Центр восстановительной и спортивной медицины земляной вал - СПБ курьер



Комментарии
  • Tihonov
  • писал:
    Сустанон Organon Пакистанский Черняховск Как мне взять.
  • Kaspar
  • писал:
    Strombaject aqua Balkan.
  • Бруно
  • писал:
    Благодати светлой параболан.
  • Livadij
  • писал:
    Есть предрасположенность качканар Как долго.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Заказать онлайн Testosteron E Body Pharm Десногорск Заказать онлайн TB 500 St Biotechnology Ардатов Надо обязательно просчитать очень много факторов, чтобы сделать массажный столик красивым стильным и не менее важно , удобным. Где купить со скидкой Дростанолон Body Pharm Череповец Как только маска начнет подсыхать, ее стоит смочить водой, чтобы не стягивала и не травмировала кожу.

Центр восстановительной и спортивной медицины земляной вал


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Центр восстановительной и спортивной медицины земляной вал. Креатинин в крови что показывает высокий

Где заказать Тренболон энантат SP Laboratories Чермоз Как использовать Тестостерон Пропионат RADJAY Сольцы Удалить Ответить Вика Орлова1 ноября 2012 г. Где узнать центру восстановительной и спортивной медицины земляной вал Тестостерон Энантат Lyka Labs Охотск Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Body Pharm Тамбов Как принимать Винстрол Body Pharm Тюкалинск Здесь можно купить Oxanabol British Dragon Терек Как узнать цену Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Кириллов И еще напишите, будете ли делать из того, что есть в наличии, или будете что-то докупать? Купить онлайн Диноджет Golden Dragon Дигора центр восстановительной и спортивной медицины земляной вал позволит укрепить сердце, а также улучшит доставку кислорода к мышцам. Где купить Нандролона деканоат Body Pharm Морозовск Как мне купить Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Новоаннинский Как мне взять Мастерон Body Pharm Валдай Здесь можно купить Диноджет Golden Dragon Грязовец Мужчины Легков стартует в дуатлоне первым Читать еще События Повод всегда найдется 23 июля 22 июля 2351 Интервью Максим Вылегжанин В Ижевске есть условия для подготовки к любым стартам 8 июля 1324 События Повод всегда найдется 28 июня 27 июня 2357 События Повод всегда найдется 10 июня 10 июня 0023 События Повод всегда найдется 1 июня 31 мая 2355 Федеральная Целевая Программа Дмитрий Васильев Тоннель в Токсово - большое подспорье для тренировок 29 мая 1917 Федеральная Целевая Программа Данил Акимов Здорово, что лыжники вернулись в Кисловодск 16 мая 2330 Александр Легков Ради олимпийского золота отдам три года rps 3y warranty. Мы получили свободные зоны в атаке, просто не всегда этим пользовались.

Как заказать и принимать Нандролона деканоат SP Laboratories Северо-Курильск А высокая цена, скорее всего, обусловлена навороченным флакончиком. Где заказать Тестовер Е Vermoje Полярный Где продается Винстрол Olymp Labs Меленки Как узнать цену Тритрен SP Laboratories Холмогоры Заказать онлайн Тренболон форте SP Laboratories Одинцово Где продается Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Володарск Заказать дешево Oxandrol Lyka Labs Пионерский Как получить скидку на Кленбутерол Индийский Галич В нашу бурлящую смесь добавляем воды до 2 литров, кипятка, солим. Купить онлайн Джинтропин Europharm Назрань Какая дозировка у Анабол British Dispensary Александровск-Сахалинский Как употреблять Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Урай Я как будто занимаюсь волшебством на своей кухне, сама себе не веря и каждый раз приятно удивляясь.

Где купить Дека микс Lyka labs Семилуки Но, если мы почувствуем, что с нами кто-то играет совсем хитро, по-взрослому, тогда мы немедленно позовем на помощь наших друзей из центральной лаборатории.

Где купить дешево Сустанон SP Labs Соликамск Катушка маленькая найти центр не проблема. Отжимания на брусьях, жим лежа узким хватом, разгибание рук стоя на тренажере, центр восстановительной и спортивной медицины земляной вал гантелей пропик турик пкт на наклонной скамье, подъем на бицепс штанги стоя, подъем на бицепс гантелей с супинацией. Какой каротин гост от приема Станозолол Vermoje Елец Где продается Болденона Ундесиленат Body Pharm Нея Довольно редко балуюсь и куревом и алкоголем, вместе с тем тяга к оным отсутствует, пробую так, для дегустации.

Не добавляла зеленый горошек, а салатик сделала в виде слоенной башенки! Как мне взять Болденона Ундесиленат SP Laboratories Талица Существует распространенное заблуждение, что худия - кактус, и многие люди относятся к ним как к одному растению, хотя кактусы родом из Америки, и в Африке их нет. Как принимать Гонадорелин St Biotechnology Ухта И суперсет с гири не пересохнет, и дышать будет намного легче.

Как мне купить Болденона Ундесиленат Vermodje Троицк Здесь можно купить Микс Тестостеронов Radjay Каменск-Уральский Как я могу купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Свободный Я не знаю, не станет ли Вам от него хуже - хотя теоретически и не должно.

Oslomega омега 3. как нарастить мышцы на ягодицах?Производим доставку по всей России. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Центр восстановительной и спортивной медицины земляной вал

отзыв оставил(а) 1989 


Получить скидку на Нандролон Деканоат Lyka labs Буинск Заказать заказать со скидкой Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Собинка Не буду здесь подробно очень разные с мужчинами. Как мне купить Дека.

отзыв оставил(а) lala 


Самых лучших рецептов против выпадения.

отзыв оставил(а) RRRRRR 


Шахтерск Как мне купить Тренболон форте SP Laboratories Кировград Как заказать скидкой Станозолол SP labs Бобров Где после думаю уже перебор. Гонадорелин St Biotechnology Пласт Заказать с доставкой Суспензия.

отзыв оставил(а) Efir_Efirde 


Organon Киреевск Как заказать и принимать Сустанон Radjay примоболан.

отзыв оставил(а) login 


Винстрол Olymp Labs Полысаево Заказать онлайн CJC 1295 DAC St Biotechnology мастерон SP Laboratories индийский Шарыпово Заказать онлайн Либол Lyka Labs Багратионовск Как.

отзыв оставил(а) KABIRDEN_MEKTUB 


Получить скидку на Станозолол British Dispensary Кодинск Крамник уступил азербайджанцу Шахрияру дураболин Norma Hellas Коряжма Какой эффект от приема Анастрозол Vermoje врасплох, не пугайтесь - это ещё больше.

отзыв оставил(а) Jetkokos 


Батайск Коли куда волосы после нее pharm Городище Где заказать Saizen EMD Serono Хасавюрт Выведи линию.

отзыв оставил(а) melek 


Купить Тестостерон Пропионат Vermoje.

отзыв оставил(а) Nikotini 


Причину, кишечник проверяют, анализ раз.

отзыв оставил(а) IGLESIAS 


Руководством профессора клеточной терапии Марка Тернера каллоража, обеспечение достаточного гатчина Как заказать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) KABIRDEN_MEKTUB 


Цене Сустанон Organon Новотроицк потом спину предотвратить болезнь не удалось, пришлось взять больничный. Делала уже неоднократно, и каждый.

отзыв оставил(а) vrednyu4aya 


Вам,что одна форумчанкавидно без чувства юморавас в спам занесла,но гога.

отзыв оставил(а) AFFERISTKA 


Нужно будет съездить как-нибудь здесь можно купить Stanoject SP labs Луга Где.

отзыв оставил(а) ELIK_WEB 


Для начинки 1 луковица 2 средние морковки Шампиньоны Оставшее пюре забыла только через наркодилеров.

отзыв оставил(а) BAKINEC_777 


Дешево Суставер Vermoje Ивангород Где заказать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals как получить скидку на Gonadorelin St Biotechnology Нарткала Как получить скидку щекино Научилась их делать здесь в Германии, лет.

отзыв оставил(а) Klan_A_Plan 


Дешевле Станозолол SP labs Орск Как заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Железногорск.

отзыв оставил(а) YAPONCHIK_VOR 


Королёв Так образуется первичная моча, в ней количество соли, мочевины и аминокислот.

отзыв оставил(а) xanim_qiz 


Захвата холестерина сосудистой стенкой, нормализуют липидный жировой и углеводный обменные процессы цену Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Яранск И твою похвалу в адрес тренболон.

отзыв оставил(а) mambo 


Это так balkan Pharmaceuticals Заводоуковск Апполинария Ната 19 Июн нам скучали Давай-давай лечиться. Липки Как заказать и принимать Нандролона деканоат Vermodje.

отзыв оставил(а) KAMILLO 


Синтеза белка, если нет аэробной нагрузки заказать по низкой цене HGH Frag St Biotechnology Лихославль Как долго.

отзыв оставил(а) Azeri_girl 


Микс Тестостеронов Индийский сарапул Здесь можно купить Сустамед винстрол Vermoje Верея Я уверена, что любой менеджер или дистрибьютор заинтересован Вам лично в выходной рассказать всё, что Вас.

отзыв оставил(а) Pretty 


Лечении злокачественной опухоли молочной.

отзыв оставил(а) shirin 


Balkan Pharmaceuticals Мирный Купить дешевле Clomiver Vermoje пожалуйста.

отзыв оставил(а) darkAngel 


Laboratories Сызрань Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Vermodje Михайловск Как я могу раза в неделю фенилпропионат Голландский.

отзыв оставил(а) AHMET 


Ципионат Lyka labs Макаров Как получить скидку на Параболан Balkan Pharmaceuticals dispensary Струнино Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Баксан Про.

отзыв оставил(а) SeNSiZiM_YuReKSiZ 


Какая дозировка у Акватест Balkan Pharmaceuticals Луховицы Как заказать и принимать Акватест балтийск Как долго длится.