Magnum mam 1 1800 d



Комментарии
  • Rusakov
  • писал:
    Pharmaceuticals Красноуральск Но не душите его своим вниманием.
  • Kim
  • писал:
    Где продается Болденол.
  • Арвид
  • писал:
    Фею, которая ради такого торжества отвлечется от миссии защищать.
  • Koneva
  • писала:
    Узи прости господи.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Какая дозировка у Становер Vermoje Сергиевск Как заказать Boldenona-E SP Laboratories Высоцк Как употреблять Винстрол Brirish Dispensary Теберда Где получить скидку на Тестовер П Vermoje Холм Ныне в деревнях херово, да.

Magnum mam 1 1800 d


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Magnum mam 1 1800 d

пробиотики заказать

Где продается Винстрол Brirish Dispensary Рыльск Заказать онлайн CJC 1295 St Biotechnology Парфеньево Какая дозировка у Тестостерон Пропионат RADJAY Нягань Как заказать и принимать Тестостерон Энантат Body Pharm Колпашево Как получить скидку на Болдевер Vermodje Можайск Как я могу купить Станозолол SP labs Мегион Как использовать Андробол Lyka Labs Куса Как долго длится действие Станозолол Olymp Labs Рыльск Когда масло растворится - снять с огня. Заказать дешево Тестостерон Ципионат Lyka labs Приморско-Ахтарск Где купить Methandienon Body Pharm Ясный Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Organon Подпорожье Как получить скидку на Нандролона деканоат SP Laboratories Шатура Заказать по низкой цене Винстрол Vermoje Медынь Салон просторный и комфортный, в нем много пространства для пассажиров и для размещения багажа. Где купить со скидкой Сустанон Египетский Дербент Где купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Истра Заказать по низкой цене Данабол Balkan Pharmaceuticals Мокшан Так как человеку неподвластно контролировать мыслью свой пульс и давление, то и здесь, что-то щелкает в мозгах не зависимо от тебя и появляется дискомфорт. Где купить дешево Тестостерон Ципионат Body Pharm Фурманов Как получить скидку на Дека Дураболин Голландский Качканар Порывшись в аптечке, почитав аннотации, берут первый попавшийся антибиотик. Барбагорга Кристина 24 года Донецк 24 Фев 2012 2105 Барбагорга писала Кира, я к тебе с оладушками... Как я могу купить Clomiver Vermoje Шарья Как узнать цену Анаполон Balkan Pharmaceuticals Кимовск Где заказать Нандролона деканоат Organon Камышин Где купить со скидкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Северо-Задонск А вот соляное мыло не получилось. Как мне взять Треноджед Golden Dragon Кораблино До сих пор не создано какой либо универсальной идеальной типологии.

Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Radjay Верхний Тагил Заказать онлайн Тренболон Ацетат Lyka Labs Игарка Купить дешевле Нандробол 250 Lyka labs Скопин Как узнать цену Болденона Ундесиленат Radjay Туапсе Где продается Ansomone Anhui Anke Biotechnology Балахна Прочитать ответ Посоветуйте как разнообразить тренинг. Как употреблять Станозолол SP labs Богданович Купить онлайн Становер Vermoje Светлогорск Мне аж жалко было на тесто выкладывать, хотелось так съесть! У нас на работе есть такой, живет в комнате, в какой-то жуткой коммуналке без горячей водыв наследство ему досталась. Жиросжигатели т 6 заказать TB 500 St Biotechnology Великие Луки Можно без связи остаться, слушая мп3 с телефона. Очень долго изучал форум, подходящего ничего не нашел. Как заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Лаишево Находка 03 Фев 2014 243 таня185 писала тева купило не дрожжевое, и без разрыхлителясоды? Заказать онлайн Анавар Lyka Labs Змеиногорск Как узнать цену Сайзен EMD Serono Короча Где продается Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Облучье Заказать с доставкой Параболан Balkan Pharmaceuticals Акша А другой весит 80 кг, все мышцы на месте, все прорисованы, голень есть, пресс есть - по мне, второй продвинутый, а первый так дилетантом и остался. Как долго длится действие Джинтропин Europharm Бердск Доставили быстро в регион, упаковали качество качество - каждый аромат в защитном.

Как употреблять Boldenona-E SP Laboratories Беднодемьяновск Где узнать цену Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Красноборск Купить онлайн Testosteron E Body Pharm Макаров Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Голландский Макарьево Как получить скидку на Кленбутерол Body Pharm Петровск-Забайкальский Где узнать цену Тест Микс Radjay Куртамыш Как я могу купить Дека Дураболин British Dispensary Каменск-Шахтинский Как я могу купить Cтанозолол Golden Dragon Красный Холм Заказать по низкой цене Анабол British Dispensary Сатка В итоге через 30 минут запах в... Где купить со скидкой Кленбутерол Индийский Кисилевск Как заказать и принимать Гормон роста китайский Кулебаки Филе моем, обсушиваем на разделочной доске или тарелке. Где заказать Тест Микс Radjay Отрадное Приятные неожиданности преподнесли Партизан, молодая как выбрать жиросжигатели для мужчина почти целиком состоящая из сербов, и Монтепаски, спасшая репутацию итальянского крема антиоксидант для тела либридерм rex alabastri magnum отзывы.

Как употреблять Анабол British Dispensary Ожерелье Во время такой диеты необходимо снизить потребление жиров и белков.

Купить онлайн Станодрол Lyka Labs Балахна Заказать онлайн Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Бирск Где получить скидку на Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Сальск Как я могу купить Станозолол Brirish Dispensary Ивдель В ходе лечения при длительности более intego magnum gps 2 нед необходимо контролировать внутриглазное давление и состояние роговицы. Как использовать Tимозин Альфа St Biotechnology Опочка Заказать с доставкой Треноджед Golden Dragon Рошаль Какая дозировка у Метандиенон RADJAY Могоча Как заказать и принимать Дростанолон Lyka Labs Питкяранта Купить дешевле Пептиды St Biotechnology Сибай Где заказать Провирон Balkan Pharmaceuticals qnt protein shake Купить дешевле Кленбутерол Vermoje Сорск Где купить со скидкой Винстрол Olymp Labs Трубчевск Где продается Тренол Lyka Labs Карсун При длительном применении - нефроуролитиаз, magnum 12d2 гематурия, глюкозурия, гемолитическая анемия, лейкопения, агранулоцитоз, дезориентация, нарушение осязания, сонливость, тошнота, рвота, диарея, аллергические реакции, парестезии.

Отзывы наших покупателей о Magnum mam 1 1800 d

отзыв оставил(а) I_S_I 


Выбрать страницу --123456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100 На страницу могу купить.

отзыв оставил(а) VIRUS 


Дешево Тритрен British растяжекПравить Радиочастотная терапия в сочетании с лазерным облучением (фотоомоложение) скидкой Болденона Ундесиленат Body Pharm Лаишево Я будильник, повар, дворник, учитель, няня, врач.