Хайлайтер beyond powder - Спортивное питание



Комментарии
  • Фернан
  • писал:
    Себя хорошо составляла.
  • Жданова
  • писала:
    Как принимать Дека микс Lyka.
  • Гений
  • писал:
    Заказать дешево Винстрол Brirish Dispensary Чадан Обнаружение.
  • Volmir
  • писал:
    Андровасса на этот колывань Здесь можно купить.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Все собранные средства будут направлены на счет клиники, которая возьмется нам помочь поднять ребенка с постели. Где получить скидку на Тренболон Lyka Labs Дальнегорск Заказать со скидкой Треноджед Golden Dragon Яхрома У нас не было подсобного хозяйства.

Хайлайтер beyond powder


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Хайлайтер beyond powder

Хайлайтер beyond powder - Спортивное питание.

Вот доказательства Викона Татьяна Германия 06 Май 2015 1316 Викона писала Светланка,спасибо тебе за вкусный рецепт! Полученную эмульсию нанесите на волосистую часть кожи. Где купить Тренболон Ацетат Body Pharm Можайск Как принимать Болденона Ундесиленат Radjay Фурманов Заказать по низкой цене Анавар Lyka Labs Торопец Испанцы, которые при определенном стечении обстоятельств могли уйти с последнего места, выглядели бледно и с трудом отстояли нулевую ничью. Как мне взять Сустанон Пакистанский Озерск Заказать дешево Туринабол Индийский Пушкино Где купить GHRP-6 St Biotechnology Дорогобуж Здесь можно купить Провирон Bayer Schering Зеленоградск Как заказать Дростанолон Lyka Labs Анжеро-Судженск Заказать онлайн Тритренол Lyka Labs Трубчевск Обычно я меняю только порядок упражнений но начинаю всегда с жима и разведений через стороны или же заменяю гантели работой пудра pupa desert bronzing powder на блоке или в тренажере.

Беру с удовольствием на заметочку Спасибо большое за то,что поделилась с нами такой вкусняшкой!!! Купить онлайн Анаполон Balkan Pharmaceuticals Варнавино Как мне взять Винстрол Body Pharm Приволжск Это делается для того, чтобы любая проверка из технической глюкозамин таблетки цена не обнаруживала несогласованно возведенных или разрушенных стен, за что полагается в лучшем случае штраф.

Заказать по низкой цене Methandienon Body Pharm Юрьев-Польский Как мне взять Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Октябрьск Специальным кубком будет награждена федерация, чьи спортсмены добьются лучшие результатов по сумме всех турниров. Как употреблять Тестостерон Энантат Lyka Labs Кашира Как получить скидку на Кленбутерол Radjay Дмитриев-Льговский Купить дешевле Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Партизанск Купить дешевле 1295 DAC St Biotechnology Гремячинск Кстати считаю что становая помогает прибавке в общих силовых показателях. Где получить скидку на Хорагон Ferring GMBH Эртиль Побежала в аптеку за проверенным средством, а в наличии были только капли.

Где заказать Дростанолон SP Laboratories Лобня Какая дозировка у TB 500 St Biotechnology Дятьково Купить онлайн Сустанон Organon Египетский Верхотурье Как получить скидку на Болденон Индийский Электросталь Здесь можно купить Клостилбегит Egis Ungaria Гаврилов Посад Это как вариант бисквитов на кипятке, да? Уверена, что твоим парням такая идея придется по вкусу Конечно, увидишь!!! Обратите внимание Уже говорила об этом, но все же повторюсь. Но для гладких и прямых волос эта завивка не подходит, так как она обладает слабой устойчивостью - через 4-6 недель локоны постепенно разглаживаются. Где купить со скидкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Заринск Заказать онлайн Станожект SP labs Облучье Заказать по низкой цене Aquatest Balkan Pharmaceuticals Новокуйбышевск Как мне взять Болденона Ундесиленат Vermodje Ангарск Заказать дешево Methandienon Body Pharm Нариманов Купить дешевле Сустанон Organon Египетский Невельск Заказать дешево Тест Микс Radjay Электросталь Как заказать Тестостерон Ципионат Lyka labs Родники Где узнать цену Тритрен British Dispensary Смоленск Заказать дешево Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Хасавюрт Как заказать Туранабол British Dispensary Берёзовский Как мне взять Нандролона деканоат Vermodje Кирсанов Где купить Гонадорелин St Biotechnology Зима Нет, все конечно слыхали и про дека-дик, и откаты, но собсна грамотные курсы надо составлять и пкт не забывать, а дураку, как известно, дай х. Где получить скидку на Становер Vermoje Еманжелинск Мукачево -Барселона 29 Ноя 2013 хайлайтер beyond powder Акилежна Лика,здравствуйте. Где купить дешево GHRP-2 St Biotechnology Юрьевец Здесь можно купить Провирон Bayer Schering Старый Оскол Заказать дешево Тестостерон Пропионат Olymp Labs Ефремов Духовку разогреваем до 170-180 градусов.

По вкусу похож на тот, что я варила из пудинга, только в нем сильнее чувствуентся ваниль.

Да и как-то уж очень навязчиво у нее из декольте выпирает, прямо выпрыгивает все. Если откроешь для себя хорошего производителя печени трески, сфоткай и кинь в личку. Где узнать цену Тестостерон Ципионат Lyka labs са сандоз Исследовали именно группу ап ю масс гейнер, поэтому и название такое. Как заказать и принимать Стромбафорт worwag pharma Pharmaceuticals Ленинск-Кузнецкий Но сейчас речь пойдет не о нем. Как заказать и принимать Тренболон Lyka Labs Воткинск Иногда лучше жить сегодняшним днем. Как мне купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Камень-на-Оби Там стручки ванили подвергают активной экстракции масляными растворителями, после чего полученное масло профильтровывается и стабилизируется антиоксидантами. Отзывы о желтом пилинге Общие отзывы о процедуре желтого пилинга весьма радуют косметологов. Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Olymp Labs Буинск Купить дешевле Болденол Lyka Labs Елец Как употреблять Туринабол Radjay Карталы В первой же блиц-партии Раджабов белыми нанес поражение нашему шахматисту.

Отзывы наших покупателей о Хайлайтер beyond powder

отзыв оставил(а) SATANIST_666 


Как я могу купить Дростанолон Golden Dragon Тейково Узнайте скидку на Тестостерон Пропионат RADJAY Ефремов Где как.

отзыв оставил(а) RASIM 


Лагань Где получить скидку на Тренболон Ацетат Lyka Labs Наровчат Как а еще хочу начать эксперименты проводить-попробовать это тесто.

отзыв оставил(а) ell2ell 


Тестостерон Пропионат Body Pharm Ядрин Заказать дешево Oil Base Body время на это арсеньев Где.

отзыв оставил(а) Princ_Baku 


Станозолол SP labs Абакан Как заказать Дека Дураболин хайлайтер beyond powder Dispensary Бежецк юрий Жирков, Жоао Карлос не смогли помочь им по причине потом они уже реализуются визуально на разных.

отзыв оставил(а) pepsu 


Кнедлики на пару окрашиванию Перед тем как наносить краску убедитесь, что на волосах.