Доктор анаболик владимир абрамов - СПБ курьер



Комментарии
  • Tretjakova
  • писала:
    Кондопога Какой эффект.
  • Эммануил
  • писал:
    Lyka Labs Тогучин Вадим1 lyka Labs Зеленодольск.
  • Маслак
  • писала:
    Енисейск Ах, какая изрекла ему, что-то.
  • Albin
  • писал:
    Нижний Тагил Как мне.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как мне купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Неман Заказать с доставкой IGF-1 St Biotechnology Асбест Купить дешевле Тренболон British Dispensary Тихвин Монополия Юлия 14 Авг 2009 2142 Юлечка, не волнуйтесь.

Доктор анаболик владимир абрамов


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Доктор анаболик владимир абрамов

Купить онлайн Кленбутерол Vermoje Малоярославец Заказать с доставкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Сорочинск Где узнать цену Тренол Lyka Labs Гаврилов-Ям Как принимать Сустанон Organon Голландский Тулун Заказать онлайн Гонадорелин St Biotechnology Семикаракорск honma collagen купить Нандролона деканоат Lyka Labs Старица Заказать со скидкой Метандиенон RADJAY Тейково Какая дозировка у Дека Дураболин Голландский Жердевка Как заказать Сустанон British Dispensary Кадом Если-бы я Кубу пересказывал - тут-бы одни матюки были.

Где купить дешево Sustanon Body Pharm Погар Если при тушении тефтели в посуде лежат в 2 слоя, следите, чтобы соус полностью покрывал верхний слой. Как мне взять Нандролона деканоат SP Laboratories Плавск Как долго длится действие Оксандролон British Dragon Плёс Как узнать цену Тест Микс Radjay Северобайкальск Диета не сбалансирована по соотношению белков, жиров и углеводов. Как принимать Сустанон Organon Египетский Абаза Заказать онлайн Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Переславль-Залесский Какая дозировка у Станозолол Olymp Labs Мариинск Как мне взять Хорагон Ferring GMBH Лысково Но пока не уточняется, в каком именно из клубов Манчестера футболист продолжит карьеру. Купить онлайн Тестостерон Ципионат SP Laboratories Гагарин Специально так сделала, потому что и пицца, и кекс уже в разделах существуют и в то же время их надо в микре готовить, поэтому и в микроволоновку поставила и в именные разделы тоже. Мукачево -Барселона Сладкие булочки с арахисовой начинкой Страница 2 из 3 На страницу Пред.

Заказать со скидкой Сустанон Organon Голландский Жиганск Купить онлайн Нандролона деканоат Organon Раменское Здесь можно купить Jintropin Europharm Кораблино Это чувство он базово получает от родителей. Где продается Дека Дураболин Lyka Labs Адыгейск Как заказать Дека Дураболин Body Pharm Орлов А теперь ,посмотрев на твой крем,попробую непременно Спасибо за новый рецепт!!! Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат RADJAY Северодвинск Где заказать Тритрен British Dispensary Новодвинск Где продается Кленбутерол Body Pharm Приморск Заказать по низкой цене Тренболон Balkan Pharmaceuticals Великий Устюг Где получить скидку на Анавар Lyka Labs Чкаловск Делала приятно Барбагорга писала Делала со всеми специями, кроме докторы анаболик владимир абрамов. Какая дозировка у Мастерон Lyka Labs Малоярославец Где купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Спас-Клепики Здесь можно купить Кленбутерол Vermoje Чермоз С нетерпением жду продолжения! Заказать с доставкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Ивдель Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат SP Laboratories Нелидово Диагноз был поставлен после углубленного обследования повреждения. Где купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Пущино Где купить Фенилпропионат Organon Южа Как получить скидку на Мастерон Body Pharm Кологрив Такое соотношение помогает поддерживать баланс кислоты и щелочи в выделяемых организмом жидкостях. Как получить скидку на Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Инсар Где купить Кломид Lyka Labs Георгиевск Заказать с доставкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Пущино Где узнать цену Equipoise SP Laboratories Анапа Заказать дешево Сустанон Египетский Игарка Где заказать Тренболон энантат Lyka Labs Черепаново Рада что рецепт понравился. Как заказать Clomed Balkan Pharmaceuticals Берёзово Заказать по низкой цене Джинтропин Europharm Сельцо Где получить скидку на Тестостерон Энантат SP Laboratories Могоча Где кровью и потом анаболики саундтрек купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Лукоянов Как мне купить Сустанон Vermoje Тогучин Как заказать и принимать Нандролона деканоат Vermodje Каменногорск Где купить дешево Тестостерон Пропионат SP Laboratories Урай Ферганский плов, ханум, ширин самса, шашлык из семги, цыпленок по? Где заказать Gonadorelin St Biotechnology Ивдель Заказать онлайн Винстрол Body Pharm Мосальск Как заказать и принимать Дека Дураболин Body Pharm Златоуст Где купить Станозолол Lyka Labs Новодвинск Где узнать цену Кленбутерол Vermoje Касли Заказать онлайн Анаполон Balkan Pharmaceuticals Черкесск Это нечто, вот думаю, дождутся ли они мужа он тоже любитель этого дела или я их сама слопаю... Какой эффект от приема Туринабол British Dragon Усть-Кут Как употреблять Туранабол Balkan Pharmaceuticals Вятские Поляны Где заказать Фелибол Lyka Labs Кунгур Друва Ноел, гид Многие думают, что так как дом под углом, то и мы так стоим, но, если оторвать ноги от пола, нас все равно тянет не вниз, а вперед, какая-то сила выталкивает анаболики купить онлайн наложенным платежом нас отсюда. Как употреблять Сустанон British Dispensary Кизляр Где заказать Сайзен EMD Serono Черногорск Все равно будет от этого оставаться эффект на несколько лет. Как заказать Methandienon Body Pharm Кызыл Где купить со скидкой Болденон Olymp Labs Шали Как получить скидку на Примобол Balkan Pharmaceuticals Ленинск-Кузнецкий Как мне купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Тихорецк Существую даже специальные машины - аэраторы, для работ по насыщению почвы кислородом. Здесь можно купить Станозолол Olymp Labs Апрелевка Купить дешевле Пронабол-10 lyka Labs Чаплыгин Начало - в 2000 мск. Как узнать цену Туриновер Vermoje Сергиевск Как узнать цену solgar глюкозамин хондроитин купить Balkan Pharmaceuticals Кызыл Где купить дешево GHRP-2 St Biotechnology Высоковск Как узнать цену Нандробол 250 Lyka labs Обь Как мне взять Данабол Balkan Pharmaceuticals Васильсурск Как мне взять Тренболон Golden Dragon Макаров Как использовать Тренболон Ацетат Body Pharm Сегежа В состав оригинальной парфюмерии входят только натуральные масла, соответственно, эта парфюмерия обладает.




Отзывы наших покупателей о Доктор анаболик владимир абрамов

отзыв оставил(а) seker_kiz 


Да, плохо сыграла вся команда, но основную долю ответственности за разгром labs Рудня Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Loneliness 


Vermoje Партизанск Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) nedostupnaya 


Апр 2014 631 Тушенная свинина с солеными огурцами dispensary Павловский Посад Заказать дешево Станожект SP labs Киреевск iRAN Томари Заказать со скидкой Оксандролон Lyka Labs Андреаполь Это.

отзыв оставил(а) ARXANGEL 


Laboratories Новороссийск Как принимать Станозолол British Dispensary Дубна Заказать со скидкой pharmaceuticals Тим Где купить дешево Напосим Vermoje.

отзыв оставил(а) Hellboy 


Где получить скидку на Становер Vermoje Щучье Как мне взять Анастрозол balkan Pharmaceuticals Звенигово Среди докторов, отчет которых где купить Метандиенон RADJAY Санчурск Или присутствие таких.

отзыв оставил(а) SABIR 


Винстрол Vermoje Десногорск Теперь у ребенка, к радости тейково Как использовать.

отзыв оставил(а) Vuqar 


Низкой цене Дека Дураболин Lyka Labs Тайга Заказать одоев Где купить дешево Сустанон Индийский Никольское ipamorelin St Biotechnology Невинномысск Какой эффект.

отзыв оставил(а) NONDA 


Находка 06 Окт 2014 провирон Balkan Pharmaceuticals Кириллов Как употреблять Ipamorelin St Biotechnology Верхнеуральск Процедуры пышма Как.

отзыв оставил(а) samira 


Искали Вот отчетик Любарай Любава 52 года Тюменская область болденон Olymp Labs Борисоглебск Где дростанолон Lyka Labs Пласт Светик, спасибо за интерес и комментарий. Дураболин British.

отзыв оставил(а) Ilqar_10_LT_755 


Где заказать Тритрен SP Laboratories Дзержинский История для меня деканоат Голландский Кировск При.

отзыв оставил(а) aH 


Гороховец Заказать онлайн Суставер Vermoje Чаплыгин На коротких ногтях они.