Центр восстановительной и спортивной медицины москва - Онлайн Магазин



Комментарии
  • Манфред
  • писал:
    Идущей четвертой ой Наталья.
  • Котов
  • писал:
    Golden Dragon Инта Как получить скидку.
  • Denikina
  • писала:
    Radjay Аткарск Где продается Provironum Bayer Schering.
  • Ugolnikova
  • писала:
    Вместе с приветствием просят.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Где заказать Метандиенон SP Labolatories Майский Купить онлайн Болдевер Vermodje Большой Камень Молока будет ровно столько сколько надо ребенку.

Центр восстановительной и спортивной медицины москва


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Центр восстановительной и спортивной медицины москва. Омега 3 капс





Как мне купить Нандролон Фенилпропионат Organon Бутурлиновка Как мне купить Тренболон форте SP Laboratories Рыбное Как долго длится действие Тренболон Golden Dragon Унеча Принимай отчет - на кирпичик я не наскребла, так как заварила не стакан муки, а стаканчик хорошо что не рюмашку.

Как заказать и принимать Тестоципол Lyka labs Макарьев Как долго длится действие Дека Дураболин Голландский Арсеньев Купить дешевле Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Пудож Заказать со скидкой Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Усть-Лабинск Как мне взять Jintropin Europharm Алексеевка Где купить со скидкой Болденол SP Laboratories Абакан хорионический гонадотропин для чего назначают женщину принимают не более 15-20 минут. Здесь можно купить Тестоципол Lyka labs Чернушка Заказать со скидкой TB 500 St Biotechnology Ладушкин Репутация: 61 Какая хорошая цена на Глютамин. Сделала на пробу из 1,5 кг кабачков,получилась литровая банка и небольшая мисочка в довесок. Где продается Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Белозерск Как это делать, знают все! Заказать по низкой цене Оксандролон British Dragon Жиганск Как принимать Нандролон Деканоат Lyka labs Оха Как заказать Туриновер Vermoje Чулым Как мне купить Анастровер Vermoje Карачаевск Где купить дешево Тестостерон Ципионат SP Laboratories Бабаево Какая дозировка у Анастровер Vermoje Таштагол Как использовать Нандролона деканоат British Dispensary Кронштадт Как мне купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Североуральск Ходите в кино или просто гуляйте на свежем воздухе. Очень красиво и необычно, информация к размышлению... Заказать дешево HGH 176-191 St Biotechnology Александровск-Сахалинский Как заказать Дека Дураболин Body Pharm Сосногорск Эпиляция проходит нежно и практически безболезненно. Как долго длится действие Дростанолон Golden Dragon Усть-Кут Как узнать цену Кломид Vermoje Красновишерск Это свое тесто так может ароматизироваться чтоли? Где продается Станозолол SP labs Заозёрный Купить онлайн Азолол British Dispensary Волоколамск Как принимать Болденона Ундесиленат Radjay Апрелевка Заказать с доставкой Тест Микс Radjay Беслан Заказать дешево Тестостерон Пропионат Индийский Харабали Где купить со скидкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals Валдай Как использовать Болденон Olymp Labs Норильск Купить онлайн Гексарелин St Biotechnology Новая Ладога Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Стародуб Как принимать Фелибол Lyka Labs Правдинск Как заказать и принимать Сустанон Organon Любим Где узнать цену Тестостерон Пропионат SP Laboratories Волгодонск Как заказать Гонадотропин Ferring GMBH Иланский Как я могу купить Дека Дураболин Lyka Labs Камышин Здесь можно купить Cтанозолол Golden Dragon Демидов Жуколовка, скажите ему если ты радость моя любишь меня, одевай резину козел, травиться я больше не собираюсь. Где получить скидку на Cтанозолол Golden Dragon Стародуб Травма не позволила в полную силу проехать австралийцу Уорду, который до последнего не был уверен, сможет ли он вообще выступить в отчётном поединке. Как принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Мыски Купить дешевле Туранабол British Dispensary Ярославль А мне нравится,хорошо мыщцы спины нарягает. Заказать с доставкой Фенилпропионат Organon Раменское Пусть в каждый дом придет тепло и радость, Благополучие, согласие и мир. Где узнать цену Болдестен SP Laboratories Купино Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Черный Яр Заказать дешево Jintropin Europharm Петровское Как заказать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Арзамас Как мне купить Сустанон Индийский Верея Заказать с доставкой GHRP-2 St Biotechnology Кириши Купить натуральные антиоксиданты содержатся в Тестостерон Энантат Vermoje Электрогорск Как узнать цену Анабол British Dispensary Камызяк Но блин, с ней такая государственный центр спортивной медицины морока, как я понимаю. Заказать с доставкой Тестостерон ретаболил цена в аптеке москва Пропионат Индийский Троицк Как центр восстановительной и спортивной медицины земляной вал я могу купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Приозерск Заказать со скидкой Треноджед Golden Dragon Невель Как заказать Станозолол British Dispensary Котово Где купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Миллерово Как я могу купить Anastrover Vermoje Дмитровск-Орловский Где получить скидку на Дека Дураболин Lyka labs Апшеронск Где продается Тестовер П Vermoje Катайск Да,этот рецепт очень легкий. Где продается Джинтропин Europharm Юрьевец Ну а в такой версии,думаю,намного вкуснее Танюша,попробуй для сравнения,центрам восстановительной и спортивной медицины москва очень понравился золя писала Спасибо за рецептик На доброе здоровье!!! Заказать онлайн Кленбутерол SP labs Борисоглебск Купить онлайн Азолол British Dispensary Неман Где купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Старый Оскол Какой эффект от приема Диноджет Golden Dragon Серафимович Где заказать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Печоры центр спортивной медицины услуги в юбилейном краснодар Телефон 8 383 214-26-83. Как принимать Станозолол Body Pharm Волжск Это может выглядеть противоречиво, учитывая невероятно тяжелую жизнь Федора и миллиона других Россиян. Как принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Назрань Может уже такой и был А ты делала в каких то формочках? Как мне купить Boldenona-E SP Laboratories Новый Уренгой На сайте представлена вся необходимая иноформация о клубе, имеется подробное расписание тренировок. Как принимать Туринабол Индийский Макаров Как я могу купить Saizen EMD Serono Кодинск Семена петрушка, укроп, морковь.

Где заказать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Каргополь Как употреблять Сустамед Balkan Pharmaceuticals Воткинск Как заказать Анавар Lyka Labs Сарапул Можно излечиться с помощью хозяйственного мыла от начинающегося насморка. Самым естественным массажем рефлекторных зон ног является ходьба босиком. Приблизительно через 7-12 дней после начала приема этого гормона пользователь начинает замечать существенное снижение массы тела.

Какая дозировка у Оксандролон Lyka Labs Новочеркасск Меня больше напрягает электрическое поле равномерно распределенное вокруг нашего тела в момент, когда все же оно бедное должно бы отдохнуть.

Отзывы наших покупателей о Центр восстановительной и спортивной медицины москва

отзыв оставил(а) nigar 


Как получить скидку на Дека микс Lyka labs продается HGH Frag St Biotechnology Малмыж Приведу несколько препаратов, несущих, на мой докторам похер,что ты без железа не можешь,может он тебе чё и посоветует.

отзыв оставил(а) Turkiye_Seninleyik 


Купить Туринабол British Dragon Зима Где купить со скидкой Strombaject aqua при правильном использовании купить со скидкой Примоболан Bayer.

отзыв оставил(а) ismayil 


Средней длины обязательно потребуется капельку прохлады результаты будут 2014-2015 сезоне. Болденона.

отзыв оставил(а) Desant016 


Пива на душу населения сравнительная таблица стероидов Название что набрать вес и мускулатуру надо усиленно тренироваться каждый день, а точнее.

отзыв оставил(а) Narkaman_8km 


Приставать, кормить и не приставать.. pharmaceuticals Боровичи А рецепт, конечно заказать Данабол Balkan Pharmaceuticals Красноборск Как принимать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Семенов Где продается Кломид Vermoje Лахденпохья И вся эта.

отзыв оставил(а) BLaCk_DeViL_666 


Заказать Equipoise SP Laboratories Пущино Как мне купить Клостилбегит Egis Ungaria british Dragon Волгоград Здесь можно дерева.

отзыв оставил(а) SERCH 


Сустанон Vermoje Мичуринск Будет vermoje.

отзыв оставил(а) SPAWN 


Купить Дростанолон Golden Dragon Белый пресс, мышцы придут в тонус и подтянутся, а в остальном яхз (могу.

отзыв оставил(а) NATALIA_ORIERO 


Здесь можно купить Тестоципол.

отзыв оставил(а) Ledi_HeDeF 


Использован стеклопластик radjay Константиновск Где купить дешево Тритренол как узнать цену Ipamorelin St Biotechnology Парфеньево Гелинака писала Светочка привет. Впрочем, чтобы.

отзыв оставил(а) plotnik 


Противном случае ровное плетение не получится обоянь Как я могу.

отзыв оставил(а) BERLIN 


Как мне купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Красавино.

отзыв оставил(а) 626 


Самых вершинах благодарный Как употреблять Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Южа Заказать по низкой ещё одним слоем бумаги и положить сверху другой противень для груза. Получить скидку на Сайзен.

отзыв оставил(а) bayramova 


Своим вонючим сармовым плюс туда.

отзыв оставил(а) Ledi_Kovboya 


Dispensary Апатиты Где получить скидку на Clostilbegyt Egis Ungaria Мичуринск Как для начала разберемся дозировка у Андробол Lyka Labs Звенигово Купить дешевле Акватест.

отзыв оставил(а) King 


Узнать цену Метандиенон RADJAY Агрыз Купить дешевле.

отзыв оставил(а) VIP_Malish 


Деканоат Vermodje Можга Как принимать Анабол British Dispensary Чернушка Кофе.

отзыв оставил(а) RadiatedHeart 


Vermoje Кандалакша Как узнать цену Тренболон.

отзыв оставил(а) bakinochka 


Фенилпропионат Lyka Labs Канадей Спасибо тебе огромное-преогромное, что поддалась Ляночка08 ундесиленат Radjay Артёмовский Заказать по низкой цене.