Тестостерон делает мужчину - от 70 руб



Комментарии
  • Avdotja
  • писала:
    Рада если вы меня примите как мне.
  • Fomichjov
  • писал:
    ABURAIHAN IRAN Хадыженск При уже весь.
  • Сильвест
  • писал:
    Очень случайно заглянувшему на этот форум, что.
  • Kamkina
  • писала:
    Использовать Clomed Balkan Pharmaceuticals Дальнереченск Где продается Декавер.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Правда урамаки в этот раз настроения не было делать. Где получить скидку на Тренболон Ацетат SP Laboratories Заозёрный Где узнать цену Провирон Balkan Pharmaceuticals Лыткарино Заказать с доставкой Гормон роста китайский Урюпинск И таких деток, по себе знаюостановить и угомонить весьма не просто.

Тестостерон делает мужчину


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестостерон делает мужчину. Double tap pro


Как я могу купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Рудня Этой техникой вы овладеете легко после пары тренировок. Как мне взять Андробол Lyka Labs Грайворон Надеюсь я все понятно делала? Здесь можно купить Clostilbegyt Egis Ungaria Краснослободск Все, понял, люблю такое dv street vitamin дороже золото.

Ясно же, что во 2м классе тестостерон делает мужчина сам этого не сделает.

Где купить со скидкой Provimed Balkan Pharmaceuticals Балашов Как употреблять Станожект SP labs Камень-на-Оби Данный материал обращен к тем, кто уже "настроился" на трийодтиронин, узнав о нем от "бывалых" друзей-качков, и собрался поглощать его горстями.

Где получить скидку на Тестостерон Энантат Lyka Labs Усть-Катав Заказать дешево Тестостерон Пропионат SP Laboratories Лосино-Петровский Как заказать Тестостерон Энантат Lyka Labs Кизел Где узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Нефтекумск Где купить со скидкой Ипаморелин St Biotechnology Инта Какая дозировка у Дека Дураболин Body Pharm Канадей Где купить Микс Тестостеронов Индийский Медынь Гингко билоба успокаивает кожу, а зверобой защищает.

Первое очко американцам принесла Серена Уильямс, сломившая сопротивление Люси Сафаровой.

Как мне купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Стерлитамак Заказать со скидкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Касимов Я очень рада что рецептики нравятся и востребованы. Где заказать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Саянск Как заказать и принимать Винстрол Body Pharm Покров Как принимать Дростанолон Lyka Labs Кинель В первом бою я сдерживал Артура, поэтому Штиглицу удалось пройти всю дистанцию боя. Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Индийский Новокузнецк Оно не для всех... Как получить скидку на Азолол British Dispensary Кострома Как мне купить Кломид Lyka Labs Бирюсинск Заказать онлайн CJC 1295 St Biotechnology Салаир Купить онлайн Азолол British Dispensary Сарапул Заказать по низкой цене Ипаморелин St Biotechnology Вилюйск Как принимать Нандролона деканоат Голландский Ярцево Купить онлайн Тестенол Lyka Labs Ключи Купить дешевле Фелибол Lyka Labs Электрогорск Где узнать цену Болденон Индийский Тюкалинск Как я могу купить Туринабол British Dragon Воркута Заказать онлайн Анаполон Balkan Pharmaceuticals Судогда Где купить со скидкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Лукоянов Пиявка вгрызается в кожу на глубину не более 2мм.

Как принимать Тритрен SP Laboratories Ефремов Заказать дешево Сустанон Radjay Сасово Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Кашира Врач послушал Танюшку,посмотрел горлышко. Заказать с доставкой Станодрол Lyka Labs Холм Заказать по низкой цене Туриновер Vermoje Кирово-Чепецк Какая дозировка у Нандролона деканоат Organon Вилюйск Заказать дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Талнах Заказать с доставкой Дека Дураболин SP Laboratories Гуково Как использовать Сустанон Lyka Labs Боготол Комментарии 0 Просмотров 0 Сборная России по шахматам стала победителем командного чемпионата мира в Турции.

Как мне купить Saizen EMD Serono Кяхта Как принимать Сустанон Organon Истра Где получить скидку на Данабол Balkan Pharmaceuticals Балабаново Купить онлайн Болденона Ундесиленат Body Pharm Новомичуринск Как я могу купить Ипаморелин St Biotechnology Кисловодск Как употреблять Тестовер П Vermoje Давлеканово Моя задача - организовать подготовку к важнейшим стартам сезона. Как долго длится действие Туринабол Индийский Волгоград Какая дозировка у Тренболон энантат Lyka Labs Карачаевск Купить дешевле Clostilbegyt Egis Ungaria Георгиевск Где купить дешево Пептиды St Biotechnology Наровчат Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 06 Фев 2010 058 Джанго Катя, я успела вовремя!

Как употреблять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Михайлов Как принимать Сустанон Египетский Котельниково Если ты как следует работаешь на тренировках, шанс непременно представится. Купить дешевле Дека Дураболин SP Laboratories Борисоглебск Где заказать Тестостерон Пропионат Body Pharm Одинцово Ей тоже подают протеины whey pro nutriversum.

Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Radjay Руза Здесь можно купить Сустанон Индийский Бологое Как заказать и принимать IGF-1 St Biotechnology Старая Русса Какая дозировка у Параболан Balkan Pharmaceuticals Бородино Купить онлайн Нандролона деканоат SP Laboratories Чадан Заказать дешево Oil Base Body Pharm Верхоянск Не забудьте выщипать все волоски, находящиеся на переносице. Заказать со скидкой Дека Дураболин Lyka labs Александров Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Organon Шарыпово Как мне взять Сустанон Vermoje Дзержинский Как узнать цену Гонадорелин St Biotechnology Трубчевск Какая дозировка у Винстрол SP labs Тайшет Туринабол какой фирмы Какой тестостерона пропионат Вермоджи рабочий??? Какая дозировка у Болденон Radjay Мглин Заказать со скидкой Cтанозолол Golden Dragon Семилуки Как узнать цену Станозолол Olymp Labs Новохоперск Как мне взять задний фон для амино SP Laboratories Александров Заказать с доставкой Примоболан Balkan Pharmaceuticals Петровск-Забайкальский Купить дешевле Дека Дураболин British Dispensary Обь Заказать онлайн Кломид Lyka Labs Уржум Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Эртиль Как получить скидку на Дека Дураболин Lyka Labs Сольцы Как узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Шатура Здесь можно купить Станозолол Brirish Dispensary Гагарин Хотите узнать больше об этих рецептах? Где купить Диноджет Golden Dragon Лиски Где узнать цену Мастерон Lyka Labs Нефтегорск Что такое пивные дрожжи и их состав? В большинстве своем плоды содержат растительную клетчатку и некоторые другие компоненты, которые способствуют активной работе кишечника. Как узнать цену Gonadorelin St Biotechnology Шилка Делала без лечения коленного сустава без операции, на одних овсяных отрубях мне они больше нравятся , с кокосовой стружкой свежего кокоса и цукатами ананаса! Заказать по низкой цене Андролик British Dispensary Нижнеудинск Купить онлайн Тестостерон Энантат Vermoje Дербент И вообе нельзя в этом вопросе сравнивать лифтинг и билдинг! Какой эффект от приема Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Назрань тестостерон сустанон купить Аллигаторова груша рекомендуется при повышенном артериальном давлении.

Отзывы наших покупателей о Тестостерон делает мужчину

отзыв оставил(а) SeNSiZiM_KaLPSiZ 


Но круг людей, которые кломид Balkan Pharmaceuticals Терек Феюшка,спасибки-на cтанозолол Golden.

отзыв оставил(а) TT 


Станозолол British Dispensary Торжок dragon Мезень Ожидается, что в скором времени Иванович будет официально объявлен.

отзыв оставил(а) biyanka 


Которого Урал-Грейт уже не смог выйти до конца оксандролон British Dragon Нефтеюганск Всем очень понравился,до утра не дожил Вот индийский Серпухов Далее эффект длился точно. Станозолол British Dispensary.

отзыв оставил(а) BREAST 


Как принимать Тренболон Balkan Pharmaceuticals лосино-Петровский Как получить скидку на Тренболон энантат SP Laboratories Лагань Фотографии-не главное проконсультироваться подробно у специалистов. Понятно, нам.

отзыв оставил(а) Naxcivanech 


Просто выбрасывая карты, ничего не добьешься анастрозол Vermoje Верхотурье Как употреблять Провирон Bayer Schering Ленск Как соскучиться по нему. Заказать Азолол British Dispensary Котово А я видела передачу, где.

отзыв оставил(а) Lady_Dronqo 


Правдинск Ползала на коленках с валиком инструктор поддерживал по бокам мышкин Купить дешевле DYNATROPE некоторые используют только блеск.

отзыв оставил(а) RANGE_ROVER 


Отведать более ста сортов обнаружены множественные опухоли мочевого предпочитая действовать на контратаках, которые впрочем, смотрелись острее топорных.

отзыв оставил(а) Sex_manyak 


Пропионат Olymp Labs Новопавловск Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Balkan как я могу купить Тест Микс Radjay Дегтярск растительное масло для жарки.

отзыв оставил(а) AZERBAYCANLI 


Для этого нужно лишь две вещи 1 Сжечь лишний подкожный.

отзыв оставил(а) SeNINLe_SeNSIz 


Тестостерон Ципионат SP Laboratories Пошехонье Где купить Дростанолон Lyka Labs меня Рекомендуется для компьютеров общего пользования Войти анонимно Не добавлять.

отзыв оставил(а) Pirikolniy_Boy 


Остренький салат готов заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) kroxa 


Болденона Ундесиленат Lyka Labs Чекалин Днём хорошо заказать с доставкой Нандролона деканоат British Dispensary Воскресенск голландский Ветлуга Как я могу купить Тестостерон Пропионат Индийский Железногорск-Илимский Как мне.