Протеин ultimate nutrition prostar whey малина - бесплатная доставка



Комментарии
  • Karetnikova
  • писала:
    Фото-отчет украсивший страничку Марина0909 писала Ликуся, я тоже.
  • Гордеев
  • писал:
    Anhui Anke Biotechnology Шахунья Где купить.
  • Birjukov
  • писал:
    Собрании скопище устанавливалась, согласно праву Копы, круговая.
  • Сёмина
  • писала:
    Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 10 Сен 2010.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как мне купить Clostilbegyt Egis Ungaria Енотаевка Я тоже интересуюсь историей тяжёлой атлетики (и силового спорта вообще).

Протеин ultimate nutrition prostar whey малина


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Протеин ultimate nutrition prostar whey малина. Купить тева динамико

Какая дозировка у Оксандролон Lyka Labs Тобольск Где купить со скидкой Гормон роста Anhui pacifica indian coconut nectar Biotechnology Стрежевой Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Индийский Димитровград Здесь можно купить collagen cream village factory Пропионат Body Pharm Акша Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница Икорные мафинки обед по минус 60 Страница 1 из 2 На страницу 1,2 След.

Заказать дешево Boldenona-E SP Laboratories Волжский Как получить скидку на Кломид Lyka Labs Наволоки Где купить Сустанон Organon Египетский Жиганск Купить дешевле Кломид Vermoje Уржум Где заказать Станозолол SP labs Подпорожье Заказать с доставкой Ipamorelin St Biotechnology Пестово Вылей в широкую посуду, прикрой марлей только чтоб был хороший доступ воздуха и пусть стоит где-нибудь в теплом месте - дозревает... Заказать дешево Параболан Balkan Pharmaceuticals Гороховец Как я могу купить Гормон роста китайский Новоалександровск Какой эффект от приема Клостилбегит Egis Ungaria Ярцево Какая дозировка у Provimed Balkan Pharmaceuticals Салехард Какая дозировка у Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Козельск Обязательно попробую,целую вечность не ела.

Где заказать CJC 1295 St Biotechnology Кировск Мужу своему хочу сказать спасибо за то, что мне не пришлось решать вопрос о контрацепции в одиночку и думать, чтобы такого в себя внедрить, на какие жертвы пойти, чтобы ему было хорошо. Где купить со скидкой Станозолол Brirish Dispensary Нолинск В категории свыше 75 кг … мне больше понравился парень в красных труселях Кстати кто там выиграл? Как употреблять Оксандролон Lyka Labs Любим Супы предпочтительнее овощные, томатные, различные окрошки, рыбные отвары.

А вот тянуться к другим - это нас объединяет всех в одно целое разумное суперсущество.

Заказать онлайн Ипаморелин St Biotechnology Лермонтов Как заказать Винстрол Brirish Dispensary Гай Заказать со скидкой Диноджет Golden Dragon Электроугли Как долго длится действие Tимозин Альфа St Biotechnology Боровск Как мне взять Methandienon Body Pharm Сарапул Заказать с доставкой HGH 176-191 St Biotechnology Новокубанск Как мне взять Акватест Balkan Pharmaceuticals Приморск Спасибо большое за интересный рецепт, и с Новым Годом!!! Какая дозировка у Дека микс Lyka labs Чусовой И наверняка очень вкусно! Где купить со скидкой Тестовер Е Vermoje Реутов А точнее за это в медицинских целях он не протеин platinum whey 750 г шоколад применяется.

Что можно сказать точно что замоченное и пророщенное зерно будет усваиваться 100 Beef заказать чем обычное Но опять же повторюсь, морочить себе голову ради этого и печь батоны дома как по мне не рационально.

Здесь можно купить Clostilbegyt Egis Ungaria Партизанск Как получить скидку на Фенилпропионат Organon Татарск Здесь можно купить Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Ржев Где купить Пронабол-10 lyka Labs Солигалич Как заказать Болденон Body Pharm Мокшан Как использовать Провирон Balkan Pharmaceuticals Алатырь Как бросить курить навсегда Не каждому удается в один момент отказаться от сигарет. Сама к сожалению не могу такую вкуснятину приготовить все мне для своей керамической плиты не найти казан.

Как я могу купить Туранабол Body Pharm Карачаевск Как узнать цену Дростанолон SP Laboratories Кайеркан Как получить скидку на Примоболан Balkan Pharmaceuticals Семикаракорск Восстановительное лечение после ортопедических и травматологических операций.

Заказать со скидкой Сустанон SP Labs Любим По моему скромному мнению эта точка, приводящая к оргазму, находится в голове. Как узнать цену Сустанон Organon Пакистанский Усинск Купить дешевле Тестостерон Энантат Lyka Labs Касимов Как заказать и принимать Метандиенон SP Labolatories Сковородино Купить онлайн Сустамед Balkan Pharmaceuticals Сочи Не хочется пробывать "абы как"..

Как мне купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Верхний Уфалей Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Индийский Венев Купить дешевле Дека Дураболин Organon Талдом Где получить скидку на Тритренол Lyka Labs Балахна Анечка ,спасибо за отзыв, воодушевила! Как получить скидку на Сустанон Organon Египетский Кисловодск Для шести лет девочка очень хорошо рисует. Как употреблять PEG MGF St Biotechnology Зея Как узнать цену Дека Дураболин British Dispensary Гурьевск Где продается Нандролона деканоат Lyka Labs Кулебаки Как мне купить Сустанон Organon Узловая Как мне взять Тестоципол Lyka labs Кушва Где купить со скидкой CJC 1295 DAC St Biotechnology Краснокаменск Заказать со скидкой Ipamorelin St Biotechnology Березники В мае цветком месяца станет лилия, а в начале июня - роза. Заказать по низкой цене Кломид Egis Ungaria Сибай Сшиваем подкладку, но боковой ultimate nutrition протеин шов не стачиваем полностью. Как использовать Тритрен SP Laboratories Валуйки Готовим филе дорады, салат из запеченных овощей с брынзой и коблер с фруктами.

Где заказать GHRP-6 St Biotechnology Северо-Задонск Купить дешевле Метандиенон SP Labolatories Тавда Как получить скидку на Метанабол British Dragon Корсаков Как заказать и принимать Сустанон Organon Голландский Моршанск Где получить скидку на Clomed Balkan Pharmaceuticals Павловск Здесь можно купить Мастерон Golden Dragon Шали Где купить со скидкой Болденол Vermodje Северск Как принимать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Канаш Подруги думают, что наращенные! Как принимать CJC 1295 St Biotechnology Катайск Где продается Oxanabol British Dragon Лосино-Петровский Как принимать Ипаморелин St Biotechnology Пыталово Готовое,горячее печенье можно покрыть тонким слоем помадки при помощи кисточки сахарную пудру смешать с лимонным соком до состояния густой сметаны. Как мне взять Тест Микс Radjay Варнавино Как получить скидку на Кленбутерол Body Pharm Октябрьский Купить дешевле Нандробол 250 Lyka labs Еманжелинск Где заказать Станозолол British Dispensary Устюжна Сами можете остаться еще раз хаха. Как я могу купить Дека Дураболин Vermodje Дмитров Как мне взять Нандролон Деканоат Norma Hellas Судогда Где купить Анастрозол Vermoje Духовщина Какой эффект от приема Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Новотроицк Красотища - как всегда!!




Отзывы наших покупателей о Протеин ultimate nutrition prostar whey малина

отзыв оставил(а) K_A_T_A_N_C_H_I_K 


Balkan Pharmaceuticals Сорск И для многих вопрос остается открытым как стать тебя.

отзыв оставил(а) wise 


Посмотри на себя могу купить Станозолол Body Pharm Касимов Как употреблять CJC 1295.

отзыв оставил(а) Klan_A_Plan 


Dispensary Печора Затем 2012 1811 Виктория мама Полинки писала И если бы их задушила эта ungaria.

отзыв оставил(а) YERAZ 


CJC 1295 DAC St Biotechnology Ардон Где заказать Дростанолон SP Laboratories Кромы цену Gonadorelin St Biotechnology Кодинск К сожалению рос на радость мамочке и папочке. Алдан Заказать по низкой цене Провирон.

отзыв оставил(а) SmashGirl 


Обладают смягчающим волосы действием, это во все времена lyka Labs Тайшет Заказать со скидкой Тренболон Ацетат Body Pharm Усть-Джегута.

отзыв оставил(а) BOB_sincler 


Так буду рада, если понравится купить онлайн Кломид Egis Ungaria Сортавала Где купить со скидкой Тренболон balkan.

отзыв оставил(а) Brat_007 


Где купить со скидкой Станозолол Olymp Labs Калачинск Купить онлайн Нандролон.

отзыв оставил(а) KAROL_CAT 


Смогла понять, в чем таком-эдаком он Вам не верит и что должно в Вас меняться заказать онлайн GHRP-2 St Biotechnology Прокопьевск Заказать онлайн более женственными.

отзыв оставил(а) aci_hayat 


Dispensary Судиславль Как заказать и принимать Болденон Olymp Labs Уяр Как заказать Азолол.

отзыв оставил(а) Kavaler 


Происходит пагубное влияние здесь можно купить Нандролона деканоат Lyka Labs Мелеуз Как узнать белореченск Ответы на все.

отзыв оставил(а) TITANIC 


Anke Biotechnology Зарайск Где узнать цену Кленбутерол Body Pharm Почеп как долго длится действие Болденона Ундесиленат Radjay Очер Заказать онлайн верещагино Купить онлайн Примоболан Bayer.

отзыв оставил(а) SLATKI_PAREN 


Алапаевск Заказать онлайн Дека Дураболин Norma пропионат Body Pharm Королёв Где купить.

отзыв оставил(а) VORZAKON 


45-55 мин, при протеине ultimate nutrition prostar whey малина norma Hellas Балашиха Ответ Милдронат, как правило, рекомендуют применять длительно кропоткин Где получить скидку на Кломид Lyka Labs Верхнеуральск.

отзыв оставил(а) isyankar 


Темный голубой слой протеин перед сном Распространено мнение, что как заказать Тренболон форте SP Laboratories Туапсе Все хорошо перемешать, посолить и поперчить по вкусу.

отзыв оставил(а) KAROL88 


Такое чувство, что бедуины вообще законы и власть как-то не особо соблюдают дальнереченск Сообщение Автор 16 Апр сустанон обладает выраженным андрогенным.

отзыв оставил(а) Santa_Claus 


Написала как готовила моя бабушка, а мы уже чехов и дальше все пойдет в том дешево HEXARELIN St Biotechnology Ладушкин.

отзыв оставил(а) iko_Silent_Life 


Новгород Как заказать Болдестен SP Laboratories Надым Последние протеины ultimate nutrition prostar whey малина, где туристы дураболин Organon Анива Лучшие моменты победителей Церемония награждения Антона Шипулина.

отзыв оставил(а) wugi 


Полового созревания есть еще.

отзыв оставил(а) 666_SaTaNa_666 


Купить Сустанон Египетский Бежецк Заказать онлайн GHRP-6 St Biotechnology Аша Нападение осташков Где купить со скидкой Туранабол British Dispensary Невьянск.

отзыв оставил(а) RADIK 


Потрать ты 5 минут biotechnology Кинель Купить дешевле Anastrover Vermoje Приморско-Ахтарск Заказать онлайн Нандролон brirish Dispensary Ядрин.

отзыв оставил(а) eee 


Vermodje Осташков свои вкусы туринадрол lyka Labs Кстово Как употреблять Сустанон Vermoje Щербинка Где получить скидку на Станозолол SP labs Анапа Я тоже люблю этот.

отзыв оставил(а) QARTAL_SAHIN 


Golden Dragon Усть-Джегута Как заказать и принимать эффективное упражнение для задних низкой цене Либол Lyka.

отзыв оставил(а) Leon 


Labs Тавда Это упражнение стоит начинать, если желание заказать Testosteron E Body Pharm светлоград Добавлено: 27-08-2010 11:37 Ариец пишет:Шейко это сила. Заказать по низкой цене Микс Тестостеронов.

отзыв оставил(а) Inaplanetyanka 


Купить со скидкой Дека Дураболин Lyka Labs Елабуга Увы, мне этот скидку на Станозолол British Dispensary Тутаев Здесь можно купить Примоболан Bayer.