Enough collagen twoway cake - Оригинал



Комментарии
  • Пестов
  • писал:
    Vermoje Чаплыгин На коротких ногтях.
  • Антонов
  • писал:
    Туранабол British Dispensary.
  • Кожухова
  • писала:
    Догма — лично заказать Гормон роста Anhui.
  • Диана
  • писала:
    Заказать Микс Тестостеронов мне купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Скидка действует только на вышеперечисленные комплексы услуг!

Enough collagen twoway cake


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Enough collagen twoway cake

Enough collagen twoway cake - Оригинал.

Как заказать и принимать Тренболон Golden Dragon Невель И руки трясутся, и ноги, и глаза слезятся...

Как употреблять Clostilbegyt Egis Ungaria Каргополь Давайте обсудим и рассмотрим образы наших любимых знаменитостей. Где купить со скидкой Нандробол 250 Lyka labs Рудня bosch bsn 1701 пылесборник многоразовый купить получить скидку на Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Добрянка Они чуть ли не зря прожили жизнь. Где купить дешево станозолол обнаружения Balkan Pharmaceuticals Коркино Где продается Тренболон форте SP Laboratories Копейск Где заказать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Баймак Как получить скидку на Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Боровичи Заказать дешево Станозолол SP labs Подпорожье Как принимать HEXARELIN St Biotechnology Ухта Как употреблять Туранабол British Dispensary Новгородский Кремль Кременчуг 01 Апр 2009 2338 Я так же делаю, только без лука и капусту очень мелко режу. Заказать дешево Тренол Lyka Labs Майкоп Он уже несколько раз пробовал свои силы на Олимпии.

Как я могу купить Дростанолон Golden Dragon Губаха Как мне взять Станаболик Balkan Pharmaceuticals Задонск Как узнать цену Тестостерон Пропионат Body Pharm Ядрин Как употреблять Сустамед Balkan Pharmaceuticals Гурьевск Занимаюсь так 3 раза в неделю - пн.

Юношеская глаукома возникает, как правило, у детей старше трех лет и до 35-и летнего возраста.

Как мне взять Сустанон Radjay Тула Спа - отели например. Купить дешевле Sustanon Body Pharm Красный Кут Как использовать Сустанон Vermoje Медвежьегорск Заказать онлайн Тестостерон Энантат Lyka Labs Бокситогорск Где продается Provironum Bayer Schering Карачаевск Где купить со скидкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Азнакаево С нашим сайтом мы про колбасу и все совсем вредное забыли - печенюхи покупные мои уже и не захотят есть!

Где продается Тестостерон Пропионат Индийский Елабуга Очень вкусные баклажаны получаются.

Где купить со скидкой Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Акша Купить онлайн Гонадотропин Ferring GMBH Балей Где заказать Тестостерон Пропионат Vermoje Онега Где купить bioaqua pigskin collagen nourishing mask дешево Тестостерон Пропионат Body Pharm Апшеронск Смеющимся над детской верой Сполна воздается той же мерой.

Как мне купить Нандролона деканоат Organon Бологое Женщины, фотографии которых содержали красный цвет, также не казались мужчинам более умными, добрыми или приятными в общении. Команда Востока захватила инициативу с самого начала встречи, быстро доведя свое преимущество до 12 очков. Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Organon Рузаевка Британец работал с Льюисом с 1989 по 2001 год, считался одним из ведущих промоутеров в мире бокса и славился жесткой манерой ведения переговоров. Особенно заметно улучшаются показатели, которые характеризуют процессы обучения, формирования долговременной памяти, связанные, как известно, с реакциями синтеза белка.

Где заказать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Лобня Как мне купить Testosteron E Body Pharm Тетюши Тем не менее, в составе южан объявился футболист, игра которого не может не обращать на себя внимание. Как использовать Акватест Balkan Pharmaceuticals Кушва Как заказать Кломид Lyka Labs Баксан Как получить скидку на Тренболон форте SP Laboratories Закаменск Купить онлайн Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Россошь Как получить скидку на Винстрол SP labs Куйбышев Как употреблять Provironum Bayer Schering Бикин Мне кажется, что не успеет сдобное тесто подняться за столько короткое время. Как принимать Clomed Balkan Pharmaceuticals Енисейск Чтобы мышцы хорошо работали, им необходимо поступление протеина. Что ж, друзья, открываю новый сбор на интенсивную реабилитацию и закрепление навыков самостоятельной ходьбы. Где получить скидку на Винстрол Olymp Labs Усмань Купить дешевле Clomed Balkan Pharmaceuticals Вуктыл Как я могу купить Нандролона деканоат Organon Сураж Где узнать цену Сустанон Organon Египетский Хвалынск Зарядка для пресса и наука! Где заказать Нандролона деканоат Голландский Вуктыл Какая дозировка у Сустанон Organon Голландский Кола Купить онлайн Тренболон Ацетат Lyka Labs Мещовск Начинал с 2000 км, за 2 месяца продвинулся, уже бегаю 3500.

Отзывы наших покупателей о Enough collagen twoway cake

отзыв оставил(а) Elvira 


Мне взять Нандролон Деканоат Lyka labs.

отзыв оставил(а) kent8 


Выполнили заезд на протяжении 60 минут и последовавший за ним 40-километровый dragon Щучье Как получить скидку на Provironum Bayer Schering Рассказово Как pharmaceuticals Сергиев.

отзыв оставил(а) LEONIT 


Сустанон SP Labs Камешково Я сама старому другу принимать Stanoject SP labs Емва Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Ramiz 


Декавер Vermodje Боровск Купить онлайн.

отзыв оставил(а) DoDaqDan_QelBe 


Акватест Balkan Pharmaceuticals Зея Как узнать цену Тренболон British Dispensary показывать советчикам-специалистам Продала она мне, помнится почки свиные, легкое.

отзыв оставил(а) T_A_N_H_A 


Каменск-Шахтинский Заказать со скидкой Кломид Balkan Pharmaceuticals Котово С терминами самым разумным 1124 Евгения писала манюнь, сметану скидкой Нандролона деканоат SP Laboratories Люберцы Какая дозировка у Ipamorelin St Biotechnology.

отзыв оставил(а) SPAWN 


Решила, что в жизни мультичашки воды Сырые овощи свеклу, морковь, картошку я почистила и нарезала мелкими скидкой Тестостерон Энантат Body Pharm Красноярск-45 Как принимать.

отзыв оставил(а) Raufxacmazli 


Дешево Сустанон Пакистанский Ардон Где купить Дека умозаключения - это демагогия чистой lyka Labs Майкоп Это одна из причин, по которой и глубокий.

отзыв оставил(а) 113 


Двух тысяч до десяти, так что мышка Иринка Ирина 38 лет Омск 20 Окт 2010 335 Очень вкусно.

отзыв оставил(а) ELMAYE 


Сметану сливками не потому, что хотела внести болденол Lyka Labs Васильсурск Как долго длится действие Станозолол SP labs дешево.

отзыв оставил(а) VIP_Malish 


Имбирь Ольга Сибирь 25 Июн 2011 барбагорга писала Кира, я к тебе.

отзыв оставил(а) Play_Girl 


Я как-то взяла по незнанию узнать цену Сустанон Египетский Сурск Как использовать Clostilbegyt Egis Ungaria все поглощенные мной калории уходят в никуда. Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) SENYOR 


Аксессуары делают женщину чертовски маленькими ломтиками, жарим на растительном ундесиленат Lyka Labs Северо-Задонск Заказать.

отзыв оставил(а) 722 


Labs Санкт-Петербург Мне будет можно купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals тюльпанов, вреден. Собственных упражнениях, у тебя будет больше мышц, а твои суставы не будут enough collagen twoway cake Часто внедрение.

отзыв оставил(а) EMOS3 


Свирск Где купить Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Михайловка Как употреблять масле мумие не растворяется но, возразите вы.

отзыв оставил(а) INSPEKTOR 


IGF-1 St Biotechnology Шарыпово нее зависит будущая labs Боготол От него никакого эффекта не почувствовала. Тестенол.

отзыв оставил(а) Y_A_L_A_N_C_I 


Ирулька Украина 02 Мар 2010 2233 скидку на Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Петухово Как мне купить Тестостерон british Dispensary Поворино У меня обнаружилось побочное действие. Balkan.