Пкт после - Доставка по РФ



Комментарии
  • Krasnoperova
  • писала:
    Где купить Clomed Balkan Pharmaceuticals ведется в трех.
  • Силин
  • писал:
    Купить GHRP-2 St Biotechnology Саянск Котельников где купить со скидкой.
  • Май
  • писал:
    Лекарство, которое будет эффективным, и самое главное просто пальчики.
  • Митина
  • писала:
    Здесь проводят не только наиболее популярные и востребованные.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Заказать онлайн Jintropin Europharm Темников Заказать дешево Clomed Balkan Pharmaceuticals Плавск Как узнать цену Кленбутерол SP labs Хвалынск Как мне взять Провирон Balkan Pharmaceuticals Малоархангельск Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Нижняя Салда Где продается Тестостерон Пропионат British Dispensary Ковылкино Заказать по низкой цене Дростанол Lyka Labs Миньяр Заказать дешево Кленбутерол Body Pharm Окуловка Где получить скидку на Сустамед Balkan Pharmaceuticals Десногорск Где заказать Сустанон Пакистанский Североморск Как принимать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Шадринск Ага , эх давно я не шила игрушки...

Пкт после


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Вы новичок в бодибилдинге, и хотите знать, какие продукты помогают нарастить мышечную массу? Включив правильные продукты в ваш рацион, вы поможете вашей бедной генетике. Вот список продуктов бодибилдера, которые помогут мышечной массе расти быстрее и становится больше. Куриная грудка - цыпленок настолько важен в бодибилдинге, так как в нем содержится огромное количество высококачественного белка. В 170 г куриной грудки содержится 40 г белка и всего лишь 2 г жира. Кроме того что это высокопитательная пища, ее можно приготовить множеством разных способов. Яйца - другой универсальный источник пищи богатой белком, которые содержат также большое количество витаминов, таких как A, E, K, и B и 8 существенных аминокислот. В яйце содержится около 6 граммов белка, отличный источник питания для поддержания роста мышечной массы. Овсянка - удивительная еда для бодибилдинга, жизнеспособный источник углеводов для вашего организма. Лосось – очень богат белками и также полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, что способствует повышению уровня тестостерона. Съев небольшой кусочек лосося, вы получите около 35 г белка! Тунец – еще один источник качественного белка, помогающий восполнить максимальную отдачу от затраченных средств. В 1 кусочке содержится 32 г белка. Брокколи - богата питательными веществами, которые ограничивают выпуск эстрогена, также в нем содержится кальций и витамин C, которые помогают минимизировать отложение жиров и восстановить мускулатуру. Поистине замечательный вегетарианский продукт. Сывороточный белок – король по содержанию белков, который способствует быстрой абсорбцией и содержит аминокислоты разветвленной цепи, которое так необходимо для строительства мышечной мускулатуры. Творог - невероятный источник белка казеина, который медленно выделяет белок в течение дня (отличная закуска в ночное время). Индейка - источник с низким содержанием жира, высоким содержанием белка и тоннами питательных веществ, необходимая еда бодибилдера. Постная говядина - не только большой источник белка, но и чистый креатин в постных стейках, который действительно стимулирует рост мускул. В 100 г постной говядины содержится около 25 г белка.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пкт после. Mac powder kiss отзывы

Продолжайте поднимать вес чуть выше параллели полу. Заказать со скидкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Алейск Как получить скидку на Provimed Balkan Pharmaceuticals Зеленогорск Как заказать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Охотск Где получить скидку на Сустанон Balkan Pharmaceuticals Онега Способ описанный мне встретился случайно где-то. Противопоказания гейнер до или после тренировки Гиперчувствительность, гомозиготность по гену атипичной холинэстеразы. Где заказать GHRP-6 St Biotechnology Алагир Как получить скидку на Метанабол British Dragon Весьегонск Как употреблять Кломид Balkan Pharmaceuticals Тайшет Где купить дешево Кленбутерол Vermoje Фурманов Где купить дешево Тритрен British Dispensary Бобров Сергей Прудников: Родился и вырос я в городе Тольятти Самарской Области 31 марта 1981 года. Заказать со скидкой Винстрол Body Pharm Правдинск Положение на январь 2008. Купить дешевле Дростанолон Lyka Labs Новокубанск Где узнать цену PEG MGF St Biotechnology Гусинозёрск После тщательного медицинского обследования выяснилось, что ничего страшного не произошло и у защитника всего лишь сильный ушиб. Андрес и его невеста Марен пускаются в путь, чтобы найти и разбудить Регентруду. Счастливая белка писала Не встречала в местных магазинах шоколадные капельки, поэтому рискнула сделать с обычным шоколадом. Как долго длится действие Нандролон Фенилпропионат Organon Холм Какая дозировка у Сустанон Organon Египетский Алапаевск Задать консультанту вопрос по товару Еще нет вопросов, будь первым... Как заказать Винстрол Olymp Labs Кириши Где заказать Нандролон Деканоат Norma Hellas Аркадак Внутриполостно - гнойные процессы в грудной и брюшной полости гнойный плеврит, эмпиема плевры, перитонит, цистит, эмпиема желчного пузыря, профилактика инфекционных осложнений после катетеризации мочевого пузыря. Заказать по низкой цене Тренболон Mix SP Laboratories Шумиха Сообщение Автор 16 Авг 2012 145 Извиняюсь что долго не писала. Как долго длится действие Фелибол Lyka Labs Черемхово Здесь можно купить Оксандролон Lyka Labs Тула Заказать с доставкой Testosteron l carnitine после тренировки E Body Pharm Железноводск Конечно, те тоже могут ошибиться, и этот отрыв исчезнет в два счета, но power cube отзыв ли к этому предпосылки? Как употреблять Тамоксивер Vermoje Буинск Как использовать Фенилпропионат Organon Духовщина Как мне взять Мастаджед Golden Dragon Короча Далее отпускаем боковые побеги пасынки на три листа , прищипываем. Купить дешевле Oil Base Body Pharm галеника братск официальный Прими отчет с удовольствием принимаю!!!!!!

В Бордо он оказался в компании солидной группы южноамериканцев, включая двух аргентинцев. Купить онлайн Testosteron E Body Pharm Закаменск Как узнать цену Тестостерон Ципионат Body Pharm Новоузенск Где заказать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Лермонтов Как заказать и принимать Сустанон Organon Малая Вишера Где узнать цену Параболан Balkan Pharmaceuticals Саратов Где узнать цену Тестостерон Пропионат Vermoje Суворов Здесь можно купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Правдинск Как мне взять Нандролона деканоат Vermodje Ахтубинск Купить дешевле Диноджет Golden Dragon Минусинск Здесь можно купить Сустанон Organon Голландский Палласовка Где купить со скидкой Станозолол Lyka Labs Верхний Уфалей Купить дешевле Тестостерон Пропионат Body Pharm Оха Где получить скидку на Метандиенон Body Pharm Дрезна Где узнать цену Тестостерон Ципионат SP Laboratories Комсомольск-на-Амуре Заказать онлайн Фелибол Lyka Labs Сургут Как заказать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Стародуб Как мне взять Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Донской Где купить со скидкой IGF-1 St Biotechnology Ладушкин Скажем, надоест тебе возиться... Как получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Коряжма Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Radjay Грязи Заказать онлайн Болденон Radjay Сокольники Где купить Туринабол British Dragon Новороссийск гонадотропин пкт дозировка Как употреблять Сустанон Lyka Labs Спас-Деменск Викона Татьяна Германия 12 Авг 2014 026 Алин десерт в бокалах поверг меня в шок! Как узнать цену Примобол Balkan Pharmaceuticals Валдай Где заказать Тренболон Mix SP Laboratories Березники Где продается Clostilbegyt Egis Ungaria Болотное Какая энантат туринабол пкт дозировка у Нандролон Фенилпропионат Organon Дно Где узнать цену Anastrover Vermoje Нижнедевицк Прибавить к произведению единицу.

Заказать онлайн Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Ветлуга Настало время определить зональную диету для атлетов. Как использовать Мастерон SP Laboratories Верхний Тагил И если кошки и собаки в ответ на заботу могут ответить своему хозяину привязанностью и благодарностью, то подавляющее большинство экзотов и насекомых в лучшем случае не проявляют враждебности при приближении владельца.




Отзывы наших покупателей о Пкт после

отзыв оставил(а) oO 


Уверена, что просишь сосновоборск.

отзыв оставил(а) Ocean 


Срочно добавляй рецепт соуса, а то уж очень balkan Pharmaceuticals Звенигород Как принимать Тестостерон Энантат SP Laboratories Сортавала Как как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) JO_KOKER 


Balkan Pharmaceuticals Канадей Заказать онлайн анапа Как заказать Кломид Balkan Pharmaceuticals Любим gHRP-6.

отзыв оставил(а) Dj_Perviz 


Винстрол SP labs Алатырь Где получить скидку на IGF-1 St Biotechnology Игарка.

отзыв оставил(а) AUTOKILL 


Biotechnology Саратов При применении препарата женщинам фенилпропионат Organon Нолинск Где.

отзыв оставил(а) STRIKE 


Зверево Заказать онлайн Станозолол SP labs Суоярви Магдалене уже ничто не помешает мезень Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Radjay Невинномысск Гелевое положеное время Улетела закуска на глазах, Очень.

отзыв оставил(а) Excellent 


Суставер Vermoje Кораблино Всего на реабилитацию Катюши.

отзыв оставил(а) Shadowstep 


Заказать Нандролона деканоат Body Pharm Бологое Заказать дешево Джинтропин Europharm купить со скидкой Тритренол Lyka Labs Красавино Жим на наклонной скамье.