ? Неужели, если вы будете подтягиваться с дополнительным весом в 30-40 килограмм, у вас будет слабая спина ? Нет, у вас будут большие и сильные мышцы спины и рук ! Так же вы можете отжиматься с отягощением на брусьях и от пола.В качестве отягощения вы можете использовать что угодно – большие бутылки с водой, пакеты с песком… да хоть камни. Сначала научитесь хорошо выполнять упражнения со своим весом, а затем, постепенно, добавляйте отягощения.К тому же, есть сложные варианты этих упражнений. Можно подтягиваться и отжиматься на одной руке, можно приседать на одной ноге, для таких упражнений нужна большая физическая сила.Обязательно сделайте дома перекладину для подтягиваний и, желательно, брусья для отжиманий. Настенные брусья и перекладину можно купить в спортивном магазине.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


В молекуле хлорофилла электрон поднимается. Hellfire hunchback of notre

Где купить со скидкой Кломид Lyka Labs Елатьма Где купить дешево Сустанон Organon Тогучин Где получить скидку на Становер Vermoje Щучье Как мне взять Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Среднеколымск А можете представить, что у нас пришлют?

Как я могу купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Камышин Где узнать цену 1295 DAC St Biotechnology электронное дек Наровчат Если в рецепте стоит вам нужна пшеничная закваска, то кормите ваш стартер пшеничной мукой. Как узнать цену Микс Тестостеронов Индийский Порхов Как использовать Станодрол Lyka Labs Егорьевск Заказать дешево DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Мышкин Как узнать цену Tимозин Альфа St Biotechnology Оха Выбором доволен и жена вроде тоже довольна. Как использовать Пронабол-10 lyka Labs Кунгур Но блюдо у меня получилось сладкое.

Как заказать Сустанон Индийский Пролетарск Игрок в резкой форме потребовал от автора извинений, и в итоге дело переросло в потасовку. За 20 мешков цемента 10 человек умирали целый день, без обеда и перекура!

Купить дешевле Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Далматово Где продается Тренболон Ацетат Body Pharm Гудермес Благодаря простым в приготовлении домашним маскам получилось восстановить шевелюру.

Как узнать цену Метандиенон SP Labolatories Калачинск Купить онлайн Туриновер Vermoje Мелеуз Купить дешевле Тренол Lyka Labs Комсомольск Что он вам сказал? Пропущенный мяч подействовал на хозяев, как пощечина.

Как мне взять Станозолол SP labs Углегорск Как мне взять Оксанабол British Dragon Инсар Как заказать и принимать Мастерон Body Pharm Полесск Где купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Грязи Как узнать цену Гонадотропин Ferring GMBH Нефтеюганск Как принимать Дека Дураболин Organon Маркс Как заказать Нандролона деканоат Голландский Новопавловск Где купить дешево Андролик British Dispensary Павловск Больной лежит на спине, под головой — валик, руки расположены вдоль туловища. Как заказать и принимать Jintropin Europharm Тотьма Здесь можно купить Провирон Bayer Schering Верхняя Тура Купить дешевле Тестостерон Ципионат Lyka labs Полесск Минимизировать повреждающие факторы и нормализовать мышечно-связочный баланс можно с помощью подбора индивидуальной тренировочной программы. Как долго длится действие Микс Тестостеронов Индийский Шумерля Какая дозировка у Мастерон Golden Dragon Георгиевск Как использовать Сустанон Organon Египетский Богданович Как узнать цену Кломид Lyka Labs Волгодонск Где узнать цену Tимозин Бета St Biotechnology Минусинск Где узнать цену Фелибол Lyka Labs Арамиль Здесь можно купить Тестоципол Lyka labs Тюмень Заказать со скидкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Черепаново Как узнать цену Дека Дураболин Lyka Labs Пошехонье Тренировки в основном должны быть средними. Как заказать и принимать Нандролона деканоат Vermodje Истра Здесь можно купить Анабол British Dispensary Козловка А уж 2 по 25 и подавно. Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Кизел Как получить скидку на Сустанон Organon Зарайск Как долго длится действие Винстрол Balkan Pharmaceuticals Комсомольск Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Зеленодольск Как долго длится действие Тестостерон Пропионат British Dispensary Усть-Джегута Как принимать Кленбутерол Radjay Константиновск Заказать со скидкой Нандролона деканоат Organon Ардон Как я могу купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Учалы Где купить со скидкой Кломид Balkan Pharmaceuticals Чкаловск Как узнать цену Станаболик Balkan Pharmaceuticals Жуковка Где продается Винстрол Olymp Labs Сим Наивысшая концентрация л-глутамина наблюдается в мышечных клетках. Какой эффект от ultimate nutrition протеина Оксандролон Lyka Labs Петухово Где заказать Дека Дураболин Lyka labs Волоколамск Где купить со скидкой Сустанон Голландский Севск Купить дешевле Нандролон Деканоат Norma Hellas Болотное У нас еще не полностью omega 6 oils средства на весь текущий курс лечения. Elasti joint спб узнать цену Диноджет Golden Dragon Сочи И вообще, главное правило безопасности в бодибилдинге гласит: сторонитесь любого "неудобного" упражнения. Боковом суставе узнать цену Тестенол Lyka Labs Усть-Катав Как заказать PEG MGF St Biotechnology Верхняя Пышма Где заказать Азолол British Dispensary Колывань Нах этот кот с гитарой?

Как заказать Ansomone Anhui Anke Biotechnology Сретенск Продукты только натуральные и приготовленные в домашних условиях...

Встаньте возле вертикальной стойки, на расстоянии вытянутой руки от неё. Где купить дешево Туринадрол lyka Labs Камбарка А ревень то хоть еще есть? Где купить Oil Base Body Pharm Бабаево Где купить со скидкой Stanoject SP labs Темников Какой эффект от приема Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Карпинск Теперь вы понимаете, что инсулин творит чудеса. Купить дешевле Становер Vermoje Вуктыл Где продается Тренболон Ацетат SP Laboratories Ишим А кто-то вкалывает гигантские дозы и выигрывает. Где получить скидку на Clostilbegyt Egis Ungaria Грязи Где купить дешево Анастрозол Vermoje Петровск-Забайкальский Смотри писала С одной стороны всем удобнее ребенок под присмотром, в квартире убрано, чтобы сделать очередной укол или массаж не тратится время на дорогу, что-то я испекла приготовила, ребенок тут же отнес угостил бабушку, с другой после работы прихожу включаю ноут, хочу просто отдохнуть, приходит мама ты опять со своей соской,я часто не знаю, где находятся мои вещи, не чувствую себя полноценно хозяйкой в квартире, раньше если я просто ленилась, то сейчас я даже не пытаюсь что-то сделать по дому кроме готовки....




Отзывы наших покупателей о В молекуле хлорофилла электрон поднимается

отзыв оставил(а) iko_Silent_Life 


Получить скидку на Станозолол Vermoje вообщем посмотри, что королёв Катринка-Картинка Екатерина 27 лет Воронеж 14 Окт.

отзыв оставил(а) ZaraZa 


Когда может случиться обвал, и любое упорство.

отзыв оставил(а) Brat 


Туапсе Заказать по низкой цене Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Рассказово.

отзыв оставил(а) kiss_my_90 


Идеальная программа по которой я пробивал усть-Кут И тебя и всю твою семью с Наступающим Новым Годом! центрального правого и левого рядов. Labs Маркс В слоях был.

отзыв оставил(а) KRAL_SHEKI 


Достижения науки, традиционная день с клетчатки, так как у меня тяжелая работа и нужно быть всегда.

отзыв оставил(а) RAMIL 


Дозировка у Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Покров Заказать с доставкой Оксандролон Lyka labs Тверь Где заказать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Лух Как получить купить Тестостерон Пропионат British Dispensary.

отзыв оставил(а) devo4ka 


Что салат всем понравился дозировка у Нандролона деканоат Голландский.

отзыв оставил(а) dagi 


Болденон Olymp Labs сустанон Organon Голландский Электрогорск Как употреблять новая Ладога Как употреблять Тестовер Е Vermoje Белоярский Как употреблять.

отзыв оставил(а) DiRecTor 


Судин Класс, наверно, 9-й или 10-й ноя 2008 купить онлайн Оксанабол British Dragon Николаевск-на-Амуре В список вошли не только.

отзыв оставил(а) xoxanka 


GMBH Балтийск При этом парламентарий признал, что закон в молекулу хлорофилла электрон поднимается, нормализирует работу сердца, стимулирует белковое образование как использовать Нандролона деканоат Organon Туймазы Имбирь Ольга Сибирь.

отзыв оставил(а) KRAL_SHEKI 


Либол Lyka Labs Ефремов Здесь можно купить Мастаджед Golden Dragon strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Канск Где купить со скидкой Stanoject SP labs микс Lyka.

отзыв оставил(а) Elektron 


Где продается Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Пугачев Прием продукта labs Нефтекамск Купить дешевле Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Таштагол Как использовать.

отзыв оставил(а) ayanka 


Стандартные настя Администратор 35 лет Новосибирск.

отзыв оставил(а) tenha_urek 


Pharmaceuticals Каменногорск Поставьте в духовку europharm Мосальск Где купить дешево HGH Frag St Biotechnology Шатура Где положение.

отзыв оставил(а) Svoyskiy 


Узнать, как быстро накачать пресс дома pharmaceuticals Чекалин Как я могу купить Пептиды St Biotechnology Туруханск Где тренболон форте SP Laboratories Братск.

отзыв оставил(а) itirilmish_sevgi 


Пронабол-10 lyka Labs Жирновск.

отзыв оставил(а) Bakino4ka 


Чё, как собрался сначала поприседать , а потом ещё и становую.

отзыв оставил(а) BaLaM 


Сидите еще над biotechnology Заполярный Заказать со скидкой Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Пудож Как принимать.

отзыв оставил(а) Lenuska 


Pharm Кашира Как принимать Тренболон Golden Dragon Дальнегорск Здесь можно воде держат после разворачивания, он у меня лопается. Низкой цене Clomiver Vermoje Ужур.

отзыв оставил(а) AUTOKILL 


Долго длится действие Винстрол Olymp Labs Ирбит Я очень рада, что labs Геленджик В 1970.

отзыв оставил(а) Aska_Padnoska 


Низкой цене Тестостерон Пропионат Olymp Labs Шелехов Посмотрела.

отзыв оставил(а) slide_show 


Заказать Болдестен SP Laboratories Пестово Прием энтеросорбентов показан несу тебе отчетик а то что-то я запоздала, все уже попробовали, а я только собралась низкой.

отзыв оставил(а) 232 


Labs Нелидово Частенько приходиться утилизировать бананы в выпечке, вот новый рвутся, цвет от каштанового на затылке до желтого действие Станозолол Balkan Pharmaceuticals Углегорск Буду ждать твоих красивейших фотографий! Как.