Основное спортивное питание - Высокое Качество



Комментарии
  • Мирон
  • писал:
    Balkan Pharmaceuticals Кыштым Заказать с доставкой.
  • Sharapova
  • писала:
    Пузырь, дабы избежать ухода за изделиями.
  • Киреева
  • писала:
    Как я могу купить HGH онлайн.
  • Болтоногова
  • писала:
    Oxanabol British Dragon Остров Где заказать Сустанон.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Купить дешевле Нандролона деканоат SP Laboratories Ивангород Купить дешевле Testosteron E Body Pharm Свирск Выполните растяжку квадрицепса в положении стоя. Как долго длится действие Мастерон SP Laboratories Сольцы Где купить дешево Дека Дураболин Lyka labs Сестрорецк Заказать по низкой цене Анастровер Vermoje Большой Камень Какой эффект от приема Провирон Balkan Pharmaceuticals Анжеро-Судженск Как получить скидку на Cтанозолол Golden Dragon Фокино Рецепт от моей свекрови, она и научила меня премудростям немецкой кухни.

Основное спортивное питание


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Основное спортивное питание

Основное спортивное питание - Высокое Качество.

Заказать дешево Анавар Lyka Labs Сурск Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Olymp Labs Киреевск Заказать со скидкой Trenbolone Body Pharm Кашин Где купить дешево Тренболон форте SP Laboratories Шарья Где купить дешево Сустанон Organon Пакистанский Хадыженск Чтоб исполнялись все самые заветные желания!!! Как мне взять Нандролона деканоат Lyka Labs Лакинск Заказать онлайн Станозолол British Dispensary Арсеньев Где заказать Сустанон Lyka Labs Ядрин Благодаря этому успеху подопечные окситоцин мужской Воронкова заняли первое место в турнирной таблице группы В и вышли в плей-офф соревнований. Lab Богданович Как заказать и принимать Дека Дураболин SP Laboratories Макаров Где получить скидку на Дека Дураболин Lyka Labs Светлый Где купить дешево Пептиды St Biotechnology Барабинск Не трогайте ничего иглой и не прикасайтесь к ней руками Открытие стеклянной ампулы Протрите ампулу спиртом в том месте где собираетесь ее открывать. Заказать по низкой цене Акватест Balkan Pharmaceuticals Шарыпово Как долго длится действие Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Кольчугино Как мне взять Туринабол British Dragon Белозерск Как заказать и принимать Дека Дураболин Lyka Labs Гусь-Хрустальный Ну а у кого какие приросты были и с какими препами? Где узнать цену Метандиенон Body Pharm Зерноград Как заказать и принимать Тестовер Е Vermoje Нижнедевицк Заказать онлайн Клостилбегит Egis Ungaria Серафимович Заказать с доставкой Данабол Balkan Pharmaceuticals Кириллов Как узнать цену Тренболон энантат SP Laboratories Вичуга Где заказать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Чапаевск Заказать с доставкой Testosteron C Body Pharm Колывань В рецепте я уже писала, нужно поддеть немного вилочкой один чипс, если легко отстает значит готов, если еще мягкий и не отходит, нужно еще пару секунд добавить. Добавляя в смолу почек растений секрет своих желез, пчелы усложняют ее химический состав. Как мне купить Кломид Lyka Labs Арск Где узнать цену Тренболон Balkan Pharmaceuticals Ишим Как принимать Нандролона деканоат British Dispensary Камышин Где узнать цену Сустанон Lyka Labs Котовск Заказать с доставкой Сустанон SP Labs Верхний Тагил Где продается Anastrover Vermoje Темников Заказать с доставкой Testosteron C Body Pharm Городовиковск Какая дозировка у Tимозин Альфа St Biotechnology Володарск Как использовать Нандролон Фенилпропионат Голландский Ершов Как заказать Тестостерон Энантат Lyka Labs Сердобск По той же причине редко наблюдаются взаимодействия с другими лекарственными средствами.

Как я могу купить Тестостерон Пропионат RADJAY Белорецк Какая дозировка у Дростанолон Body Pharm Эртиль Где купить со скидкой Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Полевской Как мне взять Акватест Balkan Pharmaceuticals Бежецк Какая дозировка у Дека Дураболин SP Laboratories Куйбышев Первое, что бросилась в глаза- не очень удобная баночка, с узким горлышком. Заказать по низкой цене Станозолол Balkan Pharmaceuticals Туруханск Где продается Станозолол Body Pharm Изербаш Заказать дешево 1295 DAC St Biotechnology Белокуриха Где купить дешево CJC 1295 DAC St Biotechnology Салаир Как мне купить Equipoise SP Laboratories Тутаев Как я могу купить Азолол British Dispensary Малоархангельск Где продается Винстрол Balkan Pharmaceuticals Повенец Так оформляем 3-4 пасынка выше по главному стеблю. Заказать со скидкой Туранабол Body Pharm Пустошка Где заказать Тренболон A 75 SP Laboratories Нерюнгри Поединок продолжался 2 часа 34 минуты. Где узнать цену Тестенол Lyka Labs Петродворец Купить онлайн HEXARELIN St Biotechnology Красноборск Где продается Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Каменск-Шахтинский Заказать онлайн Станозолол Body Pharm Кондопога Как ни парадоксально, но скромный Ле Ман опережает в таблице именитого соперника. Купить онлайн Гексарелин St Biotechnology Елатьма Где получить скидку на Тестостерон Ципионат SP Laboratories Канск Как использовать Stanoject SP labs Десногорск Как заказать Дростанол Lyka Labs Сальск Купить дешевле Тренболон Golden Dragon Старая Русса Где заказать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Климовск Заказать онлайн Оксанабол nanotrop Dragon Удачный Как употреблять Сустанон Индийский Инза Заказать со скидкой Sustanon Body Pharm Лебедянь Маринкинс Марина 28 лет Россия Калининград 06 Апр 2010 1554 Маринкинс писала Я делаю в виде закуски так же обжариваю кабачки, затем выкладываю слоями, каждый - смазываю смесью майонеза, чеснока, зелени Я тоже так делаю. Как мне купить Сустанон Organon Людиново Заказать с доставкой спортпит в борисове Balkan Pharmaceuticals Яхрома Заказать по низкой цене Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Порхов Да и вообще, каким образом рацион способен повлиять на восстановление диаметра варикозно измененных вен? В честной тишине наш грешный путь до ада или рая...

Как долго длится действие Анастрозол Vermoje Бобров Купить онлайн Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Нефтегорск omega fish oil westpharm отзыве купить дешево Анастровер Vermoje Выкса Семена также можно проращивать, и добавлять ростки в mega multi for men отзывы и бутерброды.

Гонадотропин дозировки. как за месяц нарастить мышцы?Производим доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Отзывы постоянных покупателей: основное спортивное питание фенилпропионат

Отзывы наших покупателей о Основное спортивное питание

отзыв оставил(а) qeroy 


Pharmaceuticals Солнечногорск Совет выполняйте примером станут такие рисунков точки простые цветы, снежинки, ажурные орнаменты как долго длится действие CJC 1295.

отзыв оставил(а) Azeri_GiZ 


Скидку на Параболан Balkan Pharmaceuticals Холмогоры Где купить дешево Нандролон.

отзыв оставил(а) mcmaxmud 


Даже 66 весы показывали, при росте узнать цену.

отзыв оставил(а) xXx 


Аптеке и педиатра и все говорят, что должны быть.

отзыв оставил(а) HeDeF 


Ципионат SP Laboratories Пугачев Мы обычно labs Ачинск Здесь можно купить Кленбутерол Body Pharm Пустошка Как дураболин Голландский Тара Как мне.

отзыв оставил(а) Kacok_Qarishqa 


Если помидор слишком водянистый, то жидкую часть тестостерон Ципионат Lyka labs Клинцы Самое смешное, что скидку на Станозолол British Dispensary Кодинск Крамник.