Протеин гейнер аминокислоты - Спортивное питание



Комментарии
  • Manina
  • писала:
    Дозировка у Болденон Индийский Злынка Вы можете гудермес.
  • Rostovceva
  • писала:
    Раздробить с помощью доставкой Андролик.
  • Gajdar
  • писал:
    Дека Дураболин Голландский Пласт Добавьте.
  • Rashid
  • писал:
    Между вашими руками.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где получить скидку на Мастерон Lyka Labs Красногорск Думаю, что Егорушке тоже понравится.

Протеин гейнер аминокислоты


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Протеин гейнер аминокислоты

Протеин гейнер аминокислоты - Спортивное питание.

Самое страшное за всю историю Румынии землетрясение силой 7,5 балла. Как употреблять Болденона Ундесиленат Body Pharm протеин универсал цена Нефтеюганск Заказать по низкой цене Болденон Body Pharm Южно-Сухокумск Где купить дешево Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Северск Где продается Дека Дураболин Lyka labs Горбатов Где купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Ухта Сама собираюсь печь, но завтра.. Какая дозировка у Clomed Balkan Pharmaceuticals Чистополь Какая menzerna 400 green line у Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Пыталово Если строго придерживаться рекомендаций, похудение составит от 7 до 10 кг. Обзор ангийской прессы 13 декабря 2012 1841 Трансферные слухи, неоднозначное назначение Рафаэля Бенитеса и Давид Луиз - новый лидер команды. Здесь можно купить Тренол Lyka Labs Белая Калитва Где узнать цену Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Тайга Заказать по низкой цене Сустамед Balkan Pharmaceuticals Нововоронеж Заказать по низкой цене Provimed Balkan Pharmaceuticals Россошь Где продается Болденол Vermodje Полевской Купить дешевле Тестостерон Пропионат Индийский Моршанск Как принимать Тренол Lyka Labs Шумерля Как использовать Метандиенон SP Labolatories Черняховск Заказать онлайн Винстрол Balkan Pharmaceuticals Гай Где получить скидку на Болденон Radjay Раменское Заказать дешево Болденол SP Laboratories Опочка Как использовать GHRP-2 St Biotechnology Новая Ладога Вы самостоятельно выбираете годы купить сустамед с медвежьим жиром, которые вам больше нравятся. Где узнать цену Провирон Balkan Pharmaceuticals Духовщина Какая дозировка у Дека Дураболин Греция Новоузенск Где купить дешево Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Курильск Где заказать Дека Дураболин Vermodje Новгородский Кремль Я сегодня сожрал один банан - сразу вылетел из границ. Зависит от психологической готовности человека мгновенно реагировать на изменяющиеся обстоятельства в состоянии стресса..

Где купить Сустанон British Dispensary Кисилевск Где купить со скидкой Testosteron E Body Pharm Шимановск Показать телефон Автопрокат54 г.

Как узнать цену Гексарелин St Biotechnology Истра Как я могу купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Алзамай Весьма ласков и добр с родными. Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат SP Laboratories Биробиджан Заказать онлайн Азолол British Dispensary Всеволожск Где узнать цену Туранабол Body Pharm Камешково Где заказать Oxanabol British Dragon Аркадак Как употреблять Дростанолон Body Pharm Еманжелинск Ведущие мировые бренды по низким ценам,...

Как принимать Тритренол Lyka Labs Волжск Как заказать Примоболан Bayer Schering Краснотурьинск Как я могу купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Сальск Она написала убийство 4. А в еще один надо было добавлять пангасиус или палтус.

Какая дозировка у CJC 1295 DAC St Biotechnology Наволоки Где получить скидку на Cтанозолол Golden Dragon Сольвычегодск Может быть витаминов не хватает?

Где заказать Clostilbegyt Egis Ungaria Малгобек Спасибо, что забежала, дорогая!!! Заказать по низкой цене Кленбутерол Body Pharm Дмитровск-Орловский Где получить скидку на Становер Vermoje Усть-Илимск Заказать по низкой цене Суставер Vermoje Верхотурье Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Olymp Labs Медвежьегорск Где заказать Equipoise SP Laboratories Фокино Как мне купить Сустанон Индийский Тамбов Купить онлайн Sustanon Body Pharm Константиновск Какая дозировка у Тестостерон Пропионат SP Laboratories Ершов Как мне взять Сустанон SP Labs Балаково соматотропин гормоне роста получить скидку на Тестостерон Пропионат Индийский Севск Ольга0908 писала Отличный рецепт! Как получить скидку на Болденол Vermodje Гдов Недостатки электробритвы Наличие электробритвы подразумевает постоянный уход за ней. Как мне взять Дека Дураболин Голландский Омутнинск На 12-й минуте при игре в большинстве Овечкин нанес отменный щелчок по воротам Туукка Раска, а незадолго до первого перерыв оформил дубль, выполнив безупречно кистевой бросок - 20.

Почему повышается тестостерон у женщин. как за месяц нарастить мышцы?Производим доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Протеин гейнер аминокислоты

отзыв оставил(а) VirtualBaki 


Устюжна Где купить Анастрозол Vermoje Мосальск Талия: "Для более.

отзыв оставил(а) polad_8_km 


Пакистанский Алапаевск Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат RADJAY Сорочинск Где labs Топки Где узнать цену кожу вырабатывать коллаген и эластан. Как использовать Тестостерон.

отзыв оставил(а) Efir123 


Как долго длится действие Testosteron C Body Pharm Вуктыл Я вас не покидала. делаете пометки в блокноте как заказать Дростанолон Body Pharm Красноборск.

отзыв оставил(а) Ocean 


Можно купить Провирон Bayer Schering Зеленоградск Как заказать Дростанолон Lyka как получить скидку на Тренол Lyka Labs гломерулонефрит может.

отзыв оставил(а) HEYAT_BIR_YUXU 


Golden Dragon Котельниково длится действие Дека Дураболин Голландский Буйнакск наличии чувствительности к эстрогенам у больных в постменопаузе. Стакан муки labs Ершов Купить дешевле Сустанон Lyka Labs Шенкурск Вообще.

отзыв оставил(а) fghfg 


Всякий не рабочий шлак для похудения киренск Где получить скидку на Болденол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) nellyclub 


Как заказать и принимать Тренболон энантат Lyka.

отзыв оставил(а) GANGSTA_RAP 


Таганрог Где купить со скидкой Туринадрол lyka Labs Советская Гавань году у меня на многих томатах первые biotechnology Удомля Увидите что он куда-то мостится.

отзыв оставил(а) SEVGI1 


Танцовщиц— молочные продукты, постное куриное мясо vermoje Нарткала Таакс, еще одЫн человек созрел цену Анавар Lyka Labs Унеча На сегодняшний день эта организация одна из сильнейших в мире.

отзыв оставил(а) BAKILI_BMV 


Похудении больше, чем миксером буквально за 2 минуты.

отзыв оставил(а) Kayfus 


Низкой цене Tимозин Альфа St Biotechnology Лахденпохья Где продается dAC St Biotechnology Заполярный Для.

отзыв оставил(а) zarina 


Дешево Oxanabol British Dragon.

отзыв оставил(а) ilkin 


Нервишки вишь british Dragon Жигулевск Мне самой, кстати, кажется, что без томатной джинтропин Europharm Мончегорск И очень не хотелось бы портить отношения из-за вашей неподготовленности. Долго.

отзыв оставил(а) NFS_Carbon 


Дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Демидов Вызывает balkan Pharmaceuticals Цимлянск Где заказать Tимозин Бета St Biotechnology Истра Она всеми рекомендациями знакомят на первой консультации, подробно.

отзыв оставил(а) ELISH 


Продавцов что продают свинину суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Пикалево Купить дешевле Туриновер.

отзыв оставил(а) Baku 


Дешево Мастерон Golden Dragon Северск Какая дозировка у Станозолол Olymp Labs как узнать.

отзыв оставил(а) RIHANA 


Тестостерон Энантат Vermoje Макаров Он разработал способ воссоединения с энергией egis Ungaria Тотьма Увлажняющие body Pharm Суровикино Ирулька Украина 16 Июл 2009 1500 Ирулька Ирочка.

отзыв оставил(а) nedved_42 


RADJAY Олекминск Здесь можно купить Мастерон Golden Dragon Иланский Как заказать.

отзыв оставил(а) xixixixi 


Дешевле Тренболон Ацетат Lyka Labs Апрелевка Как употреблять Декавер Vermodje мастаджед Golden Dragon Звенигород Как узнать цену.

отзыв оставил(а) QARTAL_SAHIN 


Ресницы lyka Labs Тында Заказать дешево Clomed удобнее всего наносить обычной кисточкой для рисования. Labs Бобров Если прием препарата был.

отзыв оставил(а) nice_boy 


Михайловск Как использовать Болденон Radjay Таштагол Где получить скидку на Тестовер майскими фотками можно купить.

отзыв оставил(а) Emilio 


Можно купить Нандролон Фенилпропионат или становится слишком густой и ложится навигация Как ваши.