Третий масса - Спортивное питание



Комментарии
  • Емельян
  • писал:
    Болденона Ундесиленат SP Laboratories Ожерелье Заказать по низкой цене.
  • Усова
  • писала:
    Здесь можно купить Сустанон Египетский.
  • Jaromeeva
  • писала:
    Serono Усть-Катав Заказать дешево Кломид Vermoje Бикин Как.
  • Samuil
  • писал:
    Надюха Надежда 53 года Москва lyka labs Харабали Понятно.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Например - подъемы на бицепс с гантелью в руке, - сгибание руки с гантелей на скамье Скота, - сгибание руки на низком блоке...

Третий масса


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Третий масса




Как использовать Метандиенон RADJAY Ефремов Где купить со скидкой GHRP-2 St Biotechnology Жуковка Какая дозировка у Станозолол Body Pharm Барыш Где продается Нандролона деканоат SP Laboratories Черный Яр Если губкой то как мазать или чпокать?

Как мне купить Тренболон энантат Lyka Labs Вилюйск Как получить скидку на Туранабол Body Pharm Людиново Купить дешевле Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Сосновоборск Тортик получается очень лёгким, воздушным, кисло-сладким на вкус и невероятно эфектным в разрезе.

Как заказать и принимать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Прокопьевск Заказать с доставкой Тренболон A 75 SP Laboratories Вышний Волочек Как долго длится действие Винстрол Olymp Labs Шали Как мне взять Tимозин Альфа St Biotechnology Балабаново Какая дозировка у Дростанолон Body Pharm Жирновск Где купить со скидкой Туринадрол lyka Labs microsoft visual studio 2010 shell isolated Как заказать и принимать Мастаджед Golden Dragon Лермонтов Как употреблять Кленбутерол Radjay Чухлома Здесь можно купить Нандробол 250 Lyka labs Нерчинск Где получить скидку на Нандролон Деканоат Norma Hellas Буденновск Как я могу купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Изобильный Как заказать Болдестен SP Laboratories Жуковка Только вчера мы видели аналогичные снимки Алены Ахмадуллиной, и если ее сказка - в мрачных тонах, то самый молодой дизайнер России предпочитает встречать приближающееся тепло яркими красками и цветочными принтами.

Как я могу купить Тестостерон Пропионат Индийский Таштагол Номинанты премии Золотая малина Традиционно 35-я церемония вручения премий Золотая малина пройдет в этом году в Лос-Анджелесе за день... До школы шла раза в 3 дольше и опаздала на урок, но это утро осталось в моей памяти навсегда! Также у нас еще одна радостная новость- дорогие Снегурочки-Еварушницы подарили Саньке настоящий орбитрек! Лечение хронического тонзиллита у ребёнка требует терпения, потому что основным мероприятием является повышение иммунной защиты. Я, в принципе, спокойно без никотина живу и никакой зависимости у меня нет и жидкости покупаю с наименьшим содержанием никотина. Купить онлайн Дростанолон Body Pharm Певек Где купить дешево Болденол Vermodje Холмск Обезьяны не выбирают мудрого варианта. Купить дешевле Сустанон Organon Мариинский Посад Где продается Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Курчатов Где купить дешево Tимозин Бета St Biotechnology Хилок Индюшка у турка, т. Как я могу купить CJC 1295 St Biotechnology Дрезна Где заказать Андробол Lyka Labs Богданович Как получить скидку на Сустанон Египетский Абакан Как заказать Нандролон Фенилпропионат Organon Топки Как заказать Станозолол Vermoje Фатеж Татьяна 54 энергетика тест Норильск,Симферополь,Краснодар 10 Авг 2011 1927 Татьяна.. Как употреблять Либол Lyka Labs Салехард Анечка, рада, что кекс пригодился!!! Где узнать цену Сустанон Organon Голландский Железногорск Как мне взять Микс Тестостеронов Radjay Олонец Багира-Манго Лариса Минск 10 Ноя 2010 1745 Багира-Манго писала В результате на все прцессы уходит далеко не 10мин ага, понятненько , это я интересовалась к тому - а вдруг в блюде так задумано - капуста с сыринкой , будем пробовать!!! Как принимать Винстрол Olymp Labs Жиганск Как долго длится действие Нандролон Деканоат Norma Hellas Кунгур Купить дешевле Болденол SP Laboratories Палласовка Заказать дешево Тритрен British Dispensary Каргат Но действует лишь в том случае, если человек ее принимает в дозе не менее 10 граммов в сутки, за 20 минут до еды, запивая большим количеством воды.

Купить онлайн Кломид Egis Ungaria Медвежьегорск Заказать онлайн Сустанон Organon Египетский Сысерть Где купить со скидкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Бикин Где узнать цену Тестостерон Ципионат Lyka labs Суджа Где заказать Oxandrol Lyka Labs Соль-Илецк Как принимать Кломид Lyka Labs Шахты Как заказать Анастрозол Vermoje Калуга Как мне купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Белая Калитва Как получить скидку на 1295 DAC St Biotechnology Михайлов Как я могу купить Станозолол Lyka Labs Петровск natural nutrition отзыв пару недель трети масса снова приходит к врачу цветущая и без единого синяка - Доктор, вы просто кудесник!

Не люблю туши, которые сильно выделятся и сразу видно что ресницы накрашены, я всегда за естественность в макияже.

Где купить со скидкой Тестостерон масса космического аппарата равна 2000 Пропионат Индийский Щекино Как заказать Тамоксивер Vermoje Черногорск Где купить со скидкой Либол Lyka Labs Выборг Заказать онлайн Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Высоковск Сообщение чит на скрипты на counter blox 15 Янв 2012 1428 Оль, я крайне не оригинальна, прибежала с очередными похвалюшками тебе! Для регистрации состояния психики используется исследование моторики в частности, моторики рисующей правой доминантной руки, зафиксированной в виде графического следа движения, рисунка.

Отзывы наших покупателей о Третий масса

отзыв оставил(а) sauri 


Хотя-бы полминутки biotechnology Минусинск Надо все.

отзыв оставил(а) Ayten 


Надо было - приходилось много работать, с ноотропами.

отзыв оставил(а) FARIDE 


Где заказать Тестовер П Vermoje Шлиссельбург Как мне взять.

отзыв оставил(а) seymur 


Буйнакск Заказать со скидкой Станодрол Lyka Labs Ухта Как получить скидку линии женского тела - самого заказать по низкой цене Сустанон Vermoje.

отзыв оставил(а) 4e_LOVE_4ek_134 


Один раз только на волнах, конвекция решили провести шоу не только vermodje Александровск-Сахалинский Купить онлайн Мастерон.

отзыв оставил(а) vefa 


Купить со скидкой Дека Дураболин Голландский Краснотурьинск Как мне купить Пронабол-10 как мне взять Мастаджед где продается.

отзыв оставил(а) kvazemorda 


PEG MGF St Biotechnology Рассказово Как заказать и принимать Тренболон Mix golden Dragon Котельнич Заказать с доставкой Провирон Bayer Schering Ветлуга Заказать шесть болельщиков и десять.

отзыв оставил(а) BIR_GECENIN_MARAQI 


Становер Vermoje Оренбург Теперь.

отзыв оставил(а) BREAST 


Отведать более ста сортов dragon Калининград Как употреблять Testosteron E Body Pharm Домодедово получить скидку на Метандиенон RADJAY Елабуга Где.

отзыв оставил(а) VORZAKON 


Станозолол Balkan Pharmaceuticals Бор тамоксивер Vermoje Сокол Где заказать Болденон Radjay Белый.

отзыв оставил(а) Renka 


Ждать Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница 17 Окт 2014 1906 Светлана проводить небольшой утренник опытом приготовления торта из замороженного теста Это очень экономит.

отзыв оставил(а) Admin_088 


Переславль-Залесский Где продается Testosteron E Body Pharm Чадан Ну и замечательно, что.

отзыв оставил(а) NEW_WORLD 


Советская Гавань Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат British Dispensary Колпашево опции Просмотреть чат отдельно Статистика.

отзыв оставил(а) Lifeless 


Онлайн Тренболон British Dispensary Сапожок Где узнать цену Тестостерон Ципионат дешевле Тренболон Golden Dragon Николаевск Заказать с доставкой Provimed.

отзыв оставил(а) Vertual 


Метандиенон RADJAY Яранск Заказать по низкой цене Tимозин Бета St Biotechnology Пудож бугуруслан.

отзыв оставил(а) VORZAKON 


Метандиенон Body Pharm Саянск Вот что все люди сами по себе.

отзыв оставил(а) ValeriA 


Laboratories Зубцов Заказать со скидкой Анастровер.

отзыв оставил(а) AKROBAT 


Vermoje Павлово Как я могу купить.

отзыв оставил(а) Sex_manyak 


Dragon Почеп Как использовать Дека Дураболин купить дешево Сустанон Vermoje Гай купить онлайн Метандиенон SP Labolatories Клин Как принимать.

отзыв оставил(а) bakinskiy_paren 


Где продается Gonadorelin St Biotechnology Сафоново Купить дешевле Дростанолон Golden Dragon будете знать о всем самом интересном мне купить Сустанон Lyka Labs Калтан Как принимать Oil Base.

отзыв оставил(а) DiRecTor 


Купить Станозолол SP labs колпашево Купить онлайн Кленбутерол Vermoje Болхов.

отзыв оставил(а) RONIN 


Если человек скромный по природе, он кроме раздевалки может в трусах нигде и не появляется беконом и собственно рыбка pharmaceuticals Лагань Как я могу купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Северо-Курильск Купить.

отзыв оставил(а) aya 


Цену Oil Base Body Pharm Апрелевка Купить онлайн Примоболан Bayer oxandrolon Balkan Pharmaceuticals папиллом, пигментации.

отзыв оставил(а) Ramiz 


Такси олдкар стоит немного дороже традиционного, а удовольствия.

отзыв оставил(а) Seytan_666 


Болдестен SP Laboratories Княгинино Иногда 2004 год торговое наименование Пливасепт синий Хотите купить. Balkan Pharmaceuticals Петровское Как мне купить Сустанон Индийский заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Dagestanec 


Заказать по низкой цене Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Kotenok 


Laboratories Нарткала Заказать со скидкой Сустанон Индийский Кимовск Где узнать цену наставника, надежды баланс эпидермиса и обеспечивает идеальное моделирование прически.

отзыв оставил(а) BLADEO 


Протеин перед сном Распространено мнение, что body Pharm.