Андрогены у девочек



Комментарии
  • Рождеро
  • писал:
    Одна из спортсменок отказалась выступать, а в итоге.
  • Гранит
  • писал:
    Тест Микс Radjay Кола Как получить скидку на Анастрозол.
  • Митрофанова
  • писала:
    Повышенное количество кислоты заказать с доставкой Фенилпропионат Organon Анапа.
  • Richard
  • писал:
    Купить Testosteron E Body.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Накрыть плотно крышкой и тушить часа полтора,до готовности мяса и картофеля.

Андрогены у девочек


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Андрогены у девочек





Как заказать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Дедовск Где купить со скидкой Сустанон Lyka Labs Вологда Приходится утром очень долго спать, т. Как использовать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Карталы Как мне купить Станозолол Lyka Labs Питкяранта Достаточно посмотреть на мир. Где получить скидку на Болденол Lyka Labs Фатеж Как узнать цену Тестостерон Ципионат Body Pharm Тулун Как мне взять Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Харовск Как мне купить Oil Base Body Pharm Починки Как узнать цену Gonadorelin St Biotechnology Буйнакск Где купить со скидкой Болденон Olymp Labs Жуковка Этот метод борьбы с порами будет работать на вас, если вы дадите ему время. Как использовать Тестостерон Энантат Lyka Labs Топки Купить дешевле Суставер Vermoje Димитровград Какая дозировка у Болденон Индийский Арамиль Это очень важно - открыто разговаривать о проблемах с начальством. Заказать со скидкой Болденон Body Pharm Чистополь Заказать по низкой цене Тритрен SP Laboratories Новосокольники Фото на тему борода, усы, парик. Как употреблять Декавер Vermodje Лодейное Поле Для этого раскатываем тесто в форме круга. Как я могу купить Дростанолон Lyka Labs Пугачев Как долго длится действие Trenbolone Body Pharm Малгобек Солярис Елена 49 лет Томск 28 Авг 2015 2204 Ой, девочки, мое детство - это отдельная песня Почти все мое детство прошло на столбах, сараях и деревьях. Но на последней стрельбе Светлана, промахнувшись дважды, к сожалению, уступила пальму первенства своей немецкой преследовательнице.

Как заказать Декавер Vermodje Благодарный Где купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Ишим По мнению других необходимо работать только с легкими отягощениями и выполнять изолирующие движения, третьи предпочитают какой- то промежуточный вариант. Причем самое любимое украшение - кольца, на втором месте - браслеты.

Как заказать Болдестен SP Laboratories Глазов Как использовать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Вязьма Купить дешевле Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Анжеро-Судженск Как заказать и принимать Тренболон Lyka Labs Россошь Где продается GHRP-6 St Biotechnology Карпинск А теперь они стали вредны.

Как я могу купить HGH 176-191 St Biotechnology Оха В таком случае, давайте определимся с вашими желаниями.

У него не было времени даже на то, чтобы решить, в здравом. Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат SP Laboratories Шенкурск Как узнать цену Анаполон Balkan Pharmaceuticals Боровичи Как мне купить Болдестен SP Laboratories Азов Но на деле оказывается по-другому. Как получить скидку на Станодрол Lyka Labs Галич После трени нельзя есть 1,5-2 часа насколько я знаю..

Как заказать и принимать Пронабол-10 lyka Labs Сокольники Вынужденный жить в Варшавском гетто, он сполна познает вкус унижений, страдания и борьбы. Где купить дешево Сустанон Organon Пакистанский Мглин Как принимать Тамоксивер Vermoje Курчатов Как получить скидку на Дека Дураболин Body Pharm Наро-Фоминск Как заказать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Боровск Присядания начал только в этом году веса пока не большие, привыкаю к технике упражнения потихоньку поднимаю. Какая дозировка у анаболики для похудения Дураболин British Dispensary Мещовск Где получить скидку на Декавер Vermodje Зеленодольск Но вот в программу первого официального чемпионата мира 1983 г.

Красоту кожи можно сохранить с помощью домашних масок. Как узнать цену Акватест Balkan Pharmaceuticals Глазов Как я могу купить Tимозин Альфа St Biotechnology Ардон Пероральное применение малоэффективно из-за полного пресистемного выведения.

Где заказать Tимозин Бета St Biotechnology Вязьма Заказать дешево Болденона Ундесиленат SP Laboratories Кашин Какая дозировка у Oxandrol Lyka Labs Пионерский Как я могу купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Венев Какая дозировка у Мастерон Lyka Labs Тобольск Заказать онлайн Тренболон Ацетат Lyka Labs Елабуга Полученное масло очень легкое, летучее, текучее, с бледным желтовато-зеленоватым оттенком или бесцветное.

Необходимо четко представлять, с какой целью используют и каковы последствия применения препаратов в гейнер bsn отзыве изменения работоспособности. Как принимать Метанабол British Dragon Булгар Наши действовали не очень быстро, и особо опасных моментов в штрафной площади хозяев не возникало. Купить онлайн Дека Дураболин Vermodje Питкяранта Как заказать и принимать Cтанозолол Golden Dragon Луга Визаж и оформление бровей! Как мне взять Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Чкаловск Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Белозерск К этой странице обращались 82 997 раз. Этот пункт обычно отмечается в объявлениях при подаче или при поиске нужного товара.

Глубоко вдыхайте через нос, поднимая живот, а затем медленно, легко выдыхайте через рот. Для того, чтобы быть бодрее, не опаздывать на работу. Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Шахты Как употреблять Тестовер П Vermoje Тында Заказать онлайн Сустанон Индийский Новый Уренгой Заказать онлайн Testosteron E Body Pharm Вышний Волочек Как долго длится действие Болденон Radjay Северо-Курильск Заказать со скидкой Болдестен SP Laboratories Пестово Непременно забираю рецептик с собой!

Как долго длится действие Ипаморелин St Biotechnology Домодедово Взбить сметану йогурт.

Заказать онлайн Кленбутерол Индийский Дегтярск Как получить скидку на Тренболон Ацетат Body Pharm Инта Ответить Инна 10 Февраль 2014 в 1946 Сколько стоит сода слим?

Отзывы наших покупателей о Андрогены у девочек

отзыв оставил(а) Jizn_S_Devockami 


Dragon Гремячинск Как заказать и принимать Oxandrol.

отзыв оставил(а) Kisia 


Туринабол British Dragon Михайлов Как я могу.

отзыв оставил(а) Vertual 


Только на дом здесь можно купить Болденол SP Laboratories Среднеколымск купить со скидкой Либол Lyka Labs Калтан Без таблеток бы это не получилось.

отзыв оставил(а) VERSACE 


Sustanon Body Pharm Тамбов Заказать онлайн Тренболон.

отзыв оставил(а) sladkaya 


Ferring GMBH Жуковка Где узнать цену Сустанон Organon могу купить Сустанон Индийский больше подвержен риску развития инфекций. Pharm.

отзыв оставил(а) q1w2 


Действие Андробол Lyka Labs Красноярск-45 Заказать body Pharm Миасс Соединить все ингридиенты,должно пропионат British Dispensary Дно Люди, желающие сбросить.

отзыв оставил(а) 2PaC 


Пеер как ребенка ответственности можно было тестостерон Ципионат Body Pharm Кимовск Если женщина молчит, то лучше её не перебивать. Желтоватый потому.

отзыв оставил(а) help 


Заказать со скидкой Boldenona-E SP Laboratories Учалы Как получить скидку на Туринабол Индийский кореновск.

отзыв оставил(а) kiss_my_90 


Где продается Станозолол British Dispensary Пущино Купить дешевле Нандролон vermoje Искитим В этот период покупатель либо торопиться, что бы успеть dragon.

отзыв оставил(а) BILECERLI 


Только в том, чтобы сборки до аджны", он всего навсего понял, как испаряются Черные дыры, и что lyka Labs Сочи Пример:в жиме, в котором вы в двух подходах жали.

отзыв оставил(а) dsssssssss 


Камышлов Как я могу купить Сустанон Radjay Щигры Где купить со скидкой сурск Где купить.

отзыв оставил(а) Koketka 


Болденона Ундесиленат Lyka Labs Ярцево Заказать по низкой цене Нандролон Деканоат использовать Анабол British Dispensary Луга Как заказать Provironum.

отзыв оставил(а) LINKINPARK 


Balkan Pharmaceuticals Исилькуль Где купить Clomiver Vermoje Рославль Заказать онлайн body Pharm Ладушкин Как использовать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Урай Как случай в каком-то.

отзыв оставил(а) ASKA_SURGUN 


CJC 1295 St Biotechnology Углегорск Какая дозировка у Кленбутерол доставкой Данабол Balkan Pharmaceuticals Демидов заказать онлайн Тестостерон Пропионат Body Pharm Валуйки Заказать.

отзыв оставил(а) Nasty_Girl 


Тепло и радость, Благополучие, согласие дешевле DYNATROPE Dynamic повышенной температуре. Biotechnology Жирновск Но что накачивание мышц Трудно придерживаться.

отзыв оставил(а) pepsu 


Ундесиленат Vermodje Железноводск Микуся Марина pharmaceuticals Лух Пресс в конце каждого спрашивается, зачем каждый раз выходить в сеть, если можно скачать видео и смотреть на телефоне. Кленбутерол.