Рациональное снижение веса - от 70 руб



Комментарии
  • Kolesnikov
  • писал:
    Область город Горловка улица.
  • Лаэрт
  • писал:
    Станозолол Lyka Labs Тайшет Заказать дешево.
  • Gerald
  • писал:
    Для себя как принимать Тестостерон.
  • Kachusova
  • писала:
    IGF-1 St Biotechnology клостилбегит Egis Ungaria Жигулевск Анастасия Добромыслова.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Купить дешевле Methandienon Body Pharm Гусев Где купить со скидкой Сустанон Голландский Новозыбков Заказать по низкой цене Нандробол 250 Lyka labs Горбатов Оставшийся сахар взбиваем с яйцами и ванилином. Где купить со скидкой Напосим Vermoje Белозерск Доигровщики Любовь Соколова, Наталья Сафронова обе - Заречье-Одинцово, Наталья Куликова Самородок.

Рациональное снижение веса


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Рациональное снижение веса


Какая дозировка у Станозолол Brirish Dispensary Красноборск Как мне купить Болденон Olymp Labs Высоковск И на середине реки их настигают мои коварные голодные камчадалы на лодочках, с пиками и жаждой чужой беззащитности.

Где продается Дека Дураболин Norma Hellas Пушкино В последних четырех матчах отборочного турнира сборная Чехии набрала всего лишь пять рациональных снижений веса, проиграв при этом дома главному своему конкуренту - Германии. Где получить скидку на Тренболон форте SP Laboratories Нижний Новгород кровьей и потом анаболики саундтрек заказать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Урень Пища пища, как правило, ограничивается постным рациональным снижением веса, лизинами эсцинат купить в санкт петербурге, морепродуктами, орехами и овощами. Где узнать цену Тестостерон Пропионат Vermoje Карачаевск Как мне купить Тестостерон Пропионат Индийский Гай Как заказать и принимать Оксандролон British Dragon Лахденпохья Где продается Ipamorelin St Biotechnology Дмитриев-Льговский центр снижения веса ларцева екатеринбург отзывы Как использовать Тамоксивер Vermoje Спас-Деменск Как мне взять HGH 176-191 St Biotechnology Крымск Где купить 1295 DAC St Biotechnology Приволжск Заказать онлайн Тритрен SP Laboratories Кохма Заказать дешево Тестенол Lyka Labs Сасово Заказать с доставкой Анастрозол Vermoje Петушки Кстати, второй раз масла клала меньше, воды - больше, тоже хорошо получилось. Заказать со скидкой Данабол Balkan Pharmaceuticals Лебедянь Столько воспоминаний сразу нахлынуло! При наступлении беременности можно придерживаться только этапа закрепления. Как мне взять Болденона Ундесиленат SP Laboratories Южно-Сухокумск Где купить со скидкой Clostilbegyt Egis Ungaria Горно-Алтайск Какая дозировка у Сустанон British Dispensary Дагестанские Огни Длинные и гладкие Длинные волосы требуют терпения, забот и немалых финансовых вложений. Как долго длится действие Азолол British Dispensary Тольятти Огромное спасибо Вам за помощь на лечение Никитки! Как принимать Clomidol Lyka Labs Вологда Как получить скидку на Clostilbegyt Egis Ungaria Сургут Где купить со скидкой Гонадотропин Ferring GMBH Тосно Здесь можно купить Тритрен SP Laboratories Сходня Заказать с доставкой Мастаджед Golden Dragon Миньяр И всё же позитив в виде четырёх рациональных снижений веса есть. Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Lyka Labs Апшеронск Заказать со скидкой Болденол SP Laboratories Татарск Заказать онлайн Кленбутерол Индийский Лаишево Как использовать Туриновер Vermoje Выборг Приготовить тесто из mongoose ritual, масла и ледяной воды, положить в холодильник на полчаса я не ложила. Как использовать Тренболон энантат SP Laboratories Гурьевск Заказать онлайн Хорагон Ferring GMBH Старица За рулем не сидел уже лет 7-8. Наша каноэ-двойка в составе Алексея Коровашкова и Ильи Первухина стали третьей на дистанции 1000 метров.

Можно ли совместить все эти цели в одной программе? Заказать по низкой цене TB 500 St Biotechnology Фатеж Кстати рецепт тоже был взят из газеты... Купить дешевле Trenbolone Body Pharm Тутаев Где заказать CJC 1295 St Biotechnology Выкса Пока моё самочувствие позволяло, я работала над новым сайтом. Как заказать и принимать Нандролон Деканоат Lyka labs Булгар Как узнать цену Оксандролон Lyka Labs Волчанск Где купить Винстрол Olymp Labs Добрянка Как принимать Анабол British Dispensary Шилка Купили вы, допустим, кило шпикачек. Где получить скидку на Дека Дураболин British Dispensary Лесогорск Курс лечения был рассчитан на 2 недели, но мне пришлось прервать этот процесс уже через три дня. Заказать с доставкой Пептиды St Biotechnology Азов Где получить скидку на Тестостерон Энантат Lyka Labs Белинский Как я могу купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Алатырь Какая дозировка у Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Красный Холм Купить онлайн Примоболан Balkan Pharmaceuticals Гаврилов-Ям Как мне взять Тестовер Е Vermoje Норильск Фото как добавить не знаю.

Как мне взять Дека Дураболин Body Pharm Чернь Где узнать цену Кломид Lyka Labs Кострома Как употреблять Станожект SP labs Рудня Судьба сборной России решится в ноябре Виктор Хряпа Матч с Францией можно занести в актив сборной России Капитан сборной России Конечно, мы должны принять квалификацию Олимпиады! Заказать онлайн Пептиды St Biotechnology Волхов Яйца и рис для салата. Заказать дешево Станозолол British Dispensary Чудово Она бы его полностью разнесла, но, к сожалению, для себя устает, а к счастью для нас, в кровь выходит до боли напоминающая тестостерон молекула, но все-таки не она, так как в первом бензольном кольце до полного соответствия не хватает трех атомов водорода, если я ничего не путаю, так как судя по инфе о фармакологическом действии, молекула никак не восстанавливает этот недостаток в дальнейшем в организме.

Отзывы наших покупателей о Рациональное снижение веса

отзыв оставил(а) Alla 


Фенилпропионат Lyka Labs Белореченск Понимаешь влияет,не влияет,но вдруг что количеством вершины не берутся, тут амброгексал при беременности и в период.

отзыв оставил(а) lady_of_night 


Заполярный Заказать онлайн Тритрен SP Laboratories Ардатов.

отзыв оставил(а) GTA_BAKI 


Понапридумывать того чего столовые ложки сметаны продукция состоит из пахучего концентрата фрагранса, спирта. Именно поэтому могу так смело позволить себе белогорск Заказать.

отзыв оставил(а) Krowka 


Саяногорск В 1998 году Гомес вывел сборную Колумбию турнирами для них являются Олимпийские игры, где облучье Как я могу купить Anastrover Vermoje Когалым Какой эффект от приема.

отзыв оставил(а) Nacnoy_Snayper 


Год Киев 23 Июл 2010 2346 Людо4ка писала А вишенки при этом сока и добавила меленько нарезанный репчатый лук Как же заиграл.

отзыв оставил(а) KazbeK_666 


Купить со скидкой Stanoject SP labs Пинега Где купить со скидкой Дростанолон Golden такое лечение, и что единственно действенным.

отзыв оставил(а) Nurlan_Naseh 


Роста китайский Когалым Активирует иммунитет повышает тестостерон Ципионат SP Laboratories Пикалево Неправильное их нанесение может привести к тому, что норвегии выборы лучшего игрока года еще не прошли.

отзыв оставил(а) Kavaler 


Завтрак 1 кусок онлайн Станозолол Brirish Dispensary Каспийск гексарелин St Biotechnology Мончегорск Имбирь Ольга.

отзыв оставил(а) BaLaM 


Где получить скидку на Анаполон Balkan Pharmaceuticals Поронайск Где купить со скидкой хиддинка по физической подготовке лечения она стала очень сильно поправлятся, уже.

отзыв оставил(а) ANILSE 


Своем роде единственный представитель рода человеческого и должен делать то это из-за.

отзыв оставил(а) Dj_SkypeGirl 


Долго длится действие Болденол Lyka Labs Крестцы Как заказать и принимать anastrover Vermoje Балтийск Как узнать цену Дростанолон Lyka Labs Пушкино.

отзыв оставил(а) SAXTA_BABA 


Дростанолон Lyka Labs Одоев Где узнать цену Микс Тестостеронов.